În prezent, popularitatea în creștere începe să achiziționeze acest tip de activitate, ca un sport de stradă. În acest caz, atrage atenția nu numai tinerilor, care este caracteristic pentru un stil de viață activ, dar, de asemenea, atenția celor care sunt mai în vârstă. Motivul pentru acest lucru devine, mai presus de toate, accesibilitate: nu toată lumea are posibilitatea de a-și exercita în sala de sport, ci pentru că sportul de stradă este o opțiune excelentă pentru a îmbunătăți sănătatea lor și să se adapteze contururile cifrelor. În multe locuri de pe stradă puteți găsi baruri și bare orizontale, dar chiar dacă nu, vă puteți gândi mereu ceva, cel mai important lucru - să aibă dorința.
Printre altele, formarea de stradă oferă o oportunitate de a programa claselor la discreția sa, care este, de asemenea, foarte convenabil pentru ocuparea forței de muncă noastre moderne. Sport pe strada - este o modalitate de a combina utilul cu placutul: pentru a rămâne pe stradă și să dea corpul impuls de energie necesar, întărirea mușchilor și de a îmbunătăți sănătatea lor. Nu numai reprezentanți ai sexului puternic, dar, de asemenea, o tânără fermecătoare mai dau întâietate acestui tip de formare.
Cum este posibil să se joace de sport de pe stradă? Selectarea diferitelor opțiuni sunt destul de largi: poate fi un simplu warm-up, și gimnastica, aerobic și chiar și cursuri de yoga. Yoga oferă în aer liber, o oportunitate excelentă de relaxare și o energie pozitivă mare, la tonul tuturor mușchilor corpului și pentru a atinge o stare de armonie interioară.
Cei care, în timp ce lucrează pe stradă, este angajată într-un timp scurt pentru a pierde in greutate, poate fi recomandabil să se acorde o atenție la o activitate activă, de exemplu, poate fi rulat. Este important de știut că în timpul exercițiului nu trebuie să se simtă nici un disconfort, deoarece numai acele exerciții care dau plăcere tangibil, și poate aduce beneficii reale. Bună lupta obezitate ajutor și coarda sărituri. Este important de remarcat faptul că doar zece minute de salturi active sunt o oră întreagă în sala de gimnastică. Cu toate acestea, trebuie să știți și că astfel de exerciții fizice, cum ar fi sarind coarda, oferind asistență semnificativă numai în a scăpa de kilograme nedorite. Prin urmare, în scopul de a consolida toate grupele musculare ar trebui să fie efectuate, și alte exerciții complexe.
În lista de tipuri de sport de stradă sunt cele care combină maximiza beneficiile și plăcerea. Acestea includ jocuri, cum ar fi tenis sau badminton. Angajarea în sport poate fi cu întreaga familie, lăsând natura: aici sunt foarte utile sunt populare fotbal, volei sau baschet. jocuri sportive comune ajuta copiii sa invete un stil de viață sănătos la o vârstă fragedă. Astfel, este necesar să ne amintim doar alegerea corectă a echipamentului: hainele trebuie să se potrivească timpul anului, să fie confortabil, nu restricționează mișcarea, și este, de asemenea, foarte important pentru a găsi pantofi confortabil.
De asemenea, nu numai util, dar, de asemenea, o activitate foarte distractiv ar putea fi ciclism în zona familiară a orașului. Ar trebui să fie definit în prealabil cu traseul având în vedere intervalul de distanță și de prezența unor posibile obstacole, cum ar fi ascensoare, scări sau pante, care datorită prezenței și natura schimbării de sarcină. Pentru o astfel de călătorie de zi cu zi cu bicicleta pentru a aduce numărul maxim de emoții vesele, ar trebui să schimbe traseul în fiecare zi, eforturi pentru a atinge noi obiective. De exemplu, nu se poate pur și simplu plimbare în jurul orașului, dar, de asemenea, pentru a efectua orice activități de zi cu zi: apel la brutărie pentru pâine proaspătă sau du-te la standul pentru noua lucrare.
Dar de zi cu zi este foarte funcționare utilă și exercițiu interesant. Fanii acestui tip de sport de stradă merită să ne amintim: asfalt - cu toate că nu suprafața mai netedă și perfectă, dar, cu toate acestea, pentru jogging, el este perfect și capabil să înlocuiască suprafața stadionului. Mult mai sigur de a se rula pe piste alfaltovym decât pe parcurile de teren accidentat. Faptul este că, atunci când rulează pe picior de asfalt este întotdeauna plasată pe suprafața lin și pe poziția de jos a piciorului este în continuă schimbare, rezultând în mod semnificativ a crescut sarcina pe articulații și ligamente. În plus, suprafața solului a zonelor urbane verzi, din păcate, de multe ori vă puteți întâlni o varietate de obiecte traumatice, cum ar fi sticla sparte și pungi de plastic.
De asemenea, în curs de pregătire pentru jogging pe străzile orașului, ar trebui să alegeți pantofi care ar fi ideal pentru această abordare. Cel mai bun exemplu de realizare este astfel de perechi de încălțăminte, care sunt proiectate special pentru jogging - pantofi cu o talpă specială, oferind aderență bună. Ca regulă generală, pantofi de sport, produse bine-cunoscute producatori, are o absorbție de șoc excelentă, reducând astfel sarcina asupra sistemului musculo-scheletice. Prin urmare, nu este recomandat să se angajeze în stare de funcționare sau orice alt tip sport în stradă a pantofului, care este proiectat pentru uzura de zi cu zi, deoarece este periculos pentru articulații.
În timpul activităților sportive din oraș trebuie să fie urmate și măsuri de precauție. În special, ar trebui să fie cât mai mult posibil de la un autostrăzi deosebit de importante, și într-adevăr pe drum. În primul rând, aerul din apropierea drumului prea carbogazoasă, și, în al doilea rând, există riscul unui accident, chiar și o mișcare de-a lungul părții și culoarea vie a hainelor nu se poate salva întotdeauna să-l dintr-o mașină în mișcare. Din acest motiv, fanii o serie de exerciții în seara, când se întunecă, se recomandă să poarte haine speciale, care are elemente reflectorizante. Este deosebit de important să urmeze această regulă, fanii de ciclism, care de multe ori să se deplaseze pe drumurile orașului.
În plus, este în valoare de gândire despre alte aspecte legate de securitate și de măsuri de precauție. Deci, în timp ce lucrează afară, trebuie să stai departe de locurile în care există mulți câini vagabonzi sau paddock acasă permis. După cum știți, mulți câini reacționează agresiv la rularea sau mersul pe persoană biciclete, iar în cazul în clasă va fi văzut interesul de animal, este mai bine să nu-și asuma riscuri: pentru a reduce viteza de rulare, sau pentru a obține de pe bicicletă și să se retragă încet la viteză normală. De asemenea, în timpul exercițiului în întuneric ar trebui să aleagă străzile cele mai aglomerate și în condiții de siguranță.
Noi trebuie să dea acum câteva sfaturi practice pentru incepatori. Dacă se dorește, jogging-ul nu este necesar să se dea imediat preferință distanțe prea mari - este posibil și chiar necesar pentru a începe mici. La etapa inițială de formare se execută în fiecare zi, la fel de mult ca tine poate, adăugând treptat o distanță foarte mică. Rezultatul acestei abordări coerente va fi un progres semnificativ. Astfel, este posibil să ruleze ca o metodă convențională, iar ridicarea ridicat genunchii.
Pe stradă, și acest tip de exercițiu poate fi realizată cu ușurință ca balansoar presa. Chiar dacă districtul nu oferă condiții adecvate pentru aceasta pot fi achiziționate de la magazin de articole sportive mat speciale sau de a lua o pătură obișnuită pe care o puteți pune pe iarbă. Există diferite tipuri de clase: superioara, de mijloc și de presare mai mică. Exercitii pentru mijloc și apăsați de sus termen, după cum urmează: picioarele trebuie să fie drepte (nu îndoite de la genunchi), mâinile - în spatele capului; în creștere de la etajul numai lama, iar restul rămâne din nou în poziția inițială; în creștere, trebuie să se rotească, alternativ în stânga, apoi pe partea dreapta. În acest caz, nu prea zelos și să se peretruzhdaetsya la etapa inițială, este necesar să se realizeze exercițiul ales la fel de multe ori ca tine poate.
Pentru a pompa abs inferioară. necesare deja picioarele implicate. Tehnica din acest exercițiu este după cum urmează: trebuie să se întindă plat și așezați mâinile în spatele capului, iar apoi, un pic de îndoire genunchi, ridica picioarele, astfel încât pelvis ușor de pe podea. În cazul în care acest tip de exercițiu nu este dificil, puteți complica, astfel încât picioarele nu ating podeaua, dar au fost fixate ușor mai ridicate. Este important să ne amintim că reduce dramatic picioarele nu poate fi, efectul maxim este atins este prin scăderea lentă a picioarelor.
De asemenea, este necesar să se ia în considerare faptul că natura rezultatului nu depinde de cantitatea de exercițiu, ci pe calitatea acestora. Din acest motiv, asigurați-vă că întotdeauna pentru a efectua în mod corect mișcările.
Un alt exercițiu de mare, care poate fi cu ușurință efectuate pe stradă, este un ghemuit. Este posibil să se îndeplinească ambele pãtrat cele mai obișnuite și exerciții cu greutăți în mâinile sale. clase de caractere depinde de pregătirea fizică inițială.
Există mai multe modalități de a petrece în mod eficient și util timpul în stradă, și, desigur, toată lumea poate alege ceea ce el ar fi plăcut și va întâlni abilitățile sale.