Merele sunt unul dintre fructele cele mai utile și delicioase, care conțin cantități mari de fibre si vitamine. Ei recomanda pentru a potoli setea și foamea lor - dar mulți oameni observa că după ce a băut senzatia de foame nu trece, ci crește contrare.
Alege reteta
mere de acțiune
Consolidarea senzației de foame după consumul de mere se datorează mai multor factori. În primul rând, suc de mere crește aciditatea sucului gastric, rezultând în poftei de mâncare este activat și, în consecință, o persoană începe să vrea să mănânce. În al doilea rând, mere verzi acide și conțin cantități mari de acid ascorbic, care este, de asemenea, un stimulent al apetitului. Ei bine și în al treilea rând, fibre de mere imbunatateste activitatea tractului gastro-intestinal, ceea ce conduce la o digestie mai rapidă a produselor alimentare și necesitatea de a re-umple stomacul gol.
Pentru saturație, se recomandă să mănânce mere dulci roșu în vrac, care este mult mai mică decât acidul ascorbic.
Pentru a nu simti foame dupa ce mananca mere proaspete, nutriționiști sfătui să prefere mere coapte sau chipsuri de mere uscate. Ele sunt scăzute în acid, promovează secreția de suc gastric pentru a calma tractul digestiv și este saturat cu doar o mușcătură. Pentru a spori sentimentul de satietate mere coapte pot fi combinate cu zahăr, miere sau brânză - dar acest lucru va fi suficient de mare delicatețe de calorii, astfel încât persoanele care urmeaza o dieta, ingrediente dulci este mai bine pentru a exclude.
Conditii de utilizare
În conformitate cu reglementările Organizației Mondiale a Sănătății, în ziua în care este de dorit să se utilizeze nu mai mult de 500-700 de grame de diferite fructe. Cu toate acestea, sezonul de mere, acestea pot fi înlocuite cu mere - 500 de grame si este norma pentru femei, și 700 de grame ar trebui să mănânce oameni. Merele sunt încurajați să mănânce chiar înainte de cină - acidul ascorbic conținut în ele un apetit si fibre umple stomacul, permițând persoanei să mănânce alimente mai puțin decât de obicei.
Dacă urmați regula de mai sus, puteți obține în mod eficient scapa de excesul de greutate și obezitatea, pentru a reduce probabilitatea de supraalimentarea.
Merele trebuie să fie jupuite, deoarece conține quercetin antioxidant, care, în combinație cu vitamina C protejeaza organismul uman de efectele radicalilor liberi. În ceea ce privește semințele de măr, care conțin cantități mari de iod - acestea pot fi utilizate, dar nu mai mult de trei sau patru mere pe zi. În afară de iod, în semințele de mere cum este acidul cianhidric, care poate fi otrăvit prin consumul de mai multe kilograme de acest crocante fruct valoros.