Prin Senia Wagner deja am scris despre modul în care să nu mai fie frică și să iubească viața și a luat-o nu o mamă perfectă. Noua Xenia de text - cu privire la tehnicile împotriva anxietate, antidepresive și bucuriile de fiecare oră.
Eu încă obține o mulțime de feedback cu privire la un articol despre depresie si frica de „Confesiunile unui laș“, scris în urmă cu șase luni. Oamenii scrie într-un personal, e-mail, mulțumesc, cere sfaturi, împărtășesc probleme similare. Sunt sincer bucuros că experiența mea a inspirat pe cineva să înceapă să iasă din mlaștina de anxietate. Și într-adevăr vreau să vină înapoi la curcubeu de viață a fost la fel de mult posibil. Așa că am decis să înceapă să luați notițe din seria # antidepresive, care vor împărtăși tehnici, a schimbat percepția mea asupra lumii, conștiința de sine, bunăstarea și, prin urmare, calitatea vieții.
Mă grăbesc să spun că aceste tehnici - vitaminchiki care contribuie la accelerarea procesului de vindecare, dar nu un remediu pentru depresie. În cazul meu, depresia a fost nici o figură de vorbire pentru a descrie stresul cronic sau oboseala. A fost un diagnostic medical (în cazul în care formularea cu exactitate - depresie somatoforme), livrate ca urmare a examenului clinic după ce a suferit timp de două luni, pneumonie, sinuzita, afectiuni ale stomacului, atacuri de panică, și multe atacuri de migrena.
Când vine vorba de depresie ca o tulburare mentală specifică și fizică, în care organismul descompune dezvoltarea corecta a anumitor hormoni, o recuperare completă este puțin probabil fără antidepresive. Nu sunt doctor si nu voi scrie că este imposibil, dar este ca mersul pe jos cu piciorul tencuite fără cârje. Sau trata pneumonie fara antibiotice. Este posibil, dar riscantă, și cel mai important - nu știu de ce.
În același timp, pentru a bea antidepresive, nu schimbă modul de viață și nu conduce activitatea internă pe sine -, de asemenea, lipsit de sens. Ei vor lucra, atâta timp cât bei, dar va reveni la normal (de exemplu, iad), de îndată ce vă arunca ultimul blister bine, sau câteva săptămâni.
Imaginați-vă că sunteți alergic la o pisică care trăiește cu tine în aceeași cameră. Bei antihistaminice - și poate respira. Nu mai bea - din nou alergie. Este posibil, în orice moment să bea tablete? Nu, ar trebui să scăpăm de pisica.
Sau imaginați-vă o manichiură. Luați în considerare schimbările stilului de viață - este fundamentul antidepresiv medic ales în mod corespunzător - lac, și aceste tehnici aceleași, care vor fi discutate - stratul superior. Pentru a adăuga strălucire și pentru a fixa cele două stratul precedent.
În aceste metode nu e mare și să fiu sincer, ei pot dispersa norii în viața oricărei persoane, și nu doar cu depresie. Doar cei care se confruntă cu o formă de tulburare de anxietate, se vor vedea rapid rezultate.
Toate aceste trucuri pentru mine a fost de cinci. Dar, în acest sens, primul articol, aș dori să se concentreze pe cel mai important lucru pe care numește terapeutul meu „bucuria de această oră.“
La începutul tratamentului a fost principala mea temele - la fiecare oră, pentru a face ceva frumos. Literalmente - să se pună întrebarea: „Unde este plăcerea mea această oră?“. Pentru a inventa, pentru a răspunde - și să se organizeze această plăcere.
Cât de mult distractiv sa dovedit ascunse în lucrurile cele mai de zi cu zi! Saruta copiii mei, ciocolata, cântec preferat, bârfă cu un prieten, ci doar un lung uita pe fereastră (nu iPhone).
Surprinzător, dând un nou înțeles nici o acțiune nouă, în caz contrar percepi rezultatul. El devine mai plin, mai tangibil și mai luminos. Beam nu aluneca peste fata si cald pentru o lungă perioadă de timp, lăsând pistruii jucăușe. Punct de bucurie, îngheț purtat la duș. Sufletul se încălzește treptat, se resetează armuri de gheață și începe să se miște.
Am completat „bucuria în fiecare oră“ noapte „recunoștință“: înainte de a merge la culcare, amintindu-ne toate plăcerile lor mici pentru ziua anterioară și a construit endorfine planuri pentru a doua zi. Și, mai presus de toate - din cauza vieții pentru că am avea. Pot respira, vorbi și merge - astăzi, acum, acest minut. Depresia este aproape întotdeauna însoțită de gânduri de moarte. Nu, nu sunt despre raționament, „o zi vom muri cu toții“, și frica fiziologică de final, acoperirea de undă de gheață -, astfel încât amețit și nu a putut respira. Ca orice frică irațională, demonul roadere la tine pentru nici un motiv și fără avertisment - de exemplu, atunci când se taie brânza pe sandwich. „Ajutor ore Joy în astfel de momente - am anunțat că SPA acasă, era la duș, orice lather cu miros de liniște și repetând pentru sine:“ Se va trece, nu voi muri, totul va fi bine ".
Treptat, „ora bucuriei“ a devenit pentru mine o lupă, prin care am învățat să văd lumea. Dacă mai devreme - înainte de Depresiunea și în timpul acesta - toate plăcerile vieții mi se părea ceva de la sine înțeles, dar acum am dat seama toată întinderea și valoarea lor. Anterior, a fost o foaie albă de hârtie pe care era un negru, șterge nemulțumirea mea cu viață. In timpul tratamentului pătarea a fost șters, și o coală de hârtie albă a devenit de culoare.
Text: Kseniya Vagner
a se vedea, de asemenea,
Editorialist BeautyHack Dahlia Genbor se dovedește de ce sunt libere de obligații.
Am fost împreună timp de mai mult de zece ani. Îmbinată. El recent, toate aceste moda lucioasă și sunt gata pentru a experimenta întreaga gamă de sentimente, da doar privirea în direcția lui. Am întotdeauna diferite cu el: sumbră, zambitoare, foarte misterios. Atitudinea mea a fost întotdeauna capricios: nu da drumul de un centimetru, dimpotrivă, a încercat să se retragă, lăsându-i o șansă de a sparge distanța creată în mod artificial.
Fondator BeautyHack Catherine Domankova a scris, într-un timp rezonabil pentru a recupera de la sarcina și copiii să ne dea o șansă de a obține o mai bună. Noul text - despre cine este o astfel de femeie perfectă.
Arina Colină - de ce lucru 7 zile pe săptămână, nu aduce fericirea.
Psiholog Lada Lapin - care într-adevăr trebuie să se aștepte de la un iubit-o.
Despre caracteristicile cele mai ușor de recunoscut de „prezidențiale“, semn star spune astrologul si meteorolog Elvira Dubina.