Am un atlet profesionist relativă. L-am consultat cu privire la rulare. Așa că mi-a spus, trebuie să rulați cel puțin 15 minute, după cum Abia după 15 minute. incepe sa arda grasimi. Și numai după ce rulează în organism pentru a arde de grăsime după antrenament arici undeva 30 de minute.
În cazul în care puterea de a stabili și a alerga timp de 15-20 de minute. + Conectați exerciții de putere - foarte pierde in greutate.
Și cel mai bun, dimineața sau seara fugi?
Am re-citit o mulțime de informații pentru mine ajuns la concluzia că este mai bine în dimineața. O rudă de-a mea spune că trebuie doar să rulați - atunci când am timp a alerga atunci. El conduce de două ori pe zi.
Sunt de acord cu vărul tău la 10.000%
Am început să curgă, deși, recent, și numai la sfârșit de săptămână. pentru că Mod (lung și obositor pentru a explica de ce) obține până la ora 12.00 am doborât, în timp ce lo, ore de mic dejun în 2 zile, apoi așteptați timp de 3 ore, astfel încât toate așezat în jos și du-te să fie difuzate. Sentimente de disconfort acolo. Într-adevăr nu știu cât de mult această abordare este corectă. Conduc 3 km, care este de 50 - 60 min. Ei bine, așa cum am alerga: alerga, obosit, apoi mă duc repede. Dar 3 km, cu toate că rulează, deși un pas, chiar și târându pentru a depăși. Picioare, da, doare, dar nu este folosit pentru a crede acest lucru.
Am respectat foarte mult pe Internet și apoi tot ascultat și a ajuns la concluzia că mulți oameni au multe opinii), deci cred că trebuie doar să asculte corpul, în termen de motiv, desigur)