Vârsta de yoga instructor, am fost în căutarea în mod specific. Motivul a fost simplu. Tinerii au o mulțime de opțiuni pentru a vă da un stres exercițiu: dacă doriți - să sari de pe o trambulină, pe care doriți - să urce un „zid“ în sala de sport. Dar dacă te-ai decis să faci o persoană neinstruit, să zicem, cu vârsta peste 50 de ani, atunci trebuie să acționeze cu precauție. În caz contrar, problemele de sănătate nu pot fi evitate.
Yoga - una dintre puținele aproape de practicile de sport, care poate începe să se angajeze în orice vârstă. îmbunătățire calitativă și „fizica“, iar starea psihologică este inevitabilă, dacă este practicată în mod regulat. L-am verifica pentru tine. Dar pentru acest articol sunt doar experienta mea nu a fost de ajuns, am nevoie cu disperare a fost „pentru adulți“ eroul sau eroina, care ar trece prin această cale și a fost de acord să-i spun altora cum a fost. Și am găsit acest caracter.
carte de vizită
Elena, explica de ce ai ales și de ce yoga au fost de așteptare de până la 58 de ani?
Elena Streltsov: Sa întâmplat pur și simplu. Nu am fost implicat în sportul profesionist. Institutul, cu toate acestea, a mers la secțiunea de gimnastica artistica pentru a primi credite pentru mașini de educație fizică. La prima lecție, am dat seama că nu pot efectua un stres redus și cu atât mai mult să stoarcă cel puțin o dată. Am absolvit MHTI ei. Mendeleev de specialitate - chimie radiații și radiochimie. Ea a lucrat în specialitate, periodic a mers la tot felul de clase newfangled: aerobic, modelarea și fitness. Ca totul, se pare - arunca. Au început „restructurare“, a trebuit să se schimbe brusc viata. A devenit un contabil. Și odată principal, într-o companie mare. M-am gândit, voi înnebuni. Am dat seama că este necesar să se găsească o modalitate eficientă de a recupera după o zi. I-am cumpărat un abonament la un club de fitness. Am încercat totul pas, întindere, pilates, aerobic de apă. Este tratată destul de ușor. În cele din urmă ajung la yoga. Și aici am experimentat un adevărat șoc.
Și ce un șoc, mă întreb? Eu, de exemplu, atunci când a început să practice doar cu groază dat seama că nu am nici o putere de a face lucrurile cele mai de bază - de exemplu, să stea în continuare cel puțin un minut cu mâinile întinse, bine, doar o epavă.
Elena Streltsova: Da, ceva de genul asta: eu nu pot merge în cazul în care? Nici o flexibilitate sau întindere. Bună, copac. Soldurile pe mâinile sale - aceasta este ceea ce eu nu am visat. Poziția Lotus - ei bine, nu e în această viață. Dar el a continuat să meargă la școală. Norocos că clubul a învățat yoghin reală, una dintre cele mai bune din țară profesorii noștri Igor Dolbyshev.
Și asta a ajutat să creadă că viața nu se termină, și mult mai este încă posibil?
Elena Streltsov: am dat seama repede că yoga nu numai scoate în evidență problemele, ci le rezolvă, și să stea în lotus, iar accentul scăzut prezentat. Stretching este mai bine acum decât era în tinerețe. Înaintaș Împărțite pot sta jos, în orice moment, fără a warm-up. Pe ticherse în eliberarea noastră de 20 de persoane, doar cinci au primit numărul necesar de puncte pentru performanța asane și a primit certificatele care le conferă dreptul de a preda. Ce fac acum. Ne-am pregătit foarte serios. A trebuit să învețe anatomie și fiziologie, pentru a lua examenul privind istoria și filozofia yoga, pentru a învăța tehnici de lucru cu vocea și publicul, pentru a afla yogoterapiya elementele de bază.
Și ce ai învățat pe ucenicii Lui?
Elena Streltsov: În primul rând, lucrările trebuie să fie pliabil. Principalul lucru - nu face rău. victorii lentă și constantă - în curs de desfășurare. Piatra de temelie - lucrul corect cu coloana vertebrala. ucenicii Mei, ca „Tatăl nostru“, știe: răsucirea sau înclinarea coloanei vertebrale nevypryamlennym pot fi periculoase. Mai bună răsucire, talie mai subtire, o mai bună digestie și circulația sângelui, masaj în mod eficient organele interne. În clasă ardem că „achiziționată de surmenare“: elimina greutatea in plus si volumul suplimentar. Acordați mai multă atenție la dezvăluirea articulațiilor de șold, genunchi nu doare.
Elena, să încurajeze cititorii noștri. Explicați de ce „yoga pentru toate vârstele“, dar pentru oamenii in varsta ea instrument unic?
Elena Streltsov: Pentru a fi sincer, pentru persoanele în vârstă nu văd o alternativă la yoga. asanas Yoga, chiar și la nivelul (acest lucru este în faza inițială) asigură efecte de sănătate cuprinzătoare. yoga intareste oasele, sistemul nervos, pentru a îmbunătăți inima, creier, etc. Yoga ne permite de a scăpa de boli legate de vârstă și, astfel, îmbunătățirea calității vieții. Nimeni nu împinși în mod natural suntem trecerea la o dieta sanatoasa. Începând cu mișcări simple, vom schimba corpul nostru, luând-l la un nou nivel, a reveni tineretul. Și noi credem că viața este doar începutul.
Se spune că, datorită yoga cu un om ea poate produce lucruri uimitoare. Este adevărat?
Elena Streltsov: Nu uneori, dar întotdeauna. Omul se schimbă: figura rectificata, mersul devine ușor, crește stima de sine. Reacția în lanț a început, și ca urmare a schimbării atitudinii altora. De exemplu, am început să fac yoga, în curând a încetat pentru vopsirea părului. Am fost gata pentru ceea ce va fi gri. Sa dovedit în mod diferit: am o culoare naturala. Am toate motivele să credem că pigmentul este menținută datorită posturi răsturnate. Îmi place să stea pe cap, este bine de știut că forțele de gravitație acționează în direcția opusă, de cotitură înapoi ceasul.
Ce sfat ați da celor care încă mai doresc să înceapă faci?
1 Principalul lucru - trebuie să faci. Inacțiunii este plină de slăbiciune. Mai în vârstă am devenit, cu atât mai mult persistent trebuie să ne întărească oasele lor, se întind mușchii, făcând ligamente elastice, să dezvolte o coordonare și concentrare, pentru a lupta pentru buna funcționare a tuturor sistemelor corpului.
2 Tinerii au posibilitatea de a alege: să stea sau să se angajeze pe deplin. La persoanele în vârstă, nu există nici o alegere. Suntem obligați să lucreze: în mod regulat, în mod conștient, fără fanatism, ci la cele mai bune din capacitatea sa.
3 Desigur, avem nevoie de mai mult timp pentru a stăpâni asane complexe. Dar avem o înțelegere pentru ceea ce facem si ceea ce dorim să realizăm. Și vârsta nu este o propoziție. Avem o viață întreagă înainte.
5 Pentru că a existat un progres, este necesar să se ocupe de 3-4 ori pe săptămână. Suficient pentru a menține forma de 2 ori. Dar chiar și o lecție pe săptămână - e mai bine decât nimic.
6 Yoga glumă că cel mai dificil lucru - să se rostogolească pe saltea. Depaseste lene. Eforturile tale să fie răsplătiți cu generozitate atunci când, după lecția, iesi din mersul camerei de zbor.