Chiar și atunci când plinătatea frunze, mâinile subțiri nu sunt imediat și deloc. Astăzi, portalul pentru pierderea in greutate „pierde in greutate fara probleme“, vorbind despre modul de a reduce cantitatea de mâini la domiciliu.
Desigur, există mai multe moduri. Nu este o casa - este chirurgical, adică liposuctie. Dar suntem interesați de ceea ce poti face. Și acest lucru este - dieta, exercitii fizice regulate, masaj.
Cel mai bine este de a combina mai multe modalități de a obține rapid rezultate. A făcut o dată sau de sarcină exercițiu o dată pe săptămână, pur și simplu nu dau rezultate, ci o abordare sistematică ar putea ajuta.
Motivele pentru care volumul
Înainte de a vă gândiți cum de a reduce cantitatea de mâini, fata este necesar pentru a înțelege, ceea ce a provocat o astfel plenitudine excesivă de ce astfel de arme. De altfel, mâinile mari sunt, de asemenea, numite „aripi de înger“. Desigur, o astfel de caracteristică estetică angelică este dificil de a apela, mai ales pentru cei care doresc sa poarte o rochie cu bretele, sundress cu brațele și umerii au fost complet deschise.
Și aici este cauzele probabile ale acestei dimensiuni:
- postură proastă - aceasta înseamnă, în primul rând ar trebui să ne gândim cum să-l repare;
- în special Constituția - brațele și umerii mama, bunica, stră-bunica sunt la fel, există un volum, și ei, de asemenea, nu primesc nimic de făcut pentru a reduce;
- mână uite voluminoase, deoarece „acolo“ - mușchii nedezvoltate și slabi, triceps.
Desigur, se întâmplă rar, este necesar să se reducă numai brațele în măsura în care acest lucru este de obicei însoțită de plinătatea corpului. Deci, ce trebuie să faci în mod regulat pentru a deveni mai subțiri decât în mod constant cu privire scrie despre pierderea in greutate pe portalul hudeem-bez-problem.ru.
Există un exercițiu ideal pentru a reduce cantitatea de?
Este că ea va fi capabil să facă, și umerii, brațele, în același timp, va deveni mai subțire și mai subțire într-un timp scurt?
Ar trebui să fie supărat pe cineva: o „pilula magica“ pentru a dezumfle volumul, ca un balon, nu există.
Dar poate fi redus, în valoare de mână stout, dacă am să acorde o atenție la toate cursurile, într-un fel sau altul implicat mâinile, și de a exercita în mod regulat, nu sporadic și starea de spirit.
Același aerobic, dans, toate tipurile de programe de grup sunt bune ca povara cade pe toate grupele musculare. Dar ne-am arătat deja că, cel mai adesea, nu numai mâinile au nevoie de sarcină specială, dar întregul corp.
Pool pentru a reduce arme
Desigur, acest lucru nu este o casa o modalitate de a reduce plenitudine în antebrațe, dar este necesar să se meargă în mod regulat înot, mâinile au devenit mai proeminente, volumul lor nu a fost la fel de mare. În plus, înot este bun pentru motivul că, în general, de ajutor pentru a deveni mai subțiri, pentru a strânge pielea și de a consolida sistemul imunitar.
Reducerea nedorită cantitate mare de mâini pentru a ajuta și de a trage-up-uri. În timp ce multe sunt greșite: cred că le va face aproape la fel de „Terminator“. Se pare că fata a fost doare ea însăși, nu a tras, și nu face nici un exercițiu la îndemână, astfel încât acestea nu au fost prea pompat în sus, și, ca rezultat, uneori, chiar și după Stout dieta și antebrațului rotunjite și izbitoare.
Pull-up-uri contribuie la dezvoltarea de biceps, reducerea tesutului adipos din organism și de a converti întreaga sumă în mușchi.
Efectuați exercițiul după cum urmează: este necesar să stea pe o bară specială, ceea ce face ciucuri inversa aderenta. Pentru executie a fost de calitate, este necesar să se trage trunchiul, cu mușchii doar cu bicicleta. Aceasta trebuie să fie strânse în sus, până când bărbia crește peste acest bar.
Desigur, ea nu are o bună pregătire atletic, este puțin probabil să facă acest lucru imediat. Dacă nu se poate într-adevăr, chiar face 5 pull-up-uri, puteți începe cu bara transversală mică și în poziție la un unghi de patruzeci și cinci de grade.
Dacă o fată, și ea nu poate maestru, atunci trebuie să fie ca yoga. deveni rapid mai flexibil nu va funcționa, dar va întări organismul.
Push-up-uri - Un alt puterea de formare, ceea ce este benefic pentru a aduce sub formă de triceps - extensorilor.
Poziția inițială a tradiționale: spatele drept, picioarele intinse. Pentru a menține echilibrul, trebuie să rămână strict în vîrful picioarelor. Pentru întreaga sarcină a fost tocmai pe antebrațe, coate nu se poate agăța de corp.
Cei care sunt greu să stea pe vârfuri, pentru început, puteți încerca să efectuați abordări în genunchi.
Exercitarea cu gantere
O altă soluție este de a reduce cantitatea de mână, plinătatea mâinilor - este de a ridica greutati. Ridicați aceste coji trebuie să se întoarcă de la poziția de start-ședinței. Acesta este modul în care puteți conduce repede departe excesul de grasime.
Este important să se aparate: cu oprire completă - biceps, în timp ce îndoiți la coate.
gantere Home Edition pentru cei care nu și care nu sunt de gând să cumpere astfel de rachete - sticle de plastic umplute cu nisip pentru apă. Primul pas - alege o sticlă de 0,5 litri, și apoi creșterea volumului.
Și dacă la toate, fără ponderare?
Și astfel, de asemenea, poate fi la fel de a reduce cantitatea de umăr și braț, eliminarea pielii lăsate, pentru a găsi regiunea de umăr de relief nu se poate de ponderare, și datorită sistematice, regulate.
- Mahi. Este necesar să le ducă mai departe și apoi înapoi. Ceea ce le face destul de adânc. În acest caz, stomacul trebuie să fie pe degetele de la picioare, corp - se apleacă ușor. Face 60 de leagăne.
- Imitație de frânghie. Trebuie doar să pretinzi să sari peste coarda. 2 seturi de 30 repetari este suficient. Cu toate acestea, eforturile lor de a face mai mult în dorința de a reduce zona umerilor, nu uitați să vă perfecționa tehnica: teren pe degetele de la picioare si nu pe toata talpa piciorului sau calcai, astfel încât să nu-l deteriora.
acțiune de masaj la domiciliu
Reducerea volumului de mâinile de auto-masaj la domiciliu este de asemenea posibilă.
În primul rând, se încălzească, frecarea membrelor. Ar trebui să se deplaseze lin în sus de la perie. Uneori, procedura este în valoare de a face în timp ce lua o baie cu uleiuri esentiale, sare de mare.
Atunci când pielea roși un pic, puteți trece direct la acțiunea de masaj.
Pentru a face acest lucru mâinile unse cu un ulei special, masaj antebraț, mână. părțile externe ar trebui să se acorde o atenție specială.
Acesta ar trebui să profite de masaj speciale pentru îmbunătățirea circulației limfatice.
După un masaj general, poate face un punct. Dar pentru a face acest lucru, este necesar să se examineze ce punct și pentru ce procese sunt responsabile în corpul nostru.
La sfârșitul cursei de lumină, aproximativ 4 minute.
Și, desigur, nutriție adecvată. Dar, din moment ce recomandări sunt în general aceleași ca și pentru cei care doresc să devină doar mai flexibil, nu vom acorda o atenție la acest lucru astăzi. Este suficient să spunem că este necesar să se folosească o abordare integrată și de a lucra în mod constant pe tine.
definition musculare - care este ceea ce ar trebui să ne străduim să combată plinătate excesivă. La urma urmei, chiar dacă reduce în mod artificial volumul de mâini, de exemplu, pentru a face liposuctie. atunci toate vor fi necesare pentru a menține același rezultat, în caz contrar totul va merge înapoi.