În lumea de astăzi pentru a atinge un succes serios în cariera lor, fără capacitatea de a exprima coerent gândurile publicului, probabil, imposibil. Aflați cum să dezvolte abilitățile dumneavoastră vorbind și să se simtă liberi să salon în 5 și 500 de persoane.
Consultant - Les Kovalchuk, psiholog
Pentru a face o prezentare în fața colegilor sau a partenerilor de afaceri pentru a vorbi la o petrecere corporate, face un raport de top management asupra progreselor realizate, în cele din urmă, doar pentru a face un toast pentru petrecere de aniversare a unui prieten - mulți dintre noi, aceste situații sunt literalmente conduce într-o stupoare. Mâinile scuturarea, voce perfidie rupte, aerul nu este suficient, în gât mea este gânduri uscate, confuz și de evacuare - ca urmare a performanței este un eșec, și în eșecul tău pusculita devine un punct mai mult. Și tu spui în gând: „vorbind public - nu este a mea, nu am absolut nici abilități oratorice.“ Crede-mă, situația poate fi corectată, și este în puterea ta. Ascultați sfatul psihologului nostru Lesya Kovalchuk - și lăsați cel mai apropiat timp „joc pentru public“ va fi genial!
vorbitul in public - este întotdeauna stresant, chiar și pentru un vorbitor cu experiență. Amintiți-vă cât de des actori și alte persoane de spectacol de afaceri bine-cunoscute sunt recunoscute în interviu că, în ciuda multor ani de experiență, acestea sunt destul de nervos înainte de fiecare ieșire pe scenă. Focus nu este de a nu trebuie să vă faceți griji, în principiu, și pentru a controla entuziasmul lui, și chiar să-l în avantajul lor. După adrenalina (hormonul de stres), într-o concentrație scăzută este în favoarea noastră: mobilizeaza, se adapteaza la o stare de spirit de luptă, vă ajută să facă rapid deciziile corecte. Dar, în cazul în care nivelul de stres depășește limita, atunci vom vedea imaginea opusă: confuzia în cap, panica, spasme ale mușchilor gâtului, etc. De ce se întâmplă acest lucru ..?
Dacă te uiți, de teama de a vorbi în public se află teama de eșec, vina, auto-îndoială, chiar și un sentiment de vinovăție (să zicem, apreciez negativ, face haz de, dar nu pot descurca). Psihologii disting în frica de audiență (denumirea științifică - peyrafobiya sau glossofobiya) două aspecte principale.
1. Inconștient, ne temem pentru viața lor. Da, da, așa e, știm cu toții că, în vremuri mai devreme mulțimea nedorite orator ar putea arunca roșii și ouă stricate și chiar pietre.
2. Dificultate în a interacționa cu oamenii. Ea întotdeauna taie din grup, el pare să fie situate pe aceeași parte, și ascultătorii săi - pe de altă parte. Și dacă stați pe oamenii publicul sa se simta calm și relaxat, că vorbitorul este forțat să părăsească zona de confort familiar și du-te la un anumit risc (el nu controlează pe deplin reacția în stare de performanțele sale).
Explicațiile de mai sus fac posibilă demontarea frica pe rafturi, dar ele nu oferă un răspuns la întrebarea „De ce este o persoană pentru a depăși cu succes emoția, iar celălalt nu este în măsură să facă față cu ea?“ Rădăcina de teama de a vorbi în public (precum și toate celelalte tabu-urile noastre și complexele) în nostru copilărie. Peyrafobiya, de obicei, a pus în primii ani de viață, atunci când copilul vorbește prima audiență - părinți sau alți adulți (bunici, profesori la grădiniță). Poate că odată ce copilul se îndreptă brusc, când a jucat pe cercul a zecea parte din același cântec. Firimituri sau nu dat catren simplu la matineu și tatăl sau mama în inimile rostit: „Ei bine, ești atât de prost, două cuvinte nu se poate!“
Orice ar fi fost, pentru a schimba trecutul, și „rescrie“ copilăria ta este imposibil. Dar orice teama ca se poate lucra destul de succes.
Vei deveni imediat mai ușor dacă vă intern se da dreptul de a comite cea mai teribilă greșeală. Aflând că trebuie să vorbești în public, pentru a asculta cele mai profunde sentimente: ceea ce te temi cel mai mult? Poticni și fugi în lacrimi de pe scenă? Faceți cunoștință cu indiferența sălii? Nu convinge publicul în observațiile lor? Pretinde ca și în cazul în care totul sa întâmplat deja. Da, sincer, destul de o plăcută. Dar nimic fatal! Chiar dacă totul merge conform cu cel mai rău caz, ești încă în viață și bine.
Și apropo, publicul este, de obicei, uita foarte repede despre eșecul vorbitorului și nu dă loc sverhznacheniya. Gândiți-vă la exemple din viața oamenilor publice. Aproape toți politicienii în timpul campaniilor electorale se confruntă cu o evaluare negativă a cuvintelor puternic și acțiunile sale. Orice cântăreț au existat momente când refuzăm să echipamente sau oameni plecat de la mijlocul concertului. „Moștenirea artistică“ a marelui actor are o performanță dezastruoasă.
Și ce de ea? Da, de fapt, nimic. Toate aceste persoane continuă să trăiască, pentru a crea, care urmează să fie puse în aplicare în profesia lor și de a vorbi în public, în ciuda piedicilor. Încearcă-l și te uiți la frica ta etapă în acest moment!
Există un alt punct important: potrivit statisticilor, chiar și în scenariul cel mai favorabil (vorbitor profesionist, plus un public prietenos) cel puțin 5% din oamenii sunt mereu nemulțumiți. Ia aceste 5% acordate. Nu sunt de gând să faci te invinovatesti că astăzi ploaie în afara ferestrei? Deci, este aici faptul că unii oameni nu pot fi încântați de performanța obținută, nu pentru că ai făcut ceva greșit, ci pur și simplu pentru că au dovedit acum a fi o zi proastă.
Deci, ne-am ocupat de cauzele fricii și să înțeleagă cum de a reduce importanța unei posibile eșec. Cu toate acestea, acest lucru nu este suficient pentru a se asigura că performanța a fost un succes. Este cunoscut faptul că cel mai bun impromptu - atent planificat. Prin urmare, discursul a fost livrat publicului (în acest proces, desigur, pot exista ad-hoc), trebuie să fie pregătite în mod corespunzător. Pentru atenția - șase etape de pregătire pentru vorbitul în public.
Pasul 2. Adunați informații despre publicul. Cui trebuie să acționeze? Acesta va fi oamenii, uniți de interese comune și de afaceri (studenți, colegi) sau publicul raznosortnyh (să zicem, oameni de diferite vârste și medii care au venit la formare, sau premii ceremonie)? Pentru a fi convingătoare pentru publicul pe care trebuie să vorbească limba. Încearcă să înțelegi ce aspecte ale raportului dvs. ar putea fi de interes special pentru ei, și paria pe ele. O altă lege importantă a psihologiei: fenomenul mulțimii. Numărul mai mare al publicului, cu atât mai puternică este emoțiile prevalează asupra inteligenței. Iar nivelul IQ-ul unei singure persoane, în acest caz, nu joacă un rol special. Înainte de a putea fi un doctor în științe, dar în cazul în care există mai multe sute, vorbesc cu ei în limbajul emoțiilor. Oratorii mob „plante“ în timpul întâlnirilor publice sau concerte? calcule Nu științifice și sloganuri emoționale, de asteptare pentru a la „Împreună suntem puternici!“, „E timpul să se schimbe!“ Și așa mai departe. D. Dacă publicul nu este numeroasă, să fie gata pentru o chestiune delicată și dezbatere intelectuală.
Pasul 3. Toamna în dragoste cu acest subiect. Nu trebuie să mergeți numai bine subiectul raportului său, dar ... place. De exemplu, aveți nevoie pentru a pregăti o prelegere despre unele neinteresante pentru tine un eveniment istoric. Încercați să găsiți unele fapte care vor cauza o curiozitate vie personal: de exemplu, în care el a fost în dragoste cu un om mare, cum viața sa personală, ceea ce este soarta urmașilor săi. Când vă aflați în dragoste cu tema raportului, acesta va fi difuzat emoțional, cu ochii înflăcărați - și dvs. care nu este indiferență în mod necesar transmise publicului.
Pasul 5: Tune in pentru cel mai bun. Mental „face prieteni“ cu publicul, imaginați-vă ochii interesați de ascultători ton pe aceeași lungime de undă cu ei. Puteți chiar să le cereți în minte: „Fii prietenos cu mine, te rog.“ Deci ai stabili un contact pozitiv, chiar înainte de a începe efectiv. Dacă este posibil, să invite sala de unul sau doi oameni loiali (soț, prietena, mama). Lăsați-i să stea undeva în rândul din față. contactul vizual cu ei va ajuta să vă simțiți mai încrezător.
Pasul 6: Ia o pauză. publice de performanță necesită efort și energie. Cu o zi înainte de ora X vă puteți relaxa. Ai grijă de ceva plăcut, Du-te pentru o manichiură-pedichiură, citește o carte bună, se întâlni cu un prieten sau doar petrece ziua nu face nimic. Și, desigur, un somn bun.
Pasul 7: Păstrați contactul cu publicul. Chiar de la început să încerce să stabilească un contact cu publicul. Dacă vă faceți griji și spune, „Aceasta este prima mea de performanță și eu sunt un pic nervos, așa că voi fi foarte recunoscător pentru sprijinul acordat". Vei simți imediat că atmosfera este mort! Fii cu ochii Sala de contact: Ia câteva persoane interesate, și, ocazional, le privi drept în ochi. Vă puteți imagina că personal pentru a le difuza. Dar nu uita timpul arata în jurul valorii de întreaga audiență din timp în timp. Uita-te la respirația: ar trebui să fie netedă. Dacă vă simțiți că aerul nu este suficient, opriți pentru câteva secunde, face o pereche de respirații adânci și bea o gură de apă.
Vei vedea: de fapt, în declarații publice, nu este nimic să vă faceți griji. Mai mult decât atât, aceasta este o unitate, un impuls de energie, pentru care vrei sa mergi pe scena din nou și din nou! Ai simțit în lista mea? Felicitări: ați devenit un vorbitor profesionist!
Se întâmplă adesea: copilul știe de temele de inima la domiciliu, se spune fără ezitare, dar odată ce el este chemat la bord, a găsit o stupoare și legat-limbă. Cu dvs. licean se întâmplă așa ceva? Știi deja cât de important este pentru o mică recunoaștere difuzor în familie, asa ca incearca sa compenseze pentru copilul pierdut de evaluare a ridicat parentală. De multe ori l-au lăudat. Și să încerce să fie prezente pe toate copiilor matinee, spectacole și concursuri. Chiar dacă copilul nu ia premiul, asigurați-vă că pentru a sărbători într-un fel să participe: de exemplu, vin împreună într-o cafenea sau să cumpere o jucărie nouă. Copilul trebuie să înțeleagă: iubirea lui și să accepte, indiferent de modul în care răspunde el a învățat și au recitat poezii.
Și să încerce să echipamente pentru copii, care a fost dezvoltat de Marianne Franke-Griksh. Această femeie este de aproximativ 20 ani a lucrat ca profesor în diferite puncte fierbinți ale planetei. Mulți dintre studenții cu care a lucrat, a primit traume psihologice grave, au fost încătușat și prinsă. Și Marianne a dezvoltat o astfel de metodă. Când a contactat secțiile de control, ea a venit la copii, care au uitat foarte anxios sau tensionat, ușor a pus un scaun la dreptul copilului, celălalt - pe stânga și spune ureche schoolboy: „mama ta stă aici, iar aici - e tatăl tău. Ei te iubesc și vă dau sfaturi corecte ". Succesul școlar în elevii ei au fost extraordinari! Ia-l și adoptați această tehnică. Spune-mi fiul sau fiica: „Când ești la tablă pentru a răspunde, imaginați-vă că aveți peste umăr Eu stau (tata, bunica, frate - cel căruia copilul cele mai multe trusturi). Această persoană vă sprijină și vă oferă sfaturi. " Apropo, această tehnică funcționează bine cu adulții!
Studio Art Psihologie, www.st-art.kiev.ua, tel. (067) 447-70-58, (067) 711-37-45.