bovkyw
Haltere de fitness pentru femei
Idalgo
Echipament pentru sala de sport.
admin
CrossFit - unic.
Idalgo
Forța de formare: simplă.
CenterIce
Proteina izolatul Dymatize
comunitate
- 11.45 de fitness
- culturism 10.20
- Figura patinaj 5,85
- skateboarding 5,84
- snowboarding 5,83
- Fitness club "5 stele" 19.24
- complex sportiv «Sport. 16,98
- Complex sportiv "Atlant" 15.85
- magazin de articole sportive. 13,59
- Clubul sportiv „Roma“ 11.34
- Acționând Sfaturi Auditii
- Cele mai bune răspunsuri interviu
- albastru stele amazon inel de safir
- Întrebări procedurale
- stea inel safir roz decor antic
- stele antic inel de safir
- exerciții de bază
- Body-building
- recuperare
- fitness feminin
- arderea grasimilor
- lecții
- atletism
- cardio
- mușchi
- set masei musculare
- organism
- agrement
- alimente
- scădere în greutate
- alimentația corectă
- program de hrănire
- program de instruire
- recomandări
- greutate de formare
- nutriție sport
- sală de gimnastică
- pregătire
- exerciții
- fitness
Deci, ce să mănânce timp de noapte? Există de obicei o bază triunghi carbohidrat carbohidrați proteină care trebuie să aibă loc în prima jumătate a zilei, iar vârful de proteine - seara, adică, numărul de glucide consumate trebuie să fie maxim și minim în dimineața în seara. Prin urmare, pentru un atlet alimentul ideal pentru noapte va fi de 200 de grame de iaurt degresat sau o bucată de băutură de proteine cu o rata de digestie lenta. Curd absorbit aproximativ 3-4 ore, permitand treptat organismul in cantitati mici de proteine peste noapte. Mai ales vă faceți griji despre muschii, sportivii pot sta în continuare în continuare pe timp de noapte și să ia o jumătate de pachet de brânză de vaci sau să bea o altă proteină. De ce ar trebui să se smântânit caș? Lucru este că grăsimea din lapte afecteaza digestia proteinelor, care este doar și necesară pentru creșterea musculară și reparații.
În nici un caz nu poate mânca la produsele din faina de noapte, deoarece aceste produse vor contribui la dezvoltarea de grăsime, nu masei musculare. Nu este recomandat să consume carne și, ca și pentru stomacul acest tip de produse alimentare este destul de greu. Excepția este în cazul în care puterea de formare a avut loc pe timp de noapte: în acest caz, după aproximativ o oră, după ce ar trebui să fie bine să mănânce ca produsele alimentare care intră în organism după epuizarea unui antrenament intens, nu va intra în grăsime și ajută mușchii pentru a recupera. În acest caz, indiferent de perioada de formare profesională - bine să mănânce după ce este o condiție prealabilă pentru promovarea creșterii musculare: în caz contrar, putem presupune că ocupația au fost irosite. Prin urmare, după formarea porție de orez cu o bucată de friptură de pui sau de san este ideal pentru atlet.
Ce se va întâmpla în cazul în care noaptea nu furnizează organismului cu cantitatea necesară de proteine? În cazul în care organismul este o lungă perioadă de timp fără alimente (și noaptea este tocmai o astfel de perioadă de timp), atunci nu mai este suficientă energie pentru a menține organele interne, și include un proces catabolic - prăbușirea mușchilor pentru energie.
Trebuie să se înțeleagă că pentru a reuși în acest sport unele exercițiu suficient: ar trebui să monitorizeze dieta lor și să respecte regimul.