Cum să învețe să facă o parte tumbă
În circ sau arena este adesea necesară pentru a vedea modul în care specialiștii gimnastele flips în aer. Salto se poate face nu numai cu bara orizontală de pe bara sau pe cale de a trapez la trapez, dar, de asemenea, pentru a rula și de la fața locului. Pentru a afla cum de a efectua un salt lateral, trebuie să vă amintiți și să respecte exact secvența de acțiuni.
Alegeți un loc spațios și întins o saltea. Stabiliți ce fel vei fi mai convenabil pentru a efectua rotația. Cel mai adesea este făcută în aceeași direcție ca și roata.
Înainte de a începe să faci un salt, asigurați-vă că pentru a pune mâna pe o centrare bună și împinge pentru a efectua locuri de recepție va fi extrem de dificil pentru incepatori. Când termen este suficient pentru a accelera la viteza normală a rula.
După ce ați luat pe termen, aveți nevoie pentru a împinge de la sol în mod corespunzător. sari direct aproximativ la 60 de grade față de sol. piciorul stâng în fața repulsiei pus pe călcâi și de a efectua-roll-n picioare. În această formulare, leagăn dreapta va fi cu siguranță mai bine și mai împinge.
dreapta swing complet - îndoire la genunchi. Acest lucru contribuie la Maha mai rapid și grupul de timpuriu.
Cea mai dificilă parte a elementului - rotativ. După ce împinge departe de sol în care este posibil de a lua grupul mai repede. Acest lucru înseamnă că este necesar să se îndoaie genunchii și-i presat la piept. Mâinile în același timp, vă puteți pune pe genunchi, sub ele sau nu sunt setate deloc.
Puteți înrola ajutorul unui prieten pentru a afla grupul de rotație. El trebuie să se aplece și să revină pe linia de rulare. Încercați rola prin ea, luând grupul. Sarcina principală aici - să învețe cât mai puțin posibil să se atingă asistentul său. De-a lungul timpului, rotația va lucra fără ea.
La aterizare a pus picioarele ferm pe sol sau podea. Dacă-i să se relaxeze, odată ce atinge suprafața, există riscul ca te poate răni să cadă. În primul rând volantului îndreptați piciorul, și așa cum am merge mai departe ceea ce realizează un impuls.
Pentru a facilita orientarea în spațiu, la începutul Flip mai aștept cu nerăbdare, și apoi întoarceți capul, astfel încât partea din față a podelei pentru a vedea. Amintiți-vă că rândul său timpurie a capului poate fi un obstacol în punerea în aplicare a recepției.