După un proiect TV, „King of the Ring“, multe femei au decis să ia box.
La sfârșitul anilor șaptezeci popularitatea de box si arte martiale, în general, a fost comparabilă doar cu „Beatlemania“ .Și acum - noul val. După un proiect TV, „King of the Ring“ nu este numai bărbați, dar multe femei s-au întrebat: „De ce nu box“ Și nu pentru că au vrut să val pumnii, ci pentru că este frumos. Iubitorii de box infinit-l închipuim și compara motiv cu dans. Într-adevăr, într-un mișcări rapide elastice pe site-ul, există ceva asemănător cu alunecare pe dans parchet. Iar expresia unuia și celălalt nu deține.
TIN AS IS
Cu toate acestea, box - este foarte crud. Dar ceea ce se întâmplă acum în ring - nu e nimic, dar când a fost în fază incipientă - Millennium apoi a fost într-adevăr de o rezervă la cald. Luptat cu pumnii goale, podbadyvali capul celuilalt, umerii, să picioarele se mișcă, genunchi și coate. Uneori, ele sunt cozilor și stoarse ochii celuilalt. Deci, mușcat urechea, nasul spart și o pereche de dinți rupt în comparație cu un astfel de exercițiu doar pare flecăreală copilăresc. Strashnenko? Asta e. Dar, ca de fitness, de asemenea, că «a fi în formă», acest sport este ideal.
BENEFICII
Box - un sport pentru o creștere inteligentă. Cand te antrenezi cu sparring partener, este necesar să se calculeze cu precizie matematică claritatea mișcărilor lor, traiectoria lor, forța de impact și cu ajutorul gândirii logice pentru a determina acțiuni suplimentare ale inamicului. Este aproape ca un joc de șah. Și chiar dacă partenerul tau - pere, lovind pe ea, sărăcuța, de asemenea, trebuie să minte - sunt utilizate atunci când este absolut toate grupele musculare. Chiar și cele mai îndepărtate și greu de pronunțat, existența pe care cel mai probabil nu chiar suspect. Și întărește sistemul cardiovascular și a sistemului musculo-scheletic, îmbunătățirea coordonării. Si apropo, box este ca nici un alt sport, se poate lupta cu celulita! Pierde în greutate, de asemenea, va fi destul de ușor, pentru că de formare în greutate duce la un flux constant de calorii. Ei încep să ardă din obișnuință, nu numai în sala de clasă. Dar există un dezavantaj: de îndată ce vă opriți de formare, mușchii instantaneu transformat în grăsime, care doar un regim alimentar, din păcate, nu a scăpa de.
da drumul la abur
Acesta este un sport ideal pentru personaje emoționale. Un set de swinging pumnii - si agresiune si emotii negative este plecat. O cantitate mare de energie, care ar putea ieși să se certe cu alții, dispare timp de o oră de formare, și apoi se simt liber și ușor. Este dovedit faptul că, doar gândesc despre procesul de formare, o persoană care aruncă departe gandurile negative din cap, nici măcar să observe etogo.Plyus tărie și stingerea naturii furnizate.
Thrash goluri sau o para?
Și chiar dacă aveți o dorință irezistibilă de a devora inamicul, „cercul de box“, acesta va fi dat în cel mai bun caz, numai după patru sau cinci luni, iau un egal cu tine în greutate și nivel. Între timp, trebuie să perfecționa abilitățile, lupta cu o umbră sau o para. Shadowboxing - este un exercițiu universal, prin care toți sportivii. Va trebui să includă imaginația. Trebuie să ne imaginăm că boksiruesh cu partenerul de sparring reale, și să ghideze toate acțiunile împotriva ei. Deci, îmbunătățind puterea, viteza si precizie lovituri. Cineva cu imaginație strans - pere pentru tine. Cu ajutorul unui sac de box sau de pere au fost practica o varietate de tehnici.
GIRLS nu este locul
Locul Foarte de la începutul box moderne în Londra, în 1720. Dar box femei această recunoaștere a avut loc la sfârșitul secolului al XX-lea. În general, se crede că fetele invata cum sa boxeze mai bine: acestea sunt mai flexibile si plastic. La aceleași abilități motorii Femeia mai ușor de a preda lovituri cu 180, 360 sau chiar 720 de grade.
Nu există promisiuni Sweetie
Prima dată durerea pe care o va experimenta nu numai in timpul exercitiilor fizice, dar, de asemenea, la câteva zile după. Și așa va dura atâta timp cât organismul se utilizează și nu se adaptează la un tip similar de muncă și de stres. Și, din moment ce acest sport este foarte traumatică, este necesar să fie pregătită pentru faptul că este nevoie de sacrificiu.
Bandajele - la 2,5 la 4 m lungime. Ei bandaj perie înainte de punerea pe mănuși pentru a articulațiilor au rămas intacte. Profesioniști recomanda „respiră“ bandaje de bumbac: ele absorb umezeala și lăsați manusa uscat din interiorul.
mănuși de box sunt fabricate din piele supla. Greutatea lor este măsurată în uncii 1 uncie - 29.86 g mănuși de amatori nu fac posibilă comprimarea peria într-un pumn. Vei lupta într-o astfel. Pentru programe de antrenament mănuși preferabile cu Velcro. Și nu uitați: este necesar să se măsoare mănușile cu rana cu un bandaj.
Capa - placă (cauciuc sau plastic), se află în gură în timpul luptei. Trageți-l în mod arbitrar interzise. Capa protejează dinții și cavitatea bucală, dar, de asemenea, protejează împotriva comoție cerebrală, înmoaie șocurile și permite maxilarului la gura cu dinții încleștați.
Boxerii - pantofi speciale. O condiție indispensabilă pentru construcție - fixarea rigidă a glezna la subluxației piciorul nu sa întâmplat. Uita-te la modă. Ar trebui să fie, de asemenea, rezervat de box și șosete, care au un strat suplimentar de achiziție.
Casca - ar trebui să fie de înaltă calitate din piele interior - captuseala din piele moale. umplere spumă specială pentru a face un impact nu este atât de sensibil. Byvayuttak numit căști de protecție de protecție completă, care protejează nu numai capul, dar, de asemenea, fata.
Cluburile în cazul în care vă puteți naboksirovatsya suficient
Bucurați-vă de fitness
744 1744 Derbenevskaya NAB. 7, p. 6, m. Paveletskaya, 7.00-0.00 zi a săptămânii, sâmbătă, duminică 9.00-22.00
World Class
937 8140, Smolenskaya Square. 3 TDK "Smolenski pasaj" m. Smolenskaya 6.30-1.00 zi a săptămânii, sâmbătă, duminică 9.00-1.00
mondială Gym
580 7580, Dubininskaya, 71, p. 1, m. Tula, 7.00-23.00 zi a săptămânii, sâmbătă, duminică 9.00-22.00
Fitness club "Oneghin"
225 5294, M. Glade, 2/3, m. Poiana, 6.30-0.00 zi a săptămânii, sâmbătă, duminică 8.00-23.00
Larisa Barkov,
Șef al Clubului de rețea de arte marțiale de cluburi de fitness „DON Sport»
1. Cât de eficient este considerat a fi un antrenament de box? Ce grupe de mușchi sunt în curs de dezvoltare?
lecții de box unicității - o combinație de stres fizic și psihologic. Numai în această formă, este necesar să se concentreze nu numai cu condiția fizică și de răspuns, dar, de asemenea, pentru a conta în mintea ta acțiunile de una sau câteva pași înainte. În ceea ce privește sala de fitness, box - un control al greutății. Dacă doriți să arunce rapid off greutatea in plus - bun venit la inelul. Aici lucra toate grupele musculare, în special din spate, brate, picioare. Formarea va contribui la dezvoltarea unui răspuns-fulger rapid și să dezvolte coordonarea mișcărilor, și gama de conducere vor face muschii mai flexibili. În picioare în ring, uitați despre problemele de zi cu zi. La urma urmei, în timpul sparring necesită concentrare deplină asupra procesului de luptă, gânduri străine duce la o înfrângere de moment.
2. Cum de a alege echipamentul potrivit?
Discutați cu un antrenor și apoi cumpăra o cască, mănuși, bandaj, pantofi speciali, piesa bucală. Este mai bine pentru a da preferință produselor Everlast, Top Ten. sfaturi profesionale: mănuși de box nu sunt alese în dimensiune și greutate. Dacă doriți să crească sarcina, cumpăra mănuși mai grele.
3. sfatul tau persoana care este copt pentru box?
Vino și tren. Box - aceasta este cea mai bună alegere pentru locuitorul metropolitane: combină auto-apărare, sesiuni de fitness și terapeut, ca in timpul luptei va fi în măsură să arunce toată energia negativă acumulată.