odihnă pentru mine - o vacanta pentru care este posibil să se recupereze, după care vine energia de a trăi și munci. Eventual, poate fi numit eficient. Din moment ce eu sunt obosit cu care se confruntă în mod repetat cu faptul că nu întotdeauna odihnă duce la eliminarea oboselii, uneori, de asemenea, adaugă stres, am decis să găsească în cele din urmă ceea ce împiedică oamenii se relaxeze în mod eficient.
Mult așteptata vacanță vor fi ineficiente în cazul în care.
1. Ai întârziat cu un timp de odihnă
Fiecare lingura, spun bun pentru cină. Așa este și cu restul - este nevoie într-un moment în care te-ai simțit obosit. În cazul în care momentul potrivit pentru a vă relaxa și nu poate fi obligat să „trăiască“ să plece, oboseala corpului tau se acumulează într-o asemenea măsură încât dispozițiile de o săptămână sau două nu are suficientă pentru recuperare. Mai mult decât atât, epuizarea organismului reactioneaza adesea la boala într-o situație în care este posibil să se relaxeze, iar atunci când o persoană este bolnav, în loc de a se bucura de vacanță. Pentru a nu întârzia cu restul, trebuie să adopte natura sa biologică - odihnă după cum este necesar de către organism pentru o viață plină, precum și locul de muncă. Pentru concediul in mod regulat, mai degrabă decât pe o bază trimestrială: în fiecare zi, în fiecare săptămână, în fiecare lună. Acesta este un adevăr foarte simplu, dar mi-a luat o jumătate de viață să-l realizeze și să accepte asta.
2. Nu sunteți mulțumiți de activitatea sau viața personală
astfel încât ar trebui să vă întoarceți din concediu, vechi obosit puțului imediat în jos din nou. Acest lucru se întâmplă în sindromul de epuizare - epuizare emoțională este o condiție în cazul în care, sub sarcină pe termen lung, un om dă în / viață incomensurabil mai mult decât poate, și nu se ajunge destul de satisfacție. Acest lucru este stări posibile și subdepressive și depresive, atunci când o persoană este într-o stare depresivă, tulburări ale somnului, sunt reticente în a mânca, există o slăbiciune și lipsă de putere de a face lucrurile obișnuite, care anterior manipulate ușor, observați devine lent în activitatea intelectuală. În aceste cazuri, puteți face vacanța completă, doar pentru a schimba starea sa, ceea ce este necesar să se apeleze la un psiholog și, eventual, un medic.
3. Ai o odihnă cum a fost planificat, dar doresc în același timp foarte diferite
De exemplu, ați planificat o excursie de vizitare a obiectivelor turistice la Paris timp de șase luni, și a sosit în oraș și a petrecut acolo câteva zile, și a constatat că oboseala a scăzut, dar nu a dispărut complet. Poate că a fost în timpul călătoriei aveți nevoie de o vacanță complet diferit - de exemplu, oamenii din oraș și în singurătate în natură. Desigur, nu este întotdeauna posibil să se deplaseze în mod spontan oriunde doriți, mai ales în cazul în care biletele la Paris, în compania celor dragi deja achiziționate. Cu toate acestea, ascult-o deja la destinație, vă puteți adapta călătoria pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră imediate: de exemplu, să părăsească compania și să se retragă într-o oarecare parc pentru intreaga zi sau pot închiria o mașină și capul afară din oraș.
4. odihna ta este foarte proastă sau prea rigid organizat
Organizarea de petrecere a timpului liber este esențială pentru eficacitatea sa: ar trebui să fie destul de bun, dar nu prea strans. În cazul în care restul nu este bine organizat, de exemplu, dacă sunteți în oraș, nu stați la înălțimea sezonului turistic, evident, veți experimenta o mulțime de stres pe faptul că trebuie să se ocupe de problemele de cazare și alimentare, mai degrabă decât să se relaxeze și să se bucure. În cazul în care vacanța este organizată prea rigid, cum ar fi excursie de grup excursie în mai multe orașe, în cazul în care există un calendar clar, o mulțime de călătorie și puțin timp liber, atunci această călătorie poate să nu fie suficient timp pentru a satisface nevoile spontane și veți experimenta tot mai mare de tensiune pe că nu poți face tot ce vrei. Dacă sunteți de planificare acest tip de călătorie în vacanță, are sens pentru ea, și după ce a plecat câteva zile, că aveți o mulțime de libertatea de a face ceea ce vrei, mai degrabă decât era planificat.
5. Trebuie să lucreze cu ei
Se pare că, dacă va fi verificarea de muncă de e-mail, răspunde la telefon, sau chiar de a coordona unele proiecte de lucru, nu doare mult odihnă. Cu toate acestea, în practică, se pare că nu lăsați preocupare pentru momentele de lucru, a finaliza lucrările nu funcționează și se adaugă numai la stres. Pe de altă parte, nu poate fi distras de la locul de muncă și să se concentreze asupra a ceea ce trebuie acum să se relaxeze și să se odihnească, deci nici odihnă, nici un loc de muncă este imposibilă. Restul va fi mai eficientă dacă vă construi o limite mai clare între locul de muncă și de petrecere a timpului liber. În mod ideal, are sens pentru a planifica o vacanta, atunci când știi sigur că nu proiecte importante la locul de muncă nu interferează. Dacă se întâmplă ca este imposibil de a uita despre munca, limita timpul și durata muncii dumneavoastră de furtunos: de exemplu, pentru a verifica e-mailurile și răspunde la apelurile de 1 oră pe zi, dimineața, atunci este mai ușor să se concentreze pe restul în timpul rămas. Dacă alarma pentru afaceri de operare nu vă lăsați chiar și în orele de odihnă, are sens să-și reconsidere atitudinea lor de a lucra. Poate că își asume o responsabilitate prea mare, și trebuie să învețe să delege colegilor ei în timpul vacantei.
6. Nu odihnă de stresul domestic
Dacă sunteți ghidați de loialitatea față de tradițiile familiale și stereotipurile sociale despre ceea ce „restul de familie bună împreună“, este foarte probabil ca să se relaxeze pe deplin în vacanță și nu va reuși. De exemplu, o vacanta cu un copil mic necesită o mulțime de efort din partea dvs. pentru a îndeplini responsabilitățile casnice și adaptarea copilului la noile condiții. Dacă aveți o relație tensionată cu partenerul tau, atunci du-te cu el în vacanță, „luați“, această tensiune între ele și nu permite să vă relaxați complet și întineri. Este logic să se gândească la asta, dar este într-adevăr atât de rău să se relaxeze, fără a celor dragi, dacă ai nevoie de ea? Proaspăt de stres de familie, este mult mai probabil să fie în măsură să regândim situația și să găsească resursele necesare pentru a rezolva problemele de familie.
7. Tu aranja o vacanță pentru alții și nu pentru ei înșiși
Dacă sunteți o persoană care are grijă întotdeauna pentru alții, atunci poate din inerție și de a organiza vacanță în primul rând pentru cei dragi. Apoi, este logic să verifice, precum și dacă este potrivit pentru dumneavoastră dacă reușiți să vă relaxați și să recapete puterea ta. La urma urmei, ceva pentru a da altora (dragoste, îngrijire, atenție, cunoștințe, experiență, etc.), are nevoie de propria plenitudine - la fel ca în planul de la depresurizare trebuie să fie mai întâi pus pe o mască de oxigen în sine, și apoi copilul.
8. Ai o odihnă cum a fost adoptat
(În familie, în cadrul companiei, în mediul dvs.), nu după cum doriți. Dacă tu și familia ta sunt obișnuiți timp de mai mulți ani să se odihnească cu rudele din sud, ar putea fi într-adevăr dificil să ne imaginăm viața fără această călătorie, pentru că este un ritual, și toată lumea este în așteptare pentru această călătorie, rude cu siguranță se califica. Găsirea ceea ce vrei de o vacanță complet diferit, veți găsi te confruntă cu o alegere: pentru a satisface așteptările familiei, prieteni, mediu, sau de a fi tu însuți. În această situație, nu este clar, în cazul în care va fi capabil să se relaxeze mai bine, pentru că chiar și alege ceea ce doriți, va trebui să se ocupe cu unele tensiuni în relațiile cu cei dragi, așteptările pe care le-ați încetat să corespundă.
9. Nu trăiesc vacanta ta în timpul prezent
Poate iti place mi place să fac mai multe lucruri în același timp, iar acest obicei permite o mare economie de timp, dar este complet inutil în timpul sărbătorilor. Am observat că, atunci când mersul pe jos în parc, fac apeluri de afaceri, n-am dat seama că mi se întâmplă în legătură cu plimbarea și dor de plăcerea de a respira în aer curat, zăpada sub picioare criza ta, tipul de copaci acoperite cu zăpadă, și ca rezultat nu se simt renovare și restaurare, după o plimbare. Încercați să-l în timpul accentul pe ceea ce restul se întâmplă cu tine chiar acum, ce senzații și sentimente aveți ca tine mulțumit că se întâmplă chiar acum, și veți observa cât de plăcere și satisfacție începe să vă umple fel de multă energie se întoarce să lucreze după o astfel de vacanță.
10. Nu atribuiți primit în timpul experienței de vacanță
În timpul liber, este important să se înțeleagă sentimentul că ai suficient pe care le-ați primit: plăcere, relaxare, bucurie, fără griji, experiențe noi. Acest lucru este asemănător cu modul in care mananci, să se simtă, atunci când ai mâncat deja. Dacă săriți peste saturația, există un risc de disconfort la supraalimentare. Recreere De asemenea, este posibil să se mănâncă prea mult, apoi să se întoarcă energia la afaceri redus foarte mult, deoarece ia parte la lupta cu disconfortul și recuperarea după vacanță.
Plănuiți-vă concediul în mod regulat, lăsați suficient loc pentru spontaneitate în ea, ascultă-te, să fie conștienți și să fie îndeplinite în primul rând propriile nevoi în vacanță, trăind în prezent și surprinde momentul când va fi suficient, atunci șansa de o perioadă de repaus eficient este maximă . Bună vacanta!