rezolva probleme
Toată lumea știe cât de important este să se mențină în formă pentru sănătate. Dar cât de mulți oameni din mediul tau pentru sport? Ei bine, dacă tastați 5 persoane. Dar exercițiile fizice sunt esențiale pentru cei care sunt implicați în munca intelectuală. În timpul unui antrenament, mintea curata si relaxeaza. Creierul este saturat cu oxigen. rata metabolismului în organism creste, ceea ce înseamnă că toxinele părăsesc creierul mai repede, si substante nutritive vin repede să-l.
mânca dreapta
Putere - baza pentru sănătatea întregului organism. Reevalua dieta ta, astfel încât au participat toate vitaminele și substanțele nutritive necesare. Încercați să păstrați dieta ta a fost de aproximativ o parte de grăsime, una dintre proteine, și trei sau patru dintre carbohidrat. Aceasta este partea necesară pentru organismul să funcționeze în modul cel mai sigur și sănătos. Asigurați-vă că pentru a include portii dvs. de legume, plante aromatice și fructe. Chiar dacă sunteți pe o dieta, nu renunta carbohidrati. Ea carbohidratii sunt principala sursă de glucoză, care este alimentat creierul. Apropo, creierul consumă aproximativ 20% din energia corpului.
Ai grijă de modul de zi
Cu cât mai repede te duci la culcare și să se trezească mai devreme decât, mai util este în cele din urmă pentru productivitatea. Desigur, nimeni nu face apel bufnițe călite setat imediat alarma pentru 6 dimineata, dar pentru a construi viața lor, astfel încât modul se observă în fiecare zi, este foarte important. Toate cazurile complicate încerca să facă în dimineața, atunci când creierul nu a acumulat încă reziduuri metabolismului - toxine.
De asemenea, nu uita despre modul de somn plin. De obicei, o persoană destul de 8 ore pentru a dormi pe deplin. Incearca sa dormi la fel de mult ca ai nevoie pentru a simți odihnit și plin de energie. resursele organismului nu sunt infinite, iar dacă dormi suficient, lucrezi pentru uzura. Este pe termen lung va duce la informații mai mici, și mai devreme decât crezi.