Căldura este periculos?
Căldura duce la îngroșarea sângelui în organism (și amenință apariția cheagurilor de sânge). Sarcina pe toate sistemele corpului este crescut. Căldura reduce cantitatea de oxigen din aer, persoana care vine hipoxie - anoxie. Chiar și oameni mici tineri și sănătoși în căldură nu se simt odihnit, devine dificil de a respira, se apleacă letargie și somnolență. Dacă meteodependent persoană sau au distonie vasculară. Caldura poate afecta negativ sănătatea. Cum de a ajuta organismul dumneavoastră pentru a supraviețui căldura verii?
Ce să bea în căldura?
caldura corpului nostru pierde repede apa. Deosebit de sensibile la copii deshidratare și persoanele în vârstă. Pentru a evita deshidratarea, ar trebui să bea ori de câte ori doriți - până la 3 litri pe zi.
Împreună cu sudoare corpul nostru pierde și săruri necesare și minerale - magneziu, calciu, zinc, deci pentru a compensa pierderea lor, cel mai bine este să bea apă minerală, apă acidulată cu sucuri de lamaie, fructe și legume.
Mai bine să bea cantități mici, dar de multe ori. Apoi, echilibrul apei în organism este normal, ceea ce este benefic pentru sănătatea și frumusețea pielii.
- Nu bea apă cu gheață - apă prea rece reduce alimentarea cu sânge a mucoasei gastrice, iar organismul va trebui să-și petreacă o mulțime de energie pentru a încălzi la temperatura corpului. În plus, puteți prinde o răceală - durere în gât sau dureri în gât în căldură nu este atât de rare.
- Pentru a răci apa, este mai bine să adăugați în cuburi de gheata. Numărul de cuburi este mai ușor să se adapteze, atingerea temperaturii apei dorită.
- Nu bea in timpul mesei, se va complica procesul de digestie și supraîncărcați stomacul.
- băuturi dulci nu sunt în măsură pentru a potoli setea lor, l-au decât să întărească. Prin urmare, în căldură ar trebui să prefere băuturi neîndulcite.
- Evitați consumul de alcool în căldură, și cafea, care excreta minerale și apă.
- Persoanele cu tensiune arterială scăzută (presiune joasă) pentru a sprijini sistemul cardiovascular poate fi recomandat pentru a lua o tinctura de Eleutherococcus (dar nu prea mult. - nu mai mult de 20 de picături pe zi).
Cum să mănânce în căldură
În zilele fierbinți de vară, este de dorit să se revizuiască dieta ta. În primul rând, reduce dimensiunea de porțiuni la care sunteți obișnuiți. Aruncați sărat, alimente grase si prajite. După ce le face mai sete. Mult mai bine se potrivesc supa rece ușoară (okroshka, sfeclă roșie), carne slaba si peste, legume, salate și fructe.
Chiar si inghetata nu numai raceste corpul ca o povară, deoarece acest produs de grăsime. În căldura cele mai bune desert - fructe și fructe de pădure. Și dacă vrei încă înghețată - da preferință la fructe sau boabe șerbet de casă.
radiații solare
În vreme caldă chiar și la o scurtă plimbare poate duce la arsuri ale pielii. Prin urmare, este necesar să se utilizeze produse cosmetice pentru a proteja împotriva radiațiilor solare. Radiațiile ultraviolete UVA-band (lungime de undă lungă radiației UV) nu este întârziată de nori sau sticlă. Prin urmare, bronz bun nu poate fi expusă la lumina directă a soarelui, dar, de asemenea, în umbră, în vreme tulbure.
Protejați-vă ochii de la soare
Expunerea prelungită la soare poate provoca iritații ale conjunctivei (photoconjunctivitis) photokeratitis - o arsură foarte dureroasă a corneei, cimptomy care apar de obicei după 6-12 ore după expunere și oboseala ochilor. Multe dintre efectele negative ale soarelui în ochi apar numai după mai mulți ani. Persoanele care nu protejează ochii de la soare, în vârstă suferă de degenerare a corneei, cataracta.
Cum de a alege ochelari de soare
Atunci când alegeți ochelari de soare, nu uita în primul rând la tendințele modei, și proprietățile de protecție ale ochelarilor. Utilizarea de ochelari cu lentile ieftine pot dăuna numai fără un filtru de protecție, deoarece nuanțare protejează ochii de lumina numai excesiv de strălucitoare, dar nu și de efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete.
- „0“ - protecția minimă UV cu o transmisie a luminii de 80-100%.
- "1" și "2" - transmisie a luminii de 43-80% și respectiv 18-43%. Aceste pahare sunt recomandate pentru utilizarea în mediul urban, deoarece acestea protejează împotriva deteriorării UV doar parțial.
- "3" - transmisie a luminii 8-18%. Acest tip de ochelari este potrivit pentru relaxare pe plajă și în mediul rural.
- "4" - transmisie a luminii de 3-8%. Filtru foarte întunecat, care este proiectat pentru țările calde și zonele muntoase.
Îmbrăcăminte și Încălțăminte
Alege nuanțe de lumină în vrac ușoare de îmbrăcăminte din țesături naturale - in sau bumbac, mătase naturală, astfel încât organismul dumneavoastră poate în mod liber „respira“. Dar synthetics a crea un efect de seră. În zilele însorite, purta o pălărie de lumină: o pălărie de paie, o pălărie sau o eșarfă, de asemenea, realizate din materiale naturale.
La momentul căldurii mai bine să renunțe la constant poarta tocuri inalte. Nu este necesar să se agraveze starea venele lor, ei în căldură și așa inconfortabil. Selectați sandale cu un toc sau platformă stabilă mică unic. Acesta este cel mai potrivit pentru vara plimbări sandale din piele sau șlapi.
Cum să nu ardă pe plajă
Căldura este cel mai bine tolerat în apropierea liniștită râu, lac, mare sau în țară. Dacă veniți de la mare, în prima zi nu a face plajă pe plajă pentru mai mult de 30 de minute. Crește timpul de plajă, treptat, de multe ori sunt în umbră. constatare alternativ de pe țărm și în apă.
O vizită la plajă, în orele de la amiază nu este recomandată - în acest moment cel mai puternic lumina ultravioletă, și puteți arde cu ușurință accident vascular cerebral pielii, solară sau de căldură.
Cum de a transfera căldura verii în oraș
În cazul în care căldura verii ar trebui să vă prindă în oraș plin de praf, iată câteva sfaturi.
Dacă temperatura la umbră depășește 30 ° C, este mai bine să nu iasă, în special între 11 și 15 de ore, atunci când soarele este cel mai activ. Orașul alege întotdeauna partea umbrită a străzii, transporta o sticlă de apă, nu uitați despre pălării. Amintiți-vă că nimeni nu este imun la căldură și insolație.
Supraviețui sezonului cald va fi mult mai ușor dacă vei fi atent și atenți la sănătatea lor. Asculta-ti corpul și să încerce să creeze pentru el care economisesc regim folosind sfaturile noastre cu privire la modul de a supraviețui căldurii.
Evaluează acest articol: 15 voturi
Împărtășește cu prietenii:
- Slăbire Apă
- dieta pepene verde
- Nutriție în timpul sarcinii
- Pierde în greutate de vară
