Acasă> Blog> Acest lucru ne este necesar pentru magneziu
Magneziul este implicat în mai multe procese în organism: în producția de energie a captării glucozei, transmiterea semnalelor nervoase, sinteza proteinelor, construirea oaselor, detensionare și reglarea vaselor de sânge și a mușchilor. Are un efect calmant, reducând excitabilității sistemului nervos și creșterea procesului de frânare în cortexul cerebral, acționează ca un factor anti-alergice si anti-inflamator, protejează organismul împotriva infecției, care participă la producerea de anticorpi joacă un rol semnificativ în procesul de coagulare a sângelui, reglarea intestinelor, vezicii urinare și prostata.
Magneziu și boli vasculare și inima
deficit de magneziu, chiar nu prea mare, aceasta poate provoca boli de inima. Un dezavantaj serios al acestui mineral duce la consecințe dezastruoase - de obicei, un atac de cord.
În același morți în accidente de mașină este nici o diferență în conținutul de magneziu în diferite părți ale mușchiului cardiac a fost găsit.
Este cunoscut faptul că un rol important în reglarea cantității de colesterol din organism aparține lecitină. Acest aminoacid se formează în organism de către o enzimă care conține vitamina B6, care, la rândul său, activat de magneziu.
Medicii francezi prescris pacienților cu vasele de sange bolnave si inima, avand colesterol ridicat, lactat, magneziu și vitamina B6, în dimineața și seara. Multe luni mai târziu, nivelul de colesterol scazut, dureri de inimă a scăzut.
peretii vaselor sunt formate din tesut muscular. Magneziul, având capacitatea de a provoca relaxarea mușchilor, normalizează tensiunea arterială.
La pacienții cu angină, tratați cu sulfat de magneziu, există o reducere a presiunii, uneori există atacuri și ritmul cardiac normal.
pietre la rinichi și magneziu
Medicii francezi au descoperit ca magneziu, mai ales în combinație cu vitamina B6, eficient împotriva pietrelor la rinichi de oxalat de calciu.
Recepția pentru o lună de la 300 mg de magneziu și 10 mg de vitamina B6 cauzează dizolvarea parțială, uneori chiar complet de pietre la rinichi. Acest tratament este, nu are efecte secundare ieftine și este bine tolerată. Firește, magneziu în combinație cu vitamina B6 este, de asemenea, un agent de prevenire excelent împotriva formării pietrelor la rinichi.
Studiile efectuate în Finlanda, a constatat că persoanele care depind de produse naturale care conțin o mulțime de magneziu și calciu (cereale integrale și produse lactate), foarte rare, boli de rinichi de piatra, în ciuda faptului că organismul primește o medie de 4-5 g de calciu pe zi. Calciul, în acest caz nu este depozitat in rinichi, deoarece este echilibrată de o cantitate suficientă de magneziu și proteine de legare a calciului în exces.
Magneziul și boli ale tractului gastro-intestinal
Oxid de magneziu - antiacid puternic. El este considerat unul dintre cele mai bune mijloace pentru a reduce aciditatea sucului gastric. oxid de magneziu (magnezie lipan) alocabilă cu arsuri la stomac, gastrită cu aciditate mare, ulcer gastric și ulcer duodenal, neutralizeaza acidul clorhidric în stomac, transformându-se în clorură de magneziu neutru, care are în plus un efect laxativ. hidrat de magneziu este inclus în compoziția celor mai populare (antiacide) Preparate antacide.
Un alt compus de magneziu - carbonat de magneziu sau magnezie alba, de asemenea, are o acțiune antiacid și este utilizat în tratamentul gastritelor și ulcerului peptic.
Magneziul si migrena
aport suplimentar de magneziu reduce durerile de cap in suferinzi migrena. Studiul a implicat 80 de participanti care au suferit de dureri de cap severe, din cauza migrena. Ei au fost rugați să ia în mod regulat de magneziu. Trei luni mai târziu, dureri de cap cluster în slăbit cel mai semnificativ.
Magneziul, de asemenea, sa dovedit a fi un instrument eficient pentru durerile de cap asociate cu alergii si sindromul premenstrual. În combinație cu vitamina B6 normalizează starea de spirit in timpul menstruatiei si usureaza menstruatie dureroasa.
Magneziu și osteoporoză
Magneziu, împreună cu calciul stimulează producerea de hormoni tiroidieni și calcitonină glandei paratiroide - hormon paratiroidian. Acesti hormoni joaca un rol important în asigurarea sănătății și conservarea rezistenței osoase.
deficit de magneziu creste riscul de osteoporoza - o boala care duce la creșterea fragilității osoase și a fragilității persoanelor în vârstă, mai frecvente la femeile care au avut menopauza.
Rata de magneziu zilnic necesar pentru prevenirea bolii la femeile în vârstă, ar trebui să fie de 750 mg. Acestea ar trebui să crească doza de calciu și până la 1500 mg.
In plus fata de aceste boli și stări patologice, se recomandă să se ia de magneziu suplimentare și în alte cazuri (de multe ori în combinație cu aport suplimentar de calciu).
Magneziu și alergii
Relația dintre calciu și deficit de magneziu cu atacuri alergice, în special astm alergic și urticarie.
Magneziu și auz
Pierderea auzului, amețeli și tinitus prelungit sau rezidență permanentă în medii zgomotoase, precum și după ingerarea anumitor antibiotice, cum ar fi gentamicina și neomicina, în unele cazuri, atenuate sau chiar eliminate prin aportul suplimentar de 500 mg de magneziu și 1000 mg de calciu pe zi.
Magneziu și diabet
Deficitul de magneziu este frecventa la adulti cu diabet zaharat, in special pentru cei care trebuie să utilizeze insulina. Magneziul joaca un rol important in eliberarea de insulina din pancreas, și, astfel, în reglarea nivelului de zahăr din sânge. Cu un deficit de acest mineral în organism crește riscul de astfel de caracteristică a complicatiilor diabetului, cum ar fi bolile de inima, vasele de sânge și ochii.
Magneziu și stres
anxietate fără motiv, iritabilitate, splina - toate aceste stări pot fi asociate cu deficit de magneziu.
Magneziul si oboseala cronica
Cercetătorii canadieni au efectuat supraveghere pentru grup, care a inclus 100 de bărbați adulți cu plângeri de oboseală cronică desfrânată, declinul intereselor vitale, o scădere a dorinței sexuale. Ei au început să dea 500 mg de sulfat de magneziu (sare amară), dizolvat într-o jumătate de pahar de apă, dimineața și seara. În termen de 10 de zile, 87 de persoane au simțit mult mai bine. Oboseală a dispărut, a existat o dorință de a trăi, pentru a îmbunătăți starea de spirit, somnul si pofta de mancare.
Produsele care conțin magneziu
Nevoia de zi cu zi a unui adult de magneziu, în medie, pentru bărbați - aproximativ 500 mg pentru femei - 400 mg, pentru femeile gravide - 450 mg. In unele boli nevoia de creșteri de magneziu. De exemplu, persoanele care suferă de boli cardiovasculare, colelitiaza, iritabilitate crescuta si agresivitate, slabirea sistemului imunitar si depresia, necesitatea poate fi majorată cu jumătate sau chiar triplat.
Obținem de magneziu din alimente, apă potabilă și de vindecare apă minerală bogată în magneziu.
Magneziul conținut în legume proaspete, nu prelucrate (medie aproximativ 30 mg per 100 g produs). Când legumele de gătit acesta este spălat, o mulțime de ea se pierde, iar atunci când acestea sunt curate, deoarece practic este sub piele. În timpul iernii, o sursă suplimentară de magneziu poate deveni fructe uscate, în special uscate caise, stafide, prune și date.
Cu toate acestea, chiar și cu magneziu dieta normala nu poate fi ratat. În același cei care mănâncă produse insuficiente ale acestora sau care au încălcat de recuperare de magneziu (de exemplu, în boli ale glandei tiroide), o deficiență a acestui mineral.
Unul are loc surse de magneziu în organism, după cum am menționat, este apa potabila. Iată câteva observații interesante oameni de știință efectuate. In Glasgow, de exemplu, în cazul în care apa softest din Anglia, mortalitatea de boli ale sistemului cardiovascular cu 50% mai mare decât la Londra, unde apa este foarte greu.
Cercetatorii au descoperit ca, in Bucuresti, unde apa de la robinet este moale, numărul de boli cardiovasculare este mai mare decât în regiunile cu apă de la robinet din greu.
magneziu După cum am văzut are o influență mare și variată asupra sănătății noastre. Prin urmare, este necesar să se includă în mod regulat în dietă care conține produsele sale și să se folosească apă minerală pentru a preveni deficienta acestui mineral, care conține magneziu în cantitate suficientă.
* Reducere pentru Moscova, regiunea Moscova, București, LO