Înainte de examen doar câteva zile, și prelegeri și se află neatinse pe raftul de sus. Sau un termen este aproape, iar tu nu ai deja, și jumătate din muncă. Salvați mai mult pentru a merge, e timpul pentru a ajunge la locul de muncă. Este nopți nedormite inevitabile? Deloc! Dacă perseverezi și să se concentreze în timpul zilei, există timp, chiar și la o dată
Misiune imposibilă! Ei bine, să ia în considerare câteva reguli și dovedesc contrariul.
Atitudine, „eu pot“
Pentru a începe să facă un antrenament puțin auditiv. Ca o opțiune: „Sunt într-adevăr capabil să facă față cu acest volum, nu mai târziu de 7 (sau modul în care există o dată), în seara. Voi fi capabil să se concentreze gândurile lor și să nu se angajeze în lucruri străine. Chiar și actualizarea bandă instagrama. Amin. " Noi da libertate deplină de imaginația ta.
intervale de operare
Vom împărți timpul de lucru în intervale de aproximativ 1,5 ore. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că o persoană trebuie să se concentreze timp de aproximativ 10 minute, astfel încât conștient de necesitatea de a se balanseze. Următoarele 40-50 de minute - timp, cea mai bună performanță, care lucrează la lucrurile cele mai complexe. Apoi, atenția este în declin, astfel încât această perioadă poate fi transferat într-o sarcină simplificată. După fiecare perioadă de lucru de repaus timp de 10-15 minute (o respiratie adanca, antrenament usor sau prognat).
Atmosfera din jurul
Scapă de gânduri străine mult mai dificilă decât de zgomotul exterior. Din păcate, natura corpului nostru nu a oferit nici un switch-uri. De aceea, folosim o serie de metode:
- formare auditive va stabili starea de spirit din dreapta ( „în următoarele 1,5 ore, cred că numai de Chimie Organică îmi place chimia, este foarte interesant.“);
- întrebări va atrage atenția creierului ( „Deci, ceea ce este mecanismul acestei reacții. De ce este așa. Și ce se întâmplă dacă luați alte chestii.“).
postură corectă
De ce asculta soldații în picioare la comanda „atenție“? Elevii din clasa stau exact la birou? La un concert de muzică clasică este așezat nimeni, lenevind într-un scaun? Asta deoarece postura este esențială pentru concentrarea. Ne uităm la tine în oglindă și să corecteze situația.
exerciții utile
Pentru formarea de atenție în timpul său liber, amintiți-vă următoarele exerciții.
- „Sculptura“. Pentru acest exercițiu, imaginați-vă fals. Acceptăm orice poziție și să rețină o timp de 10 minute. Cu cât este mai complexă postura, timpul de mai puțin de monitorizare.
Poate că prima dată nu va merge foarte bine. Dar, dacă arată lucrări de răbdare și perseverență necesare vor fi recompensate. Realizarea obiectivelor, managementul emoțiilor, o înțelegere profundă a lucrurilor, chiar și masa timpului eliberat pentru frumusețea, romantismul și vis.