Chiar și experții uneori cad. Aici puteti gasi sfatul lor cu privire la modul de a evita un prejudiciu în cazul în care o scădere ar fi întâmplat.
1. Fii puternic!
Ce ai mai puternici fizic, astfel încât să aveți mai puține șanse de a cădea pentru că sunteți capabil de a restabili echilibrul pierdut înainte de a pierde controlul. Și dacă ești puternic fizic și totuși căzut, au mai puține șanse de a obține o fractură din cauza cantității mari de muschi tonifiati. Plimbare într-un balansoar și de a face exerciții pentru a fi puternic!
Kim Reichhelm. director, Aventuri femei de schi, Crested Butte, Colo.
2. PLAN DE ACȚIUNE.
Deci, se întâmplă. Când ai știut că aproape de a ajunge la a face față panta, ar trebui avut rapid un plan pentru a obține în condiții de siguranță din această situație. Cel mai rău poziție posibilă: sunteți pe spate, genunchii indoiti. Poziția preferată: culcat pe piept, picioare drepte. Acest lucru reduce posibilitatea unei leziuni la genunchi. Și întotdeauna amintiți-vă: „In timp ce katishsya jos, stai culcat.“ Cea mai mare greșeală a oamenilor comise - este o încercare de a se ridica la o oprire completă.
Michael Rogan, instructor PSIA Demo Team, Ceresc, California.
3. Intinde-te pe partea ta!
Dacă sunteți pe o pantă abruptă sau în NFZ și simt că este aproape de o pierdere de echilibru, culcă-te pe partea ta. Mai bine un pic apleca decât rupt. Ținând partea de jos a picioarelor perpendicular pe linia de toamna, încercați să opriți cât mai repede posibil, astfel încât să nu câștige prea mult viteza.
Eric DesLauriers, director, All-Mountain Pro schi, Sugarbowl, California.
4. A se vedea ori de câte ori doriți să mergeți!
proverb de schi veche spune: „Uita-te unde vrei să mergi și să nu merg în cazul în care nu doriți să obțineți acolo!“ Pare evident, dar oamenii tind să se concentreze asupra pericolelor, mai degrabă decât pe cale de ieșire dintr-o situație periculoasă. Mântuirea schi are o formă geometrică a fasciculului începând de la cap, și a trimis oriunde te uiti.
Edie Thys, fost US downhiller, Dartmouth Skiway, N.H.
5. Picioarele în aer!
Dacă sunteți care se încadrează la viteză mare, încercați să ridice picioarele. Feriți-vă de a atinge pârtiei de schi, în schimb, da corpul tau posibilitatea de a aluneca la o oprire (cu excepția cazului în calea chitanței nu există nici un obstacol în cazul în care acestea sunt -. Face totul pentru a evita o coliziune).
Daron Rahlves. S.U.A. downhiller, Truckee, California.
6. Fii relaxat și gata!
Căderea fără prejudiciu - este o artă. Pentru a preveni rănirea - pentru relaxarea mușchilor și Scram. Cu toate acestea, pentru a evita o catastrofă mai mare (în special în zonele montane înalte), fiți atent și să caute oportunități pentru auto-exploatație pe panta. Nu-ți fie teamă prea dispersate, dar ai grija pentru cei unde katishsya. Când intrați în panică, o oportunitate de a corecta raspunsul este foarte redus și puteți face o greșeală.
Charlotte Moats, freeskier competitiv, Jackson, Wyo.
7. cade înapoi? Care se încadrează!
Atunci când cade cel mai periculos scenariu este atunci când există o cădere înapoi de răsucire atunci când schiorul se află pe marginea schiului. Există o povară uriașă asupra ligamentului încrucișat anterior (ACL). Dacă ați fost în această situație și nu există nici un obstacol în față, nu încercați să restabilească echilibrul. Acest lucru va duce doar la creșterea stresului pe PCB. În schimb - toamna! Salt „pește“ în linia de toamna, cu o aterizare pe partea și să păstreze picioarele împreună până s-au oprit. mândria ta este rănit, dar genunchii sunt bine.
Stu Campbell, director de instructor de schi Magazine, Stowe, VT.