Motivele pentru revenirea în greutate - un efect de bumerang?
Faptul, postul poate fi diferit de orice dieta cea mai eficientă. La urma urmei, ambele sunt un singur scop - restricții alimentare. Doar o greva foamei - este o încetare completă a aportului alimentar și a dietei este doar parțială. Și postul este folosit mai mult ca o metodă de tratament pentru purificarea naturală a corpului.
Cu toate acestea, 70 # 37; practicarea postului face acest lucru pentru pierderea in greutate, deoarece obezitatea a devenit un adevărat dezastru. Ei cred că o astfel de măsură dură va permite să piardă în greutate rapid. Ei studiază cu atenție tehnicile, varietatea de post:
post uscat - numele lui este încă absolută. Nu e doar renunțarea la alimente, oamenii încă se oprească și să bea. De obicei, acest post nu durează mai mult de 3 zile, o zi, în medie. Medicii au crezut foame mai uscată și dăunătoare trebuie să-l transporta numai într-un mediu spitalicesc. Interesant, atunci când postul absolut eliminat orice contact al corpului cu apă. Este imposibil să nu facă baie sau o perie dinți, spălați vase, sau chiar clătiți gura.
Postul în pe apă - este mai frecventă. Omul nu mananca, dar bea multe lichide, de preferință, apă purificată fără îndulcitor. Pentru a pierde in greutate sau curățate în mod corespunzător, trebuie să bei numai apă, nu se poate sta pe ceai sau decoct de plante medicinale.
Postul este un scurt (zilnic, zi, 3 zile), mediu (5-7 zile), pe termen lung (10-15 zile) si chiar extreme (36-40 zile). Acestea din urmă doar pentru profesioniști, care de mai mulți ani practicat cu succes pentru el însuși foame.
Există, de asemenea, o serie de reguli necesare pentru un post de succes, indiferent de modul în care aceasta este pe termen. Dar este vorba despre procesul de preparare și înainte de el. Care este rezultatul? Omul este un astfel de risc, susține viața, de ce ar trebui sa a început să mănânce, greutatea se întoarce din nou, și, uneori, chiar mai mult? Ce greșeli el face?
Sarcina principală foame în cazul în care apa sau slăbire dieta aleasă, aceasta rezolvă rezultatul obținut imediat după eliberare. Și mai țineți-l, este de dorit pentru a elimina necesitatea de a re-dieta sau post.
Pierderea rapidă a greutății - anormale. Este opinia medicului este o revenire rapidă a kilograme pierdute. Mulți oameni sunt atrași de greva foamei sau dieta rigidă este pe promisiunile de pierdere în greutate rapidă. Dar, în natura grabă dăunătoare. Cele mai bune rezultate - este un proces lent, până la 1 kg pe săptămână, pierderea de kilograme. Amintiți-vă cât de repede și în fața ochilor noștri pierde în greutate de oameni grav bolnavi.
Dietele cu puține calorii sunt creșterea în greutate?
Uneori, să supraviețuiască fără hrană timp de zile, oamenii folosesc o cale de ieșire de foame pentru introducerea unei diete rigide. De exemplu, în conformitate cu metoda de diete intensive care doresc să pună un minim de 1000 de calorii pe zi. Debarcaderul este atât de mult la toate pentru viața normală a organismului. Cu toate acestea, acest nivel nu acoperă toate nevoile de carbohidrați, nutrienți.
Saturație redusă este puțin probabil să inducă în eroare organismul și în curând omul va începe să-și alunge foamea. Rezultatul: Energia devine atât de mic încât nivelul său atinge un punct critic. Și poate începe o „normale“ de obiceiurile alimentare, corpul tau va dubla eforturile, rezervele de energie. El vrea să se pregătească pentru o posibilă perioadă de foame nouă. De aceea, greutatea va veni chiar mai repede decât stânga.
Pentru a scapa de „efect de bumerang“, în mod normal de ieșire program de sănătate și sfaturi de la repausul alimentar prelungit, da corpul tău substanțele necesare, precum și numărul de calorii - 1500.
Din post sa încheiat
Nu este nevoie de a utiliza dieta prea tare, scump sau complex, mai ales post, deoarece corpul și așa a supraviețuit stresului. Corect aveți nevoie pentru a merge pas cu pas, urmând instrucțiunile, mai ales dacă greva foamei prelungită dovedit:
Perioada de recuperare este de obicei egală cu (și, de preferință, de două ori), perioada de repaus alimentar. În cazul în care greva foamei a durat o zi - unul, de preferință două zile de recuperare. În cazul în trei zile - trei cele mai bune șase zile de reabilitare. Pentru ca organismul să se obișnuiască și, treptat, construi locul de muncă. Da, perioada de recuperare implică restricții alimentare, dar nu este dieta stricta sau introducerea de produse minikaloriynyh exotice.
Primele zile - o putere fracționată, frecvent și în porții mici. Mai întâi de legume băutură sau suc de fructe, case fabricate. Cele mai cumpărate foarte multe culori diferite, conservanți, îndulcitori și -sahara principale. Dar primele zile ale corpului nu trebuie să obțină condimente. Prin urmare, mai sigur pentru a face suc de la domiciliu, va fi uniformă în compoziție în stare proaspătă, în cazul în care numai fructele zdrobite sau vegetale, cu un suc dedicat din ea.
Nu interfera cu fructe legume, puteți găti sucuri din diferite fructe sau legume. Mai întâi, se diluează cu apă, apoi se bea de atunci. De la numai fructe nu iau citrice. Este important să nu exagerăm cu suc de morcov. Morcovi face multe lucruri utile, dar este bine cu moderatie. Este suficient stakana- două pe zi. În primul rând suc trebuie diluat cu apă caldă, fiartă. Apoi, nu bea diluat.
Puteți fierbe legumele, păstrați-le pentru un cuplu. Mai multe legume, fructe. Carnea nu și-a impus meniurile lor, chiar fiind convins carnivor. O astfel de hrană și lăsând postind furniza substanțe minerale, hidrați de carbon și de energie fără a supraîncărca ficatul, stomacul.
Apoi se adaugă, treptat, produse lactate, începând cu conținut scăzut de calorii. Este important - mananca fracțional, făcând porțiuni mici. Nu încerca să ajungă la sațietate, foame mai bine stopează întâi, apoi așteptați și să mănânce din nou. Alergii trebuie să aleagă foarte atent posibile produsele lor pentru ieșire, astfel încât să nu pentru a obține o reacție.
Cele mai recente produse, care sunt introduse în special cu atenție pentru a fi picant, gras, mai ales la gratar sau preparate afumate. Uneori, dupa un post de oameni le ștergeți din meniul. În perioada de post și în primele câteva săptămâni după ce este mai bine să uite de țigări, în special alcool.
Optimist. Acesta ar trebui să sprijine pe toată perioada de post. Din ce în ce, oamenii aplică pe termen scurt, postul de zi cu zi, apoi iesi din mai ușor. Adevărat ca instrument de pierdere în greutate, nu este foarte potrivit. post scurt mai necesar pentru curățarea organismului.
Oamenii le face periodic, aranjarea ei înșiși zilele de post, aproximativ 1-2 ori pe săptămână, atunci când nu mâncați timp de zile, apoi a doua zi este convertit în recuperare. Acesta oferă organismului un răgaz și o oportunitate de a „curăța“ în interior.
post intermitent în cele din urmă încetează să pară oarecum dure, uneori, în aceste zile de așteptare, dimpotrivă, doresc să se întoarcă mai repede sentimentul de lejeritate. Pentru a pierde în greutate și să stabilească rezultatul, este necesar să se rapid pentru mai mult timp, de aproximativ 2-3 zile cel mai puțin, atunci când organismul începe să reconstruiască sistemul energetic din exterior la surse interne la.
Expertii recomanda incepatori pentru a începe modul lor de repaus alimentar din perioadele timpurii, păstrarea optimist și amintiți-vă că greva foamei nu este doar un timp fără alimente, este un complex, oferind o bună pregătire, timp de sine foame si mod corect cu o listă de alimente utile și ușor, care ar trebui să fie consumate pe în primele câteva zile.
Se demontează cazul vechi, de exemplu, sunt luate pentru analiză sau arhiva cărți, vizionarea de filme uitate. Nu supraîncărcați-te de sport sau munca grea, riscă să submineze forța. Mai bine încă face fără înot sau gantere, nu alerga, biciclete. Doar de mers pe jos, ușor de locuri de muncă. Obișnuiți de foame duce o viață normală, chiar și în momentele de foame, pentru respingerea lor orice produs alimentar încetează să mai fie un serios de stres. Adevărat începători sunt sfătuiți să ia în continuare grijă de tine.
Important. Postul poate avea loc numai sănătos, nu iau nici oameni medicina, pentru întreaga perioadă de foame nu se poate bea pastile, chiar și atunci când o durere de cap sau de un dinte. Este imposibil să încercați repaus alimentar pentru femeile gravide sau persoane bolnave, cu excepția cazului în care a apelat la sprijinul unui medic. Dorința de a pierde in greutate sau de a șterge lăudabil, dar sănătatea și siguranța este de asemenea important.
Este o greșeală să ia în considerare perioada de recuperare a dietei. Da, după o grevă a foamei, mai ales, uneori oamenii pe termen lung sunt revizuirea în mod radical preferințele lor alimentare. Deveniți vegetarieni sau foodists prime, dar cele mai multe pur și simplu încercarea de a mânca alimente comoditate mai repede, evitând în același fast-food. Ei pur și simplu nu doresc să-și piardă luminozitatea și puritatea, găsind atât de greu. Treptat, hrana lor este tot mai bine, devine o cu drepturi depline.
Rapid în sine este un tabu mare și, prin urmare, nu poate ieși de foame alte interdicții. A spune „Nu mai înghețată“ sau „toate, acesta este ultimul sifon.“ Cum va perioada de recuperare, este necesar să se treptat, vă rugăm, ajustarea meniu, dar nu pune blocuri. La urma urmei, orice interdicție creează o mare dorință de a obține în jurul ei.
Aceeași inghetata sau sifon va dori la fel, iar această dorință va crește numai. Încă de vin punct de fierbere ireversibil, doar cazi prin, ea însăși gorged mâncarea preferată, calmant el însuși: „După ceva“ sau „! Eu trăiesc acum“. Toate dieta perturbat, organismul se va rupe un val de mii de calorii.
Ma gandesc la poslevosstanovitelnom nutriționale alcătuiesc un program în care vei avea toate dulciurile preferate, feluri de mâncare, numai în cantități rezonabile. Nu se poate aduce să urmeze o serie de interdicții duratei de viață sau să fie un program rigid, fără capacitatea de a manevra. Este imposibil, de exemplu, până la sfârșitul secolului au fulgi de ovăz, vineri seara sau de a sta doar pe supe de legume. Să flexibilitate va, spontaneitate, posibilitatea de a înlocui unele mese, introducerea de noi produse. Apoi, noul regim nu va fi vina severă.
Ar trebui să iasă din foame trecut, mulți cred că deja totul este posibil. Încercați orice mono-dieta, sau la toate, du-te complet și imediat o dietă cu alimente proaspete sau ovoscheedenie. Mono-dieta este foarte popular, ales unul, produs cu conținut caloric scăzut, iar persoana ar trebui să-l aibă numai. De exemplu, ananas sau pepene verde dieta, dieta de fierbere.
Desigur, un cuplu de kilograme în mod inevitabil, pleacă de la o astfel de alimentație săracă, dar restructurarea globală a gândirii nu, vei așteptați doar pentru expirarea dietei pentru a manca prea mult feluri de mâncare din nou favorit, și a avut loc greva foamei prins mai mult ca un test acoperit. Câștigătorul unei recompense, și va deveni feluri de mâncare preferate.
Construiți pe succesul, desigur, vreau sa au experimentat mai ales foamea. Creați-vă un nou, variat și plin program de aprovizionare în continuare. Acel program nu este o dieta care implică un interval de timp limitat. Adăugați la toate feluri de mâncare preferate, diversificarea listei de legume utile, fructe.
alimente sănătoase nu neapărat fără gust sau dulce, atunci când oamenii sufoca pur și simplu același fulgi de ovăz sau au avut timp pentru a umple pe marginea supa de legume, înșelându el însuși: „lăsați kilograme, să fie pacient.“ Viața devine rapid un coșmar și o luptă fără sfârșit pentru fiecare gram de alimente consumate.
Cum de a face programul? Luați în considerare tipurile de continut ridicat de fibre, sănătoase și gustoase alimente. Se cereale, legume. Caloriile de asemenea, reduce consumul redus de grăsimi și dulciuri animale. Da, trebuie să limitați suc dumneavoastră preferat, diverse prăjituri prăjituri da.
Hrănitoare alimente, variat nu va fi perceput ca o dieta sau o mulțime de restricții. Cele mai multe nu simt diferența între mesele lor obișnuite, iar în aceasta constă secretul. După ce a efectuat o cale de ieșire de foame așa cum ar trebui să fie, în care persoana este deja în curs de rezultate.
EBM plus foame
EBM sau „au jumătate.“ Pentru multe dintre pista dorită, iar primul modul în care, atunci când doriți să piardă în greutate rapid, mai ales atunci când există puțin timp. Plaja sezon sau încălzirea aici pe nas, pe care doriți să arate subțire, frumos.
Alții sunt dispuși să împrumute o perioadă mai lungă de recuperare, gândindu-mă că putem extinde rezultatele obținute, și poate chiar să-l îmbunătățească. Dar, fascinat de EBM, oamenii vor fi, desigur, subalimentate acum, dar asigurați-vă că pentru a face pentru el mai târziu. La urma urmei, cine mănâncă puțin, de obicei, nu au suficiente calorii, energie, nutrienți de bază.
Acesta bombardează corpul de atacurile lor bruște ale apetitului lup, indiferent când este. Oamenii se simt încă foame constantă, concentrându-se pe ceva extrem de dificil și de somn imposibil. Din păcate, acest lucru durează doar 2-3 zile, atunci persoana este rupt, el este epuizat moral și a lăsat doar o singură dorință - să mănânce!
Cum ar putea aranja un program bun pentru a pierde kilograme în foame nu se mai întoarce? În primul rând, completează încet și corect o perioadă de repaus alimentar, astfel încât organismul este revenit treptat la ritmul obișnuit. Apoi, face o listă cu toate alimentele pe care le mananci in mod normal. Toate snacks-uri, ce este format din masa de prânz, mănânci cu plăcere și de multe ori că el nu-i plăcea, dar trebuie să aibă.
Marcați tabelul de pe foaia. În cazul în care o cutie va fi de cele mai populare produse, de altă parte - de neiubit, al treilea - alimentele uitate, care este ușor, pur și simplu nu mănâncă deloc. Desigur, cel mai bun mod se poate face doar un nutritionist, dar listele de dăunătoare în special de mare de calorii și alimente grase, sunt deschise tuturor. Verificați-le cu masa și cruce din câteva puncte. Mai ales considerate calorii prăjit, picant și alimente afumate. Amintiți-vă toate utile și mai bine cu moderatie. Dar este absolut necesar, nu să renunțe la alimentele preferate.
Important: Mulți nutriționiști rad numai ban „acolo după ora 18:00.“ Această interdicție este relevantă în cazul în care o persoană care se potrivește deja la ora 22.00 la culcare. Cina pentru a digera în mod corespunzător și nu a provocat noi kilograme, mananca aproximativ 3-4 ore înainte de lansarea planificată. Deci, dacă te duci la culcare la ora 12, cina este în valoare de a 9. Un astfel de program de oameni harnici adecvate, care trebuie să vină acasă doar 20.00. Firește foame.