Al doilea este pliul o pradă deranjează multe femei. Mai mult decât atât, problema a doua falduri apar nu numai la fete cu exces de greutate, dar, de asemenea, destul de subțire. Mulți sunt preocupați de problema - cum să scape de riduri sub fund sau ce trebuie să facă pentru a doua lipsește ori sub fese. În acest articol, vă vom da un răspuns cuprinzător.
Problema a doua pliurilor sub fund - acest lucru este pur și simplu o problemă de femei și copii, bărbați doua ori este rară. Acest lucru se explică prin fiziologia corpului. Uneori, un al doilea ori apare numai sub o parte a preoților, și pe de altă parte nu este - aceasta este o situație comună. Există, de asemenea, cazuri mai complicate - mai multe pliuri la rând. Suntem de acord că nu este frumos? Apoi, acest lucru trebuie combătută.
Ne uităm la motivele. L-ai văzut pe copii mici? Acestea sunt toate în falduri, și nu numai pe picioare, dar, de asemenea, pe mâinile și alte părți ale corpului. Motivele pentru apariția falduri la copii și la persoanele la vârsta adultă sunt similare - mușchii slăbiți. Când mușchii slabi, sunt falduri similare. Dacă a existat o cutelor sub fund, înseamnă că mușchii slăbiți de fese sau din spate. Poate fi chiar și cu cei care au umflat fundul, dar nu am studiat.
Pe motivele înțelese, acum să vedem cum să se ocupe de problema. Abordarea este necesară într-un complex. Lucrările la problema va consta din trei părți: produse alimentare, exercitii fizice, cardio.
Alimente - Mananca mai multe proteine, amintiți-vă că pește, carne de licitație, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, brânzeturi, etc - acestea sunt cei mai buni prieteni. Carbohidrații și grăsimile sunt mai bine tăiate. Făină și dulce - un complet eliminat. Acest lucru se aplică tuturor, iar cei care nu suferă de excesul de greutate și cei care suferă de ea. regulă obligatorie: Bea cel putin 2 litri de apa pe zi. Aceasta contribuie la procesul, și este cheia succesului și sănătatea dumneavoastră.
Cardio - aici se află secretul soluției. Run. Acest lucru vă va îmbunătăți cu diverse părți, inclusiv ajuta la accelerarea soluția problemei cu a doua îndoitură a preoților. A alerga în măsura în care este posibil, cel puțin 30 de minute pe zi. Nu este necesar să se arate tempo-ul, viteza, etc. Rulați la o viteză la care v-ar fi capabil să mențină o conversație - care este de aproximativ 7-8 kilometri pe oră (este un pic mai repede decât o plimbare rapidă). Dacă nu puteți rula imediat 30 de minute fără oprire, crește treptat, zi după zi. O cantitate de cel puțin 3 ori pe săptămână. Cel mai bine este de 5 ori pe săptămână. 1-2 zile de odihnă de funcționare necesare pentru toți, chiar și sportivii profesioniști.
Nutriție, exerciții fizice și de funcționare va ajuta să decideți întrebarea cum să scape de riduri sub pradă. Iubeste-te, ai grija de tine, nu arunca început, iar rezultatul va fi satisfăcut, nu numai tu, ci și mediul.
Ales - da, puteți înlocui. Dar, în cazul patinaj cu role, exact 30 de minute nu va fi de ajuns, ca aspectul este diferit. Ori de câte ori este posibil, o plimbare de cel puțin 1 oră. Este important să încercați să nu facă mare răgaz în această oră, este de dorit să se facă fără ele. menținerea constantă mai mult sau mai putin de un ritm (nu turbat și plăcut, ușoară). Mult noroc!
Am ori toată viața mea, cu toate că am apleca și foarte atletic .Odno fiind puternic implicat în modelarea, dar ori sub prada nu va merge departe .sama pop rundă elastică și sub acest nenorocit ori