Arsuri la stomac, durere, greutate in stomac - toate aceste simptome ne knock off echilibru și să nu vă permit să se bucure pe deplin de mâncăruri delicioase. În cele mai multe cazuri, cauza indigestie este un alimente grase grele. De multe ori, noi nu dau doar la tentația de a mânca fel de mancare bogata in calorii, dar, de asemenea, exacerbează situația prin faptul că o facem în grabă sau caută noapte. Nu este de mirare atunci că ne-am afectat mult timp de disconfort și o senzație de greutate. În caz de încălcare a digestiei, ne simțim rău pentru o lungă perioadă de timp, și să se supună într-o stare de stres, care este în detrimentul sănătății în ansamblu.
De ce nu se poate da destul de sus alimente grase
munca completă a tractului digestiv depinde în mare măsură de ceea ce mancam. Pentru a te simti bine, merita sa ne amintim regulile unei diete sănătoase, și, în orice caz, nu poate fi exclus din alimentele dieta bogata in grasimi. Faptul că compuși organici naturali sunt o sursă puternică de energie. Mai mult decât atât, această blocuri de construcție de bază ale membranelor celulare. Cu alimente grase vom obține acizi grași saturați și nesaturați, vitamine, fosfolipide și alte substanțe care are nevoie organismul. Utilizarea acestor compuși la om nu este pusă la îndoială. Cu toate acestea, în cazul în care produsele alimentare abuzat bogate in grasimi, aceasta poate duce la probleme grave de sanatate.
Ce rău poate aduce un consum excesiv de alimente grase
Poate că fiecare dintre noi sa confruntat vreodată o situație în care, după o masă grasă începe vărsături. Faptul că substanțele nocive (cum ar fi toxine) sunt acumulate în celulele adipoase. În acest sens, organismul incepe sa „obiect“ și poate fi greață și arsuri la stomac. De multe ori, sub influența factorilor negativi se produce agravarea bolilor cronice. De-a lungul timpului, consumul excesiv de alimente bogate in calorii poate duce la obezitate. Probleme cu obezitatea sunt adesea însoțite de varice, hipertensiune arterială, colecistita. Supraabundența lipidelor în organism crește nivelul de colesterol „rău“, și afectează în mod negativ inima, crescand riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral. De asemenea, utilizarea regulată sau excesivă a acestor produse pot provoca boli de ficat, care sunt dificil de tratat.
Ce alimente ar trebui să limiteze în dieta ta
Salo. Acesta este un adevarat campion în lista de alimente grase. Acesta conține o cantitate mare de lipide, dar în cantități foarte mici de grăsime este încă util, deoarece conține seleniu util pentru imunitate.
Uleiuri vegetale. De asemenea, ocupă o poziție de lider în această listă. Fără îndoială, acestea sunt importante pentru corpul uman, așa cum sunt bogate în acizi grași nesaturați și vitamine. Dar nu uitați că nutriționiști recomanda consumul nu mai mult de două linguri de ulei pe zi.
Nuci. Acest bine de vitamine, minerale, acizi polinesaturați și mononesaturați. Dar, nucile sunt, de asemenea, referire la produsele alimentare ca grase, asa ca cel mai bine este de a reduce aportul lor la 20-30 de grame pe zi.
Carne. Reprezintă suficient produs de grăsime (în special carne de porc și de oaie), dar este o sursă valoroasă de proteine animale și conține necesare individuale aminoacizi, vitamine și substanțe nutritive, cum ar fi fier și zinc. Să nu refuzați plăcerea de a se bucura de feluri de mâncare din carne mai bine să ia o carne de vită scăzut de grăsime, de vițel, iepure, carne de pui sau de curcan. Reducerea procentului de grăsime poate, de asemenea, în cazul în care aburit, tocană, se fierbe, se coace în cuptor sau pe gratar.
Brânză. Este un foarte nutritive si bogate in calorii alimente în același timp. Ea are o mulțime de fosfor, calciu si vitamine. Cu toate acestea, de preferință alege încă brânză cu procent scăzut de grăsime.
Este important să se înțeleagă că, cu toate proprietățile pozitive ale produselor de mai sus trebuie să le utilizeze cu precauție. Pentru unii oameni, ele sunt utile, și poate fi dăunătoare pentru alții. Astfel, alimente grase contraindicat în tulburări ale tractului gastro-intestinal, în special, la un ulcer peptic si gastrita. De la alimente bogate in calorii ar trebui să abandoneze, de asemenea, pe cei care sufera de colesterol ridicat, ateroscleroza și obezitatea.
Ce produse sunt mai bune tabu
Datorită procentului extrem de ridicat de grăsimi ar trebui să limiteze sever sau complet excluse din dieta:
produse semifinite, hot dog, Carnaciori, cârnați;
prăjituri, cookie-uri, prăjituri, ciocolată;
fast-food, chipsuri, chips-uri.
Fără îndoială, aceasta este o alimente foarte grase, de la care se poate renunța exact, fără nici un pericol pentru sănătate. Singurul aspect pozitiv este că am experimenta plăcerea de utilizare a acestora. Desigur, uneori, vă puteți răsfăța într-o mâncare gustoasă, dar dăunătoare, dar este important să ne amintim că un consum excesiv de alimente grase poate provoca disconfort, durere și greutate în stomac, să nu mai vorbim de posibila dezvoltare a patologii grave.