Primii doi ani de căsătorie, soțul meu și apoi scandaluri. Nunta, trecerea la un apartament nou, cu un copil - a trebuit să se adapteze la aceste solicitări. La început am turnat oboseală și furie la revendicările interminabile între ele, a spus lucruri dureroase și neplăcute. Într-o zi într-o formă de furie, mi-am rupt chiar și o farfurie. În acel moment ne-am dat seama că viața nu poate continua așa - trebuie să învețe să se comporte într-un mod civilizat și să respecte sentimentele celuilalt „- deci de 34 de ani Maria descrie situația, prin care, cu un succes mai mare sau mai mică, sunt multe familii tinere.
„Câteva ore mai târziu, ne-am calmat și a vorbit despre ceea ce se întâmplă, găsi puterea și înțelepciunea să-mi cer scuze unul altuia. Certurile și conflictele nu au ieșit din viața noastră cu totul, dar noi controale starea ta de spirit. De atunci, a durat 8 ani. Am învățat cum să vorbim. Prima dată în câteva zile pentru a discuta despre problemele emergente, găsirea de soluții și compromisuri, să ia supărare, dar fără să strige. Cel mai interesant este faptul că, în câteva zile, vorbind punct de dispută dispar de la sine. Acum perioade nemultumirile reciproce redus la câteva ore. Poate ne suprima sentimentele lor, lăsând prea mult nespuse. Prefer să cred că am învățat să separe importante de cele neimportante și să negocieze. "
Acest exemplu ilustrează bine adevărul simplu că nu vă puteți afecta ceea ce și cum te simți, dar un adult poate controla starea de spirit și comportamentul. Ce se poate face cu simțurile - vom rezolva numai.
identificarea sursei
„Vi se confruntă cu un sentiment special, pentru un motiv, și sarcina dumneavoastră - pentru a înțelege“, - spune Dzhoan Harvi, un psiholog de la Universitatea din Newcastle (Marea Britanie). Dacă ți-e dor cauza și să dea la fluxul de sentimente, este în măsură să vă transporta departe de malul realității. Furie forțat să vorbească sau să facă lucruri stupide, punând în pericol tine și pentru alții. Anxietatea, frica, tristetea poate reduce solul de sub picioare și duce la depresie atunci când nici măcar nu se poate face cu faptul că îți place de obicei. starea de spirit proasta reduce de apărare ale sistemului imunitar.
Intreaba-te: ce se întâmplă? De ce se întâmplă cu mine? Când ești supărat, anxietate sau trist, știi întotdeauna cauza stării sale? Mulți chiar nu cred. Cel mai bun caz, răspunsul lor - „Sunt supărat pentru că el nu a făcut ceea ce vreau“, „Sunt îngrijorat pentru că am întârziat la un eveniment important“. Aceasta este o reacție la circumstanțele sau comportamentul altor persoane externe, nu a mers mai departe, nu au analizat propriile lor experiențe. La urma urmei, indiferent cine ce a spus, reactioneaza emotional - tine. Cu cât ai învățat să înțeleagă emoțiile lor, cu atât mai ușor va fi de a face cu ei.
De exemplu, de multe ori iritarea sau furie servi ca un semnal că cineva a încălcat limitele tale, și nu au curajul să le apere. Nu am putut refuza pe cineva să ajute, iar apoi se simt copleșiți și obosit? Probabil obosit aici măști furie. Dacă le ai permis o tachineze bun nu ar fi trebuit să aducă bunăstarea lor ca un sacrificiu.
Anxietatea și anxietatea apar adesea în situații în care nu ne este teamă să îndeplinească așteptările celorlalți. Întrebați-vă întrebarea: ale cărui așteptări aveți de fapt încă au încercat din sârguință pentru a justifica? Și de ce o abatere de la această problemă devine un dezastru pentru tine?
CADOU DE ATENȚIE
Acum patru ani, Anna (acum ea are 37 de ani) a constatat că se confruntă cu vina pentru starea lui de spirit. „Am fost căsătorit cu doi copii, dar am simțit lipsit de valoare, mi se părea că mi petrec viața în zadar. Am dat seama că starea mea de spirit - o reacție la circumstanțele: ura munca, probleme de bani, dar nu am știut ce să facă cu ea ". O dată, cea mai tânără fiică a unui profesor a întrebat Anna despre întâlnirea - fata de multe ori strigat la școală. „Am fost pe punctul de a disperării și a încetat să observe lucrurile bune din viața ta. Dar chiar și mai rău, că m-am oprit să observe cel mai apropiat -. Complet pierdut din vedere statutul copiilor lor " Acest eveniment a ajutat să realizeze Anna că, în ciuda a tot, numai că este responsabil pentru ceea ce se întâmplă cu ea. Nu trebuie să așteptați pentru schimbare și să se schimbe. Ea a învățat să fie mai atent la ea, copiii și soțul ei a schimbat de locuri de muncă și a început să obține mai mult din viață.
Noi nu putem preveni experiențe neplăcute, dar putem schimba atitudinea față de ei. Secure sentiment, da un nume și un loc în tine - primul pas pentru a obține în capacitatea de a controla starea de spirit. Dacă aveți ceva de supărat sau furie cauzat, este important să dor de acest sentiment prin minte și să încerce să înțeleagă sensul său. Pentru a face față acestei sarcini va ajuta jurnalul. Formulând sentimente pe hârtie, în același timp, vă dor de ei prin intermediul conștient și liber, să nu kopilis interior.
„Următorul pas - un dialog intern despre sentimente - spune Villem Kayken, șef de centru psihologic din Exeter (Marea Britanie). - De multe ori ne da sentimente de evaluare în mod logic incorecte, ne conduce la un capăt mort. Determina că ai scos din șanț, și de a schimba cu îndrăzneală textul. De exemplu, o situație tipică pentru automobiliști: te tunde. Ți-e frică, supărat. Controlul furiei cel mai greu. Acesta este declanșat atunci când ne simțim o amenințare pentru sănătatea lor, stima de sine, demnitate. Încercați să schimbe cursul gândurilor sale, se înlocuiește: „Cine conduce calea? Ar fi putut să mă omoare ... „pe:“ Poate că pur și simplu nu mi-a observat, sau astăzi prea nervos. În cele din urmă, totul sa dovedit, nimeni nu a fost rănit. "
LIVE și să crească
Fiecare sentiment are o cauza, sens și ceva să ne învețe. Psihanaliștii numesc această funcție didactică „structurare a psihicului.“ Atunci când o persoană descoperă că unele dintre nevoile sale nu pot fi îndeplinite, el simte nu numai mânie, ci și tristețe. Asta face posibil să înțeleagă că viața nu este dominată de principiul plăcerii și principiul realității, că frontiera este și tu și oamenii în jurul valorii. Frustrat și trist atunci când nu putem obține dorit, învață-ne să respectăm alegerea celeilalte persoane și să găsească sprijin în interiorul vostru. Este o etapă necesară de maturare, care este adesea ignorată de dorința de toate pentru a vedea numai bun și pentru a evita experiențele negative.
Învață să te accepte într-o stare de spirit diferită. Este imposibil să fii mereu vesel - perioade de tristețe, dezamăgire, frustrare inerente în fiecare dintre noi. În afară de faptul că acestea fac viața noastră mai diversă, ele sunt o experiență neprețuită de creștere interne și regândească viața. Deci, dacă vă întrebați ce să facă cu simțurile, să le permită să înceapă să fie pur și simplu.
Cum să învețe să-și exprime sentimentele lor.
Ne sunt folosite pentru a suprima sentimentele doar pentru că nu știu ce să fac cu ei. Experții spun cum să învețe să asculte-te, pentru a lua sentimentele lor și lăsați liberi. Primii doi ani de căsătorie, soțul meu și apoi scandaluri. Nunta, trecerea la un apartament nou, cu un copil - a trebuit să se adapteze la aceste solicitări. La început am turna [...]