Apa - un element cheie în corpul nostru. Fără ea, el nu poate funcționa. Prin urmare, pierderea în greutate cu apă, deși se pare imposibil, este încă posibil.
Omul este din apă de 2/3. Este chiar și în oase (28%). Sângele este format din 92% apă, 85% la creier, ficat și 69%, rinichii 82%. Este și mușchi și țesutul adipos, și în conexiune, și în piele, și chiar și în smalțul dinților. Fara ea posibile procese metabolice, cum ar fi energia. Aceasta este, mai mult lichid pe care o bem, cu atât mai rapid metabolismul nostru.
Când te simți foame, fie nu neapărat imediat luate pentru masa si nu musca. Este suficient să bea orice băutură. numeroase sondaje realizate, experții au ajuns la concluzia că cei mai mulți oameni consumă foarte puțin lichid. Și ce ar putea fi mai gustoasă și mai sănătoasă pentru organism decât apa potabilă pură?!
Reguli pentru pierderea în greutate cu apă
☯ Pentru a pierde in greutate, ai nevoie de 20 de minute înainte de fiecare masă, pentru a bea un pahar de apă. Această regulă va ajuta la reducerea cantității de alimente consumate.
☯ De-a lungul zilei trebuie sa bei apa in inghitituri mici. De exemplu, dacă stai la calculator în fiecare zi, timp de trei ore, este necesar ca la fiecare 10-15 minute pentru a bea câteva înghițituri de apă. Această regulă va ajuta să controlați foamea și să nu-l confunda cu sete.
☯ apa potabila trebuie sa fie la temperatura camerei. Faptul că apa rece poate, dimpotrivă, contribuie la excesul de greutate, deoarece dupa ce au baut apa rece „se trezeste“ senzatia de foame.
☯ băutură nu au nevoie de apă în sticle de plastic, și purificate fără gaz. apă carbonatată în compoziția sa conține săruri care interferează cu procesul de pierdere în greutate.
☯ Apa potabilă nu trebuie în timp ce mănâncă, și înainte și după. Dacă vorbim despre băut înainte de masă, ar trebui să bea un pahar de 20 de minute înainte de masă. Și vorbim despre un pahar de apă după ce mănâncă, aveți nevoie pentru a bea apă o oră, sau chiar două după sfârșitul mesei.
☯ Dacă simți că vrei să mănânci, trebuie sa bei aproximativ o jumătate de cană de apă. Acest lucru poate fi verificat, a existat un sentiment de foame sau de sete. Dacă în termen de o jumătate de oră de foame încă rămân, este sigur să mănânce.
☯ Toti nutritionistii recomanda baut aproximativ doi litri de apă, cu toate acestea, această cifră pentru fiecare persoană poate varia. În cazul în care tânăra femeie decide să piardă în greutate cu ajutorul apei, ajuns pentru ea un litru și jumătate. Pentru a ști exact cantitatea necesară de lichid este posibilă prin intermediul unui calculator pentru hidratare.
☯ În plus față de utilizarea apei pentru a pierde în greutate, trebuie să renunțe la alimente grase, și de a reduce aportul de alimente care conțin amidon și dulciuri. De asemenea, nu uita de exerciții fizice, care sunt foarte eficiente pentru pierderea in greutate.
Prudența nu va interfera
Amintiți-vă că în mod constant stau pe o dieta de apă nu este prea util. Organismul are nevoie pentru a da și restul. dieta rata integrală ar trebui să fie calculată pentru o lună. Indicatorul pe cântar vă va încânta deja după prima săptămână a procesului de pierdere în greutate. Deci, timp de trei până la patru kilograme pierdute pe săptămână, vă puteți baza în condiții de siguranță. Și toate acestea, în absența oricăror alte restricții alimentare.
Dacă tot nu se poate trăi fără cafea sau ceai, atunci va trebui să le neutralizeze în timpul efectele dietei asupra organismului în conformitate cu principiul: o cana de băutură - un pahar de apă, pentru a se bea mai târziu. Cel mai important - în dieta nu folosesc apa de la robinet, și o bună calitate curată și mai bine dacă acesta este filtrat, în cazul extrem, pur și simplu, fiert.
De asemenea, există restricții cu privire la pierderea in greutate cu ajutorul apei. Încercarea de a scadea in greutate asa ca ai nevoie de o grijă deosebită pentru cei care au boli de rinichi sau de cei care au văzut cu probleme cardiace. În același timp, este necesară pentru a reduce cantitatea de sare consumată și a produselor care conțin, pentru a evita retenția apei în organism.
În ceea ce privește produsele, dieta stricta limite de apa nu. Dar bunul simț ne care consumă cantități mari de grăsimi animale (unt, untura, carnea grasa, etc ..) și carbohidrați ușor digerabili nu sunt necesare, printre care se numără în principal dulciuri spune.
❂ Apă Sassi slăbire ❂