„I-declarație“ trimite cealaltă persoană atitudinea ta la un anumit eveniment, fără evaluare.
Este important să se înțeleagă că eu spun, modificări constructive nu numai propria ta atitudine la conflict, dar, de asemenea, atitudinea ta amice. dvs. de rezervă autentic numirea sentimentele sale din perspectiva conștientizării propriei lor responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă cu tine, nu se poate ofensa pe nimeni și poate provoca agresiune, astfel încât tensiunea situației dispare.
Folosind această tehnică, să se concentreze asupra evenimentului, nu identitatea persoanei ca un întreg, care permite, de asemenea, să se implice mai mult în mod adecvat într-un dialog într-o situație tensionată. La urma urmei, audierea interlocutorului că problema este mult mai probabil să meargă pentru a vă întâlni în actul sau acțiune, mai degrabă decât atunci când aude că problema în ea (personalitatea lui). La urma urmei, modifica acțiunea / acțiune mai ușor decât să schimbe toate deodată complet singur.
Cum se aplică tehnica „I-declarație“?
- Fapt. Noi pornim de la faptul de ceea ce se întâmplă în viața reală, nu în imaginația noastră. Este necesar să se descrie în mod obiectiv evenimentele, situația cu nici o expresie determină o tensiune ( „Când văd asta.“ „Când se întâmplă.“ „Cand am confruntat cu faptul că ....“). Fapt este - soțul stă la calculator.
- Sentimente. Acesta este cel mai simplu și ușor pe care le puteți se înțelege pe sine. Descrie reacția lor emoțională, trebuie doar să-i dea un sens în această situație ( „mă simt.“ „Mă simt trist.“ „Nu știu cum să reacționeze.“). De exemplu, mă simt resentimente, nemulțumire, resentimente, amărăciune, etc -. Când sun sentimentele mele mă face să înțeleg ce se întâmplă cu mine.
- Gânduri. Asigurați-vă că sentimentele asociate cu gânduri: pentru a explica motivele pentru care acest sentiment ( „Pentru că nu-mi place ....“). Când am experimenta sentimentele de cele de mai sus, cred că soțul meu nu-i place că îmi pasă de el. Apropo - acest lucru nu este adevărat!
- Dorința. Exprima dorințele lor ( „Îmi doresc ..“). As vrea sa așezat cu mine și a vorbit timp de 10 minute. Vreau ca el să mă îmbrățișezi - Vreau să ating. Acest articol, de asemenea, mă ajută să înțelegem ce este vreau să contacteze soțul ei - pentru că el poate participa la care va teanc de facturi, dar facturile nu-mi va da un sentiment de caldura umana.
- Intenție. Trimite cât mai multe alternative ( „Poate că ar trebui să facă acest lucru.“ „Data viitoare când o faci.“) În care este posibil. Intenția mea - este responsabilitatea mea în această situație pentru sentimentele mele, gânduri și acțiuni. Pot să transfere responsabilitatea pe soțul și se așteaptă ca el să atenție la sfârșitul zilelor sale, și, de asemenea, să batjocorească el pentru insensibilitate. Și eu pot să își asume responsabilitatea pentru ei înșiși și spune soțului meu că am nevoie să comunice cu el, etc. Intenția mea. - este de a spune soțului meu despre dorința mea de a obține atenția.
- CÂND. 1. Eveniment Locul de amplasare
- YACHUVSTVUYU. 2. Reacția ta
- DEOARECE. 3. Explicarea sentimentelor tale
- Aș dori să. 4. preferat dvs.
- LA. 5. Rezultatul
Și, de asemenea, această tehnică funcționează atunci când lucrurile frumoase se întâmplă cu mine. De exemplu, eu spun soțul ei: „Când îmi dau flori, mă simt fericit și plin de bucurie cred că mă iubești și doresc să ia cel mai mult de la tine astfel de daruri minunate.“. Cred că orice om va înțelege ce să facă atunci când aude astfel de cuvinte.
Puteți aplica, de asemenea această formulă, „I-declarație“ cu alte persoane. De exemplu, fiica pot spune acest lucru: „Când văd dumneavoastră nu reumplut pentru pat cină, mă simt nedumerire și indignare, cred că patul este de dorit să se umple imediat după trezire, mă simt griji și cred că fiica mea crește curvă sunt. vreau să umple patul meu după trezire. "
În această situație, nu am spus fiica ei, „Tu curvă!“, Branding ea o etichetă și afectat sentimentul de stima de sine. Am spus că-mi fac griji cu privire la faptul că poate fi așa. Și fiica mea aude și înțelege sentimentele mele pe care am confruntă. Este puțin probabil ca ea nutrea în secret gândul, da-mi anxietate. Ea nu a putut ști că eu cred. Feedback-ul meu este - răspunsul meu la acțiunea ei sau inacțiune - îi dă o înțelegere a sentimentelor mele.
Important! Această formulă completă „I-declarații“ nevoie, mai presus de toate, să ne, pentru a înțelege ce se întâmplă cu noi, ce excită și griji. Vă recomandăm să scrie această formulă pe hârtie, și, probabil, mai mult decât o dată, până când se dezvolta în automatism. Și dacă le spunem oamenilor textul integral, ei ne consideră plictisitoare. Prin urmare, realizând că cu tine, poți spune însoțitorului său scurt. De exemplu, în cazul fiicei, eu pot spune, „mă supăr când văd patul nefăcut.“ Sau, un alt exemplu: „Când am fost discutat spatele meu, mi-l urăsc și aș dori să văd tot ce pentru mine, mi-a spus în față.“
Ce obțin prin utilizarea tehnicii „I-declarație“?
- În primul rând, mă înțeleg mai profund. Care sunt acțiunile altora mă fac sentimente specifice. Cum pot reacționa la acest lucru sau acel eveniment.
- În al doilea rând, am înțeles și exprima sentimentele lor, și sentimentele - este limba de comunicare internațională, care este înțeles de toți.
- În al treilea rând, am anunța că mă aștept să comunice și cum aș dori să fie. Și partenerul meu în dialog este forțat să se lupte cu presupuneri, și-mi pot da ceea ce am nevoie, dacă el este acolo. Și în această comunicare, în cazul în care noi doi, 100% responsabilitate pentru dialog, relațiile noastre - împărțite în mod egal între noi. My 50% - comunica lumea lor interioara. 50% Responsabilitatea sa - acțiunile sale.
- În al patrulea rând, obtinerea ceea ce vreau pentru a satisface nevoile lor, mă simt mulțumit, relaxat și vesel. Aveți grijă de dumneavoastră. La urma urmei, eu trăiesc în armonie cu interiorul lui „I“ și altele. Știu cum să construiască un chat (comunicare).
Comparați și scrie propriile versiuni