În cazul în care programul de formare ar cânta, ceva despre „Spartacus“, ar spune că ea a „explodat literalmente toate topurile!“. Într-adevăr, acest program are o popularitate chiar și cel distins colegii ei - „300“. Este cu cuvintele «MENS Sanatate» revista, care servește promotorul ambelor programe. Astăzi ne uităm la prima versiune de formare a gladiatori - „Spartacus“
Sincer, «Spartacus antrenament» are puțin de a face cu formarea de gladiatori. În complex nu există grinzi grele de lemn și cherestea, nici săbii. Tridents și plase nu sunt. Acest program de formare, care se poate face la domiciliu. Și asta am și interesant.
În general, acest program de formare ne permite să se simtă ca și gladiatori și actori, și alte lămâi stoarse. Pentru ca programul să lucreze problema pentru o formare întregul corp, astfel încât aceasta a început repede să se transforme (ar avea nevoie de actori), într-un puternic, elastic și rezistent mașină de ucis (era gladiatori necesar).
Revenind direct la program, câteva numere. Programul de formare durează exact 41 de minute. în timpul căreia de la 596-866 kilocalorii arși (conform «bărbați Sănătate»). Și acum programul în sine.
Complexul conține 10 exerciții care alcătuiesc un singur tur. Fiecare exercitiu se face timp de 60 de secunde. În acest timp, ar trebui să încercați să facă cel mai mare număr posibil de repetiții. Apoi se odihnească 15 secunde și trece la următorul exercițiu. La sfârșitul cercului să se odihnească 2 minute și se repetă de 2 ori mai multe runde.
total:
10 exerciții
60 de secunde - fiecare exercițiu
15 secunde - repaus între exerciții
2 minute - repaus între runde
3 ture
Dacă nu puteți efectua un exercițiu timp de 60 de secunde, apoi pauză, apoi continuă până când, până la sfârșitul timpului de execuție al exercițiului. gantere greutate sunt alese astfel incat sa au fost capabili de a efectua 15-20 de repetari.