Toată lumea este familiarizat cu faptul că, pentru o lungă prosizhivanie computerul cel puțin activitate obositoare decât un sport sau munca cinstita, stand 8-14 ore - nu este o sarcină ușoară. În acest post voi încerca să aducă metodele oamenilor, cum să supraviețuiască în toate.
Partea întâi. omul Virturiansky
un sfat prost. Sau cum să stea la calculator 8-14 ore
În primul rând, trebuie să echipeze locul lor, iar primul lucru - platforma pentru punctul nostru cincea. Se presupune că sunteți acasă, astfel încât scaunul de birou - nu cea mai buna alegere, deoarece acestea nu sunt adaptate la relaxarea mușchilor, și mai ales dificil de a menține spatele drept la ei. Alegerea noastră - fotoliu. Cel mai bun prieten înapoi ... chifle.
un sfat prost. Sau cum să stea la calculator 8-14 ore
un sfat prost. Sau cum să stea la calculator 8-14 ore
Principalul avantaj pe scaunul de la birou - spate sub cutia toracică, permițând întinde-l, și să păstreze gâtul cu capul în aer, pe partea opusă a monitorului. Acest lucru facilitează indreptarea spatelui, precum si vasele de sange, fluxul de sânge la cap, precum și pentru a crește raza de acțiune a distanței din imagine.
un sfat prost. Sau cum să stea la calculator 8-14 ore
Așa că am fost învățați la școală
În al doilea rând - brațele scaunului. Ele sunt moi, spre deosebire de birou, asa ca nu freca coatele. Mai mult decât atât, în cele mai multe cazuri, acestea sunt la nivelul taliei, care oferă un alt avantaj. Cele mai multe birouri de calculator au un soclu de alunecare, care este o tastatură și mouse-ul. Acest panou poate fi îndepărtat și pus pe mâner, picioarele nu te va deranja. Din acest motiv, nu trebuie să se aplece, aplecându la masă, acest lucru ar trebui să fie un alt plus - elimină șansele de a dezvolta scolioza, deoarece coatele sunt presate la talie, și cu referire la brațele, ambii umeri sunt la același nivel.
un sfat prost. Sau cum să stea la calculator 8-14 ore
Ceva de genul asta. Numai partea din spate a scaunului de mai jos
A treia Fotoliile caracteristica remarcabila - aceasta se mișcă încet și mică, astfel încât să puteți înlocui în condiții de siguranță ceva în picioare sau să le întind pe undeva. Cred că mulți oameni au fost de rupere scaunul lor de birou, odihnindu picioarele pe masă, motiv pentru care picioarele din plastic nu a putut rezista la unghiul de înclinare și cartilajul!
Dar asta nu e tot, va trebui să modifice ușor scaunul lui. Meet - BOARD. Pare ridicol? Dar am spus destul de serios acest lucru, eu nu știu de unde ai procura, dar este necesar. Faptul că scaunul este prin natura moale, motiv pentru care picioarele ca o femeie, va fi mutat la reciproc, mai mult de acest obiect gadget în scaunul elimină posibilitatea de îndoire a pelvisului, ceea ce împiedică din nou scolioză. Ca un plus frumos - dacă suferiți de obezitate, fundul tau nu va atarna atunci când devin ca grăsime din zona coapselor vor fi distribuite în lățime, ceea ce este imposibil pe un scaun moale.
Prin acest aranjament al locului de muncă, nu trebuie să cumpere de sprijin pentru mâini. Dacă suferă deja de scolioză, executați în orice farmacie și să cumpere un guler ortopedice. În propria noastră experiență ne spune că problema cu coloanei cervicale este eliminat timp de 2 luni.
Pentru ceea ce a fost scris? Principalul motiv - pentru a asigura fluxul normal de sânge la cap. A doua oară - pentru a preveni tulpina musculare.
Partea a doua. burete electric - pantaloni dolkiny
un sfat prost. Sau cum să stea la calculator 8-14 ore
Dacă ești om bogat spiritual, știi, creierul - aceeași persoană, la fel ca tine, nu ești tu, este vecinul tău. Și, ca orice vecin, ar trebui să mergem mai departe cu ea, dar nu-i dau să cadă în depresie.
În primul rând, este necesară pentru a reduce luminozitatea și rata de reîmprospătare a ecranului, din ceea ce ochii tai vor fi mai puțin tensionată. Iar pentru cei care gândesc la viitor, vă sugerez să cumpere ochelari speciali pentru calculator, care pot fi cumpărate de la orice magazin sau farmacie optica. Nu este necesar să se explice importanța oglinzile sufletului.
Spatiul virtual este la fel de important ca și „real“. Schimbați fundalul de desktop, piei de programe, setați animalul de companie pe desktop (colegi de ecran), și de a schimba periodic tema sistemului de operare. Ocazional, este necesar să vă rugăm să ochi, pentru rutina si monotonie nimeni nu a adus bucurie. Nu simți un sentiment de bucurie când în fiecare zi, trece pe același traseu, a se vedea aceeași clădire ca și ieri, de umplere toate și toate în gri. Nu uitați să actualizați interiorul camerei dvs. - atârnă o imagine, poster, și de a schimba culoarea de becuri. Lucrurile mici la început ni sa părut inutil, dar apoi îți dai seama că toate acestea ajută la reducerea epuizare nervoasa.
un sfat prost. Sau cum să stea la calculator 8-14 ore
un sfat prost. Sau cum să stea la calculator 8-14 ore
Urmărite mediul înconjurător, este timpul pentru interior. Există mai multe modalități de a menține o stare activă a creierului. Cea mai comună metodă - guma de mestecat obișnuită. Este dovedit faptul că o persoană crește plictisitoare (aproximativ 40%), atunci când este mestecat avantajul său principal. În cazul în care capacitatea minții este limitată, ea pur și simplu nu absoarbe partea leului de informații din exterior, din care mai puțin reporniri.
Un alt mod comun - favorit COLA tuturor. Ceea ce am iubit-o: a) zahăr, nu numai că elimină lipsa de gust în gură, dar, de asemenea, este alimentat creierul, nu-mi amintesc detaliile acestui proces, dar acest fapt este, alimente dulce - o sursă de glucoză și lactoză, care la fel ca creierul nostru. Mulți spun că este dăunătoare și provoacă diabet. Toate prostii și concurenți rău inventat, înseamnă că sunteți un utilizator avid al acestui tip de băutură.
un sfat prost. Sau cum să stea la calculator 8-14 ore
Alcoolul. Va asteptam pentru el! Da, s-au dovedit parțial acționează ca o gumă, adică tocește, dar, de asemenea, prezintă un relief fizic. Dar nu uitați că ar trebui să plătească pentru tot, pentru relaxare, este necesar să se plătească epuizarea, mahmureala în oameni, chiar de la băuturi răcoritoare, bere și mama. Ca o excepție - adevăratul scotch whisky, pentru 7-12k pe sticla, de la care nu există nici o mahmureala, dacă vă puteți permite ...
Țigările - Fumatul este rău! Pnyatnenko?
Partea a treia. Dawn of Magic.
Da, tovarăși - zadroty, din păcate, sportul este nevoie ca un remediu pentru mușchii obosiți, blocarea și îngustarea vaselor de sânge în cele din urmă, ca diluția a procesului de producție. Și doar unul brațe de întindere și de antrenament gât nu va primi off. Dar noi nu ar trebui să-și piardă capul, 10-15 minute este suficient pentru a prelungi operațiunea pentru încă 4-5 ore. Pentru un început trebuie să-și petreacă hard-a câștigat, pentru că exerciții abdominale, push-up-uri, pull-up - nu este pentru noi Slackers și vagabonzi, trebuie să fi făcut să funcționeze, deoarece voința ta slabă
un sfat prost. Sau cum să stea la calculator 8-14 ore
1) Cumparati halteră. minimul fiecare - 4 kg pe braț, de preferință mai mult. Și face tot ce a venit în minte. Rândul său, într-un cerc, trage o luptă pumn imaginar, muta, cu alte cuvinte. Gantere pot fi, de asemenea, combinate cu exerciții abdominale, care este foarte bun de pompare de sânge la cap. De ce nu vorbesc despre greutățile la extremitățile? Pentru că ei nu sunt sozhmesh în mână, iar aceasta este cea mai importantă parte a oricărei persoane stând la calculator. Pentru a face mai ușor pentru a te forta - porni muzica, este de dorit să grele.
2) Sau, salvați și du-te la stradă, sau trebuie să fie cumpărat o bicicletă sau banda de alergare. Personal, recomand aceasta din urmă, în calitate de în acest caz, funcționează tot corpul, nu doar picioarele, pe aceeași cale ea te face să fugi, iar în cazul simulatorului, va trebui să pedalei. Da, ar trebui să plătească pentru tot, chiar și pentru lene. Dar, în cazul bicicletei, aveți posibilitatea de a economisi energie electrică, suficientă pentru a-l face un dinam, aici e motivația pentru pedalare.
3) meu preferat jucărie zadrotov - Power Ball (care nu doper în privat). Dar bun extensorul vechi are nu în ultimul rând a trecut poziția, având în vedere că costurile de bani. Astfel de exerciții de ajutor dactilografiere viteză, ceea ce face mișcare în mod clar și rapid, precum și o perie frămîntă. Și nu uita, Dr. House îi place să se răsucească mingea atunci când el crede.
5) Fiecare dintre noi se confruntă cu problema obezității. Paradoxul, ci un fapt, dar în timp ce de conducere nu am vrut să mănânce, spre deosebire de existența fixă. În plus tum, alimente trage destul de repede banii din geanta. Solutia este destul de simplu - ar trebui să aveți întotdeauna la îndemână o sticlă de apă plată. îndepărtează perfect foame, deoarece volumul de umplere al stomacului, dar nu-l întinde, pentru că repede digerat. În zilele de sărbătoare în dieta poate include pâine. efect destul de puternic Excesul de greutate la oboseala, ca de exemplu - budiștii. Ei sunt capabili să mediteze timp de 22 de ore, chiar nu se simt obosit, trebuie să aspire.
un sfat prost. Sau cum să stea la calculator 8-14 ore
6) Căștile trebuie îndepărtate periodic. ele comprima cap, se adaugă greutate suplimentară la gât, acoperă aerul pentru urechi. K vecini linie, eliminați coloana din raft.
Partea a patra. Strălucirea eternă a minții frumos.
Uneori, în viața de zi cu zi ne uităm că oamenii - sună bine, deși, și diferă cu doar 2% din maimuțele. Dar, uneori, chiar si primate au nevoie sa se uite la stele. Cea mai mare parte carnea spiritului este mai puternic, astfel încât a doua trebuie să fie consolidată, atunci nici oboseala nu va fi în măsură să te răsplătesc într-o scânteie a aprins flacăra din nou și din nou, forțând face lucruri pe care le iubesc, în care încrederea sacră - stau în fața zilei de calculator și noapte.
un sfat prost. Sau cum să stea la calculator 8-14 ore
un sfat prost. Sau cum să stea la calculator 8-14 ore
Dar, în plus față de frumos și bine, nu putem uita de joase (nu, nu vorbesc despre asta). Sunt de acord, uneori vrei doar să „gândească“. Aici este un alt mod bun de a ușura povara vierme de computer. Rezolva orice puzzle (invariabil în formă de hârtie, așa cum Alt + Tab este corupe mult mai puternice creier, decât acidul) stând în fața la locul de muncă, indiferent dacă acesta este un puzzle de cuvinte încrucișate sau clasic „găsi 50 diferențele“ și este Sudoku. Poate părea o prostie, sau invers, pic cam greu să se gândească la două lucruri dintr-o dată, dar se antreneaza flexibilitatea de spirit, și în viitor, nu va cădea într-o stupoare, sau se transformă într-o legumă, jucând jocul lor preferat sau așezat pe site.
un sfat prost. Sau cum să stea la calculator 8-14 ore
Toată lumea știe că trece printr-o treime din viața noastră, și mulți oameni știu despre magic 4:00, care este suficient pentru restul. Dar cine dintre noi este turnat în 4 ore? Să ne amintim istoria strămoșilor noștri preistorici nu a dormit timp de 8 ore pe noapte pentru ei - un moment în care te poți uita în condiții de siguranță pentru vecinii săi la lumina. Tu-mi spui că nu au de lucru, iar ei nu au trăit în oraș. Da, este, dar nu se confruntă cu acru, Wilco va ajuta întotdeauna.
un sfat prost. Sau cum să stea la calculator 8-14 ore
Există mai multe modalități de cum să doarmă un pic, dar pentru a reconstrui forțele lor: primul - un coșmar, dar nu orice fel, ci „rapid“. Acesta constă în faptul că vizionați filme de groază, documentare despre monștri, extratereștri, fantome, VID, du-te la culcare, dar cu conditia, trebuie sa fie obosit, pentru a merge imediat la culcare, al doilea - să doarmă culcat pe spate, gât, sau într-o poziție șezând . Se presupune că veți visa, dacă sunteți culcat în mijlocul camerei sale paralizat, și a vedea tot ce se întâmplă în jur. Tu nu dormi, eu nu știu numele acestui caz, dar faptul că creierul este adormit, dar mintea nu este. Dându-și seama că ceva este greșit, subconstientul nostru creează o imagine a unei creaturi oribil de cele mai profunde temeri, care rătăcește prin camera ta si te ataca. Te trezești, somn și nu mai doriți, plus - noua experiență. Doar un singur dezavantaj, există astfel de vise randomnomno, poate doar deschide drumul pentru aspectul lor.
A doua modalitate - scumpe, dar mult mai eficient. La vânzare este o alarmă specială care se atașează la încheietura mâinii și monitorizează pulsul. Am pus-o, astfel încât începe să te trezești la momentul potrivit pentru aceasta, de la ceea ce trezirea ta va fi ușor, precum și o ambulanță. Toate, dar dragul bun diavolului, aceste burgheze.
A treia cale - începe practicarea budismului sau lecții de yoga sens date - să învețe direct de control visul tau, este mai ușor decât pare, doar suficient pentru a dormi în poziția lotus și practica, practica. Nu sunt expert în aceste probleme, pentru că nu am forțat să încercați această metodă, așa că, dacă sunteți interesat, cere Google.
concluzie
un sfat prost. Sau cum să stea la calculator 8-14 ore
un sfat prost. Sau cum să stea la calculator 8-14 ore
