Așa cum a promis, răspândirea vechi. Rezervați recent am comandat un studiu pe internet.
Gimnastică chineză Tai Chi. Istoria apariției Tai Chi. Ce este gismastika Tai Chi. Cum să se angajeze în Tai Chi?
Tai Chi-ul este o exerciții de sănătate din China, care devine din ce în ce mai popular în întreaga lume. Țara noastră nu este o excepție.
Este foarte important ca contraindicația pentru practicarea Tai Chi sunt practic absente. Se pot angaja oameni de toate vârstele. Nivelul de efort atunci când este reglat de către omul însuși. Acest lucru evită supra-tensiune. Cu toate acestea, înainte de formare este încă recomandabil să se consulte un medic.
Inițial, Tai Chi a fost grațios dans lent, o parte arte martiale Wushu. În prezent - este acum la modă amestec de arte marțiale de arta cu gimnastica.
Deși Tai Chi și poate fi numit echipamente militare, dar se bazează nu este agresiune inerentă și calm. Acest lucru conferă persoanei își exercită moliciune și relaxare.
Structural, această tehnică este alternanță complexă de mișcări și rafturi netede și lente. Este un sistem eficient de sănătate generală.
Tai Chi îi învață pe oameni cum să gestioneze energia, ajută la stabilirea contactului cu propriul său corp. În plus, aceste exerciții sunt în măsură să ofere un efect pozitiv suficient de puternic asupra stării emoționale și sănătatea fizică. Prinderea Tai Chi, se poate învăța, de asemenea, competențe de bază de auto-apărare.
Istoria apariției gimnastica Tai Chi
După cum sa menționat deja, a existat un Tai Chi-ul în China, ca o artă marțială. Această tehnică are originea în cele mai vechi timpuri. Există mai multe legende care spun povestea aspectul ei. Una dintre cele mai comune legenda afirmă că baza mișcării au fost luate de un șarpe. Se crede că un artist marțiale privit șarpele de luptă și o macara. El a plăcut mișcarea șarpe, care au fost umplute cu har și precizie. Ea apoi se eschiveze, apoi a atacat. Această tehnică și a devenit fundamentul pentru originea Tai Chi.
Oricum, această tehnică veche este cunoscut pentru rezultatele sale pozitive. Ea a practicat în mod activ timp de multe secole de chinezi. Cele mai multe dintre toate este să-l sunt dependenți de persoanele în vârstă care doresc cât mai mult posibil pentru a păstra sănătatea și vitalitatea lor. De-a lungul ultimilor 10-20 de ani, Tai Chi-ul a câștigat popularitate în întreaga lume. Această sală de sport este o alternativă excelentă la tipurile moderne de antrenament și de fitness, care se disting prin activitatea fizică mai mare.
De ce trebuie să se angajeze în Tai Chi?
În primul rând, ajută o persoană să mențină o stare de voioșie și energizează. Aceste exerciții oferă o oportunitate de a se relaxa și de a se distanța de toate problemele și experiențele.
Potrivit experților, gimnastica Tai Chi ajuta în mod eficient la prevenirea osteoporozei și a fracturilor osoase. Aceasta ajută la întărirea mușchilor și articulațiilor ale persoanelor în vârstă, ceea ce face corpul mai flexibil și îmbunătățește coordonarea mișcărilor. Tai Chi poate reduce perioada de reabilitare după leziuni și fracturi. Exercitiile regulate imbunatateste circulatia sangelui, satura noastra sangele cu oxigen, un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Se consideră că acestea conduc chiar și la scăderea tensiunii arteriale. În general, această tehnică îmbunătățește imunitatea și îmbunătățește sănătatea.
În plus, am arătat că Tai Chi-ul vă permite să piardă în greutate. Un exercițiu de oră arde până la 300 Kcal. Dar aceste clase sunt predate de om pentru a controla corpul, nu numai fizic, ci și la un nivel spiritual. Este extrem de important componentă meditativă.
În comparație cu alte tipuri de exerciții, trebuie să rețineți disponibilitatea Tai Chi pentru persoanele de orice vârstă și condiție fizică. Unii oameni chiar cu dizabilități folosind forme de gimnastica modificate. Foarte convenabil, care nu are nevoie de haine sau echipamente speciale pentru antrenament. În primul rând, expertul va exercita, atunci vă puteți angaja chiar și în la domiciliu. Exerciții pot fi efectuate zilnic.
Mecanismul impactului Tai Chi asupra persoanei destul de simplu. respirație profundă în timpul antrenamentului duce la relaxare. Aceasta ajută să facă față stresului. Face exerciții poate întări mușchii și oasele. Cele mai multe dintre mișcările de gimnastică implică mutarea greutate de pe un picior. Astfel, Tai Chi imbunatateste echilibrul.
Este foarte important în Tai Chi sunt de respirație și mișcări ale ochilor. O persoană poate îmbunătăți vederea și de a dezvolta viziunea lor periferice. În ceea ce privește tehnica de respirație, implică întregul sistem vestibular uman, oxigenează celulele. Unii oameni chiar să apară o mică amețeală după școală, dar frica nu este în valoare de ea.
Cum sa faci gimnastica Tai Chi?
Pentru a începe practicarea Tai Chi, în primul rând, ar trebui să alegeți hainele potrivite. Îmbrăcăminte ar trebui să fie suficient încât să nu împiedice circulația și respirația în vrac. Cel mai bun din toate țesături naturale se potrivesc. Pantofi în sala de clasă mai bine decât trage. Puteți antrena și șosete obișnuite cu piciorul armat. Pentru ocuparea forței de muncă, în mod ideal, este recomandat să alegeți un loc în aer curat. Adecvate cameră, de asemenea, bine ventilat.
Trebuie să învețe să păstreze echilibrul. Acest lucru este extrem de important pentru această tehnică. Mișcările trebuie să fie lentă și netedă. O persoană ar trebui să se concentreze asupra sentimentelor sale.
Îmbunătățirea generală întinderea ligamentelor și mușchilor devin mai puternice. echilibru fizic ajută la realizarea unui echilibru de spirit. Un om obișnuit să acționeze într-o măsurat și calm în toate situațiile. Toate mișcările trebuie să fie gradul de conștientizare maximă. Atenția ar trebui să fie direcționat către propriul corp. Trebuie să respire încet și în mod liber.
În prezent, multe cluburi sportive oferă clienților lor se angajeze în Tai Chi. Cu toate acestea, ține cont de faptul că cele mai multe dintre aceste programe fac parte o sală de fitness către Tai Chi. Ea se bazează pe memorarea și efectuarea mișcărilor fizice. Dar meditația și monitorizarea energiei nu este predat. Cel mai bun lucru ar fi de a găsi un antrenor profesionist și să se angajeze sub conducerea sa.
Tag-uri: sănătate, tai chi
