1. Nu scobi în nas
Atunci când iau germenii din nas sunt pe mâinile lor, sunt în contact cu membranele, oferindu-le o cale directă către sistemul imunitar. Frecventă atinge nasul și culesul - cel mai rapid mod de a obține bolnav, mai ales dacă nu se poate spăla pe mâini în mod regulat. Dacă aveți o mâncărime sau nevoie de ceva de scos din nas, folosiți o cârpă și în cazul în care nu este la îndemână, este mai bine să folosească interiorul guler, mâneci și partea de jos a cămașă, dar în orice caz, nu un deget.
2. Stai departe
Stai departe de oameni bolnavi cât mai mult posibil. Bolile transmise de picături din aer, răspândit foarte repede, cu germenii de aer intra nasul sau gura si se deplaseaza in gat si esofag, răspândirea pe tot corpul. Fiind într-un spațiu închis cu tuse sau strănut persoană, încercați să acopere partea de nas tricoului sau batista. Acest lucru va împiedica germenii de la intrarea în organism.
3. Mananca alimente condimentate
alimente picante pot ajuta germeni de lupta. Condimente, cum ar fi ardei iute, conține capsaicină, este mare de mucus subțiază, care împiedică progresul germenilor ale tractului respirator. Usturoiul este de asemenea bun, deoarece conține alicină - un produs chimic care ucide microbii. Oricare dintre aceste produse sunt ușor de a adăuga la dieta ta: un pic de ardei iute în supă sau sos de usturoi în orice mare ajutor în lupta împotriva virușilor.
4. Nu freca ochii
Atingerea ochii, precum și nasul, se deschide o altă cale de microbi directa in corpul tau. Frecarea ochii cu degetele de la locul de muncă sau într-un loc public, în special în sezonul rece și gripa, vă cresc șansele de a se îmbolnăvi. Fără îndoială, frecvența răcelilor poate fi redusă în cazul în care este de a învăța o regulă simplă.
5. Exerciții
Exercitiile regulate ajută la menținerea corpului în formă bună, de a stimula sistemul imunitar si elibereaza endorfine - hormoni starea de spirit. Un sistem imunitar puternic reduce considerabil sansa de a prinde o răceală. Straduiti pentru a se asigura că, cel puțin, pe care doriți să cumpere o proprietate în Franța? Desigur, acest lucru este un proiect foarte bun pentru chirie și achiziționarea de bunuri imobiliare de pe Riviera Franceză - Nisa, Cannes, Monaco, St Tropez, Menton - vile de lux, apartamente și apartamente. Konfrans - Consilierul dvs. pentru achiziționarea și înregistrarea de bunuri imobiliare în Franța și Monaco. de trei ori pe săptămână timp de 30 de minute pentru a efectua exerciții cu o sarcină de putere care ridica ritmul cardiac. Acest lucru a fost deja menționat în a2news.ru în secțiunea privind sănătatea inimii.
6. Mananca legume cu frunze verzi
legume cu frunze verzi consolida sistemul imunitar, impiedicand celulele albe din sange mor la apogeul dezvoltării sale, ca ajuta organismul să depășească infecția și pentru a preveni-le. Spanac, varza, patrunjel si broccoli contin substante chimice care cresc numărul de leucocite. prime utile, aburit sau prajite, legume cu frunze de 100-150 grame pe zi. O altă idee mare - pentru a le folosi pentru prepararea unui cocktail verde.
7. Incearca sa dormi mai mult
Un somn de calitate a stimuleaza sistemul imunitar, reflectând frigul. De fapt, cu atât mai mult vom dormi, mai bine simt. Încearcă să dormi cel puțin șapte ore pe noapte, mai ales în timpul sezonului rece. Lipsa de somn privează organismul posibilitatea de a lupta cu viruși. Cel mai important - asculta corpul tau. El spune când ar trebui să se oprească și să se odihnească. Problema este că mulți oameni continuă să se diminueze, până la bolnav.
8. Mai mult vitamina D
Vitamine cu adevărat locul de muncă. Rece si gripa sezon, mai ales în lunile de iarnă pentru a menține sistemul imunitar ar trebui să crească aportul de vitamina D. În lunile de iarnă cantitatea de lumină solară care conțin o mulțime de vitamine imunostimulator redus. Fără soare, oamenii nu numai au tendința de a obține deprimat, dar, de asemenea, din cauza slăbiciunii sistemului imunitar de multe ori de suferit. Vitamina D - una dintre cele mai importante pentru a preveni raceala.
9. Sucul de morcovi
Sucul de morcovi - una dintre cele mai bune moduri de a menține sănătatea și activează sistemul imunitar înainte de debutul de vreme rece. In morcov suc contine o cantitate suficienta de vitamina C, în scopul de a reduce în mod semnificativ durata de timp rece comune. Suc de morcovi Cea mai bună calitate - de casă, făcută într-un storcător. În sucul finit nu are suficiente vitamine. Cele mai recente polizoare de uz casnic și amestecătoare ajuta la pregătirea cocktail-uri splendide făcute din fructe și legume și pentru a obține un beneficiu maxim.
10. cald
Dacă toate celelalte eșuează și încă mai simt inconfortabil gâdilat senzație în nas sau gât, folosind o sticlă de apă caldă cu apă caldă. Se repetă acest proces la fiecare patru ore, și va fi capabil de a preveni rece comune, sau cel puțin să scurteze durata acestuia. Cald ajuta, de asemenea la ameliorarea simptomelor de raceala si de a atenua cursul.