Muschii de bază ale mâinii umane. anatomie
Pentru a începe, ia în considerare mușchii una dintre extremități - mâini. In imagine (click pe imagine pentru vizualizare mai mare) arată mușchii de mana omului din două perspective - față și spate. Toate majore musculare semnat, dar încă cel mai important și cel mai mare mușchii brațelor, care sunt pompate de sportivi - aceasta este, probabil, biceps (biceps brahial) și triceps:
exerciții de bază pentru mușchii mâinilor în casă:
Mușchii picioarelor omului. anatomie
Mai departe la luarea în considerare a mușchilor picioarelor. Mai jos este o imagine, care descrie și semnat mușchii picioarelor majore - din față și din spate. Dintre toate mușchii cvadriceps pot fi identificate și mușchii fesieri:
exerciții Acasă pentru mușchii picioarelor:
- clasic sit-up-uri, genuflexiuni cu gantere sau mreana
- lunges cu gantere sau mreana
- flexie și extensie picioare
- șosete ascensiunilor și altele.
Principalele pectorali și stomacul uman. anatomie
Începe căutarea la trunchi cu mușchi în piept și mușchii abdominali. În datele de imagine prezentate mușchii și semnate. Este demn de remarcat mușchiul pectoral și mușchii rectus abdominis, deoarece acestea sunt, în principal responsabile pentru ameliorarea trunchiului:
Exercitii pentru casa de pe muschii pieptului:
- push-up-uri, cu opriri pentru push-up-uri. pe barele
- usprazhneniya cu unele Expandere de primăvară
- Reproducție mâinile cu gantere și altele.
Exercitii pentru muschii abdominali (presa) în casă:
- up-uri corpul culcat pe podea sau pe banca de rezerve
- situată la ascensoare picior sau menghina de pe bara orizontală de bare orizontale
- picior ridică pe simulator pentru presă și altele.
Mușchii de bază pe om. anatomie
In imaginea de mai jos puteți aprecia mușchii care stau la baza ale omului din spate. Iată principalele dintre ele - trapez si latissimus:
exerciții Acasă pentru muschii spatelui:
- pull-up-uri de pe bara de prindere largă și îngustă
- verticală tracțiune gantera cu o singură mână
- îndoire înapoi și colab.
Ei bine, ca un bonus - o imagine comună cu piept major muschii, abdomen si spate:
Un pic despre noi a decis să cumpere o bară orizontală montat pe perete? Sau poate fi șine montate? Sau o combinație a celor două, chiar și într-o singură mașină? Noi vă putem ajuta! Aici puteți cumpăra cele mai bune baruri și bare orizontale, un unic simulatoare multi-funcțional combinate orizontale bar + bar (Apăsați +) de la producător și alte bunuri sportive populare. Preturi mici. De înaltă calitate. Garantat.