Artrita - o boala comuna si insidios, care se caracterizează prin inflamația articulațiilor. Nu contează în cazul în care procesul inflamator, orice boală articulare prea dureros si crud. Pentru cei care stie prima mana ce artrita dureri de mână comprima chiar și degetele în pumn, să nu mai vorbim de faptul de a fixa un buton sau dimensiunea redusă a cartofilor curat. La urma urmei artrita sufera degetul foarte mult dexteritate, iar o persoană este lipsit de funcționalitatea obișnuită.
Dar, cu mâinile artritice trebuie și poate lupta! În primul rând, să-și recapete sănătatea și calitatea vieții. În ciuda varietății multiple de medicamente, exercitarea încă nu a fost anulat. Gimnastica pentru artrita degetul este un instrument eficient și important împotriva bolii.
Beneficiile Gimnastica pentru maini
Exerciții care vizează restabilirea mobilității și creșterea gamei de degete, precum si reducerea durerii la nivelul articulațiilor. În plus:- Exercitarea îmbunătățește circulația sângelui, reducerea nivelurilor sanguine de acid uric.
- Disipa lichid acumulat în țesuturile periarticulare și se cavitățile articulațiilor, umflare dispar.
- Exercitiile regulate pot preveni protezare de tesuturi si chirurgie.
- creșterea tonusului muscular.
- Ușurința și simplitatea de a efectua gimnastica: se poate face oriunde și convenabil.
Recomandări cu privire la punerea în aplicare a exercițiilor pentru mâini artrită
- Exerciții poate fi realizată până la 10 ori pe zi.
- Este foarte importantă sală de gimnastică prodelyvat în mod regulat, astfel încât ea a adus un avantaj important.
- Respectarea sistematică și integrată în îndeplinirea: în exerciții trebuie să facă parte din ambele mâini.
- Lipirea la ritmul lent și respirație calmă în timpul exercițiilor.
- Exercitii pentru artrita poate fi efectuată și în starea subacute și remiterea.
- Gimnastica, în orice caz, nu ar trebui să cauzeze durere pentru pacient, care se întinde sau stoarcere mână trebuie să prodelyvat astfel încât să se simtă o ușoară întindere.
Pacientii cu artrita înainte de a efectua exerciții de gimnastică complexe, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră. Pentru noi începători gimnastica este de a spune că prima sarcină pe degete vor fi enorme. Prin urmare, este recomandat să nu supraîncărcați degetele, fac exerciții în cantități mici, dar, mai important, de mai multe ori pe zi.
Tehnica exerciții pentru artrita
- Beneficiile de exerciții de gimnastică pentru a consolida zona de mână, între degetul mare și restul. Această abilitate afectează activitatea mâinilor și a articulațiilor atunci când se utilizează tastele, switch-uri, placa de arzător, descoperind pachete sau foi subțiri de hârtii. Ai nevoie să tweak o mare, degetul mic și degetul arătător o minge de tesut moale. Zaschipnut durata de aproximativ un minut pentru a încerca să dețină, apoi eliberați. Această mișcare este contraindicat pentru cei care au fost deteriorate în comun a degetului mare.
- minge mică sau bilă (dimensiunea de tenis) trebuie să fie plasate sub palma și se rostogolesc alternativ cu ambele mâini pe o suprafață solidă. În cazul în care există două bile de dimensiuni egale - ei pot merge la un moment dat.
- Bratele indoite la coate în fața pieptului, de mână pentru a închide în „blocare“. Perfect în aer cu mâinile închise pentru a „trage“ o figura opt, val și așa mai departe.
- Comprimarea pierde un pumn, astfel încât a fost mare pe partea de sus a altora, el le-a închis. Țineți mâinile în această poziție timp de treizeci de secunde sau minute. Apoi decomprima degetele pumnul răspândit cu o distanță maximă între acestea. Efectuarea de 4 ori în ambele brațe.
- Consistently împinge și conectați degetele pot fi puse ambele mâini cu palmele în jos pe masă. În acest exercițiu, este important să se miște degetele ferm, simt tensiunea lor interioară.
- Acest exercițiu va contribui la creșterea lucrărilor încheieturi și articulațiilor degetelor. Ar trebui să fie efectuată de 4 ori pentru fiecare mână. Mână-în-față de foraj și îndoiți toate degetele, astfel încât fiecare deget ar putea ajunge la fondare - tuberculii de pe palma. Acesta ar trebui să dea impresia că mâna a început să semene cu o gheară. Palm trebuie să dețină această poziție timp de 30 de secunde și apoi eliberați și fixați lin.
- Exercitarea pentru a muta o parte capturarea trenurilor degetul mare, mențineți, ridicarea de obiecte mari și grele. Mână în poziția inițială pe masă. bandă subțire de cauciuc ar trebui să obtyanut baza degetelor. Mare, a înregistrat, de asemenea, o banda de cauciuc este tras de cealaltă parte în măsura în care este posibil. Păstrați în această poziție timp de 30 de secunde, poate fi un pic mai mult, și apoi să se întoarcă degetul în poziția sa inițială și să se relaxeze complet mâna.
- Participarea degetul mare va flanca și în această acțiune. pad Lui alternativ trebuie să abordeze toate celelalte patru degete. O abordare implică degetele de la o mână.
- Push tampoane degetul mare și degetul arătător unul cu altul. În acest caz, indicele ar trebui să fie ușor îndoit la articulația. Celelalte trei degete nu sunt implicate în mișcarea, ci pur și simplu sunt îndreptate. Numără până la 3 ori si decomprima tampoane. Se recomandă să se efectueze această manipulare, trăgând alternativ la rampa de mijloc, inel și degetul mic.
- Artrita Gimnastica de mână este mai relevantă decât rotundă, precum și cu obiectele alungite. Creion cu o suprafață cu nervuri sau același stick-ul va ajuta la palma și degetele să se încălzească în orice situație. Un „coaste“ creion produce un efect de masaj. Ambele mâini ar trebui să fie plasat pe un băț și roll-l de la vârful degetelor la încheieturi. Trebuie numai obiectul în mâinile sale, dar numai într-o poziție verticală.
Ca rezultat, manipularea activă a degetelor se observă îmbunătățiri semnificative în tratamentul artrita.Regulyarnye exercita ca o măsură preventivă în degete sănătoase pentru a le ajuta să rămână flexibil și agil pentru o lungă perioadă de timp.
Cum de a uita de durere la nivelul articulațiilor?
- Dureri articulare limitează mișcarea și viață împlinită ...
- Sunteti preocupat de disconfort, ronțăit și durere sistematică ...
- Este posibil să fi încercat o grămadă de medicamente, creme și unguente ...
- Dar, judecând după faptul că citiți aceste rânduri - nu de mult te-a ajutat ...
Dar ortopedică Valentin Dikul susține că un remediu cu adevărat eficient pentru dureri articulare acolo! Citește mai mult >>>
Check out revizuirea pacienților tratați în străinătate. Pentru a obține informații cu privire la posibilitățile de tratament cazul dumneavoastră, lăsați-ne o cerere de tratament pentru acest link.