Pentru a afla cum să gestioneze în mod eficient le, trebuie să facă efortul și petrece o mulțime de timp și efort.
Stima de sine joacă un rol foarte important în auto-gestionare. În cazul în care o persoană are stima de sine scazuta, acesta nici măcar nu a venit cu ideea de nevoia de a învăța să se controleze. În cazul în care persoana însuși nu apreciază de ce ar trebui să aprecieze alții?
Faceți o listă a ceea ce iti place in tine si ceea ce nu este. Desigur, gradul de conștientizare a meritelor proprii dă o încredere persoană. Un deficiențe pot fi considerate ca fiind inevitabile - ca o parte din tine - sau puteți încerca să scape de ele.
Ai nevoie să învețe să se aprecieze. Crede-mă, nimeni nu poate forța să te aprecia, dacă nu doriți. Și nu va lua în serios lauda altora, pentru că nu va fi sigur dacă o meriți.
Doar propriile realizări pot imbunatati stima de sine. Start mici.
v Vino să lucreze la timp.
v Efectuați sarcinile la timp.
v Efectuați promisiuni.
v Efectuați cel puțin o sarcină, care nu a vrut să facă.
v termina ceea ce a început o dată și nu a putut termina.
Încrederea în sine va apărea numai cu apariția propriilor standarde. Stick-le.
Având anumite rezultate obținute, veți începe să perceapă recunoașterea altora ca o recompensă pentru îndeplinirea sarcinilor chiar minore și, în același timp, să fie sigur că lauda - merita.
Amintiți-vă, nimeni nu te poate umili fără permisiunea dvs. tacită. stima de sine înaltă oferă o persoană de încredere în sine și ajută la atingerea succesului.
Capacitatea de a sta în picioare pentru ei înșiși
oamenii sunt adesea foarte dificil de a face două lucruri - să aibă propriul său și să spună „nu“, deoarece ei cred că impune punctul de vedere altora.
1. Capacitatea de a insista pe
Dacă o persoană să depună eforturi pentru ceva și de a face tot posibilul pentru a realiza acest lucru, se simte, de obicei, unele anxietate cauzate de o premoniție de eșec. Riscul de eșec este întotdeauna posibil, dar trebuie să fie gata pentru ea, astfel încât să nu te superi.
Pe modul în care exprima dorința, aceasta depinde de multe lucruri. Spune „Aceasta este o idee bună de a face. „Mai bine decât“ Vreau să ... „Chiar și mai multe șanse de succes va fi atunci când spui“ Știu că ești ocupat, dar te rog să ... „mai degrabă decât“ De ce nu ați finalizat sarcina, pe care le-am întrebat ? "
2. Capacitatea de a spune „nu“
Poate că ești foarte responsabil, și toate sarcinile sunt efectuate în timp - uneori chiar în detrimentul ei înșiși. Poate că alte persoane sunt mai ferme si egoisti.
Această strategie are două avantaje.
v Nu trebuie să efectueze de locuri de muncă altcuiva.
v Alte învăța să execute o sarcină pe cont propriu și nu va mai deranja vă cer.
De obicei, o persoană este foarte dificil de a spune „nu“ - el, fie se simte inconfortabil, sau este pur și simplu forțat să o facă fără a da măcar dreptul de a alege.
Nu-ți fie teamă să spună „nu“, dar fă-o în mod constructiv. În același timp, să încerce să ajute sfaturi practice care va facilita soluționarea problemei. Întotdeauna amintiți-vă că, dacă vi se va cere și vă va spune cu o voce fermă: „Nu, nu pot ajuta, dar eu pot oferi ...“, crede-ma: niciodată nu sunt forțați să facă ceva ce nu face parte din îndatoririle tale.
Dacă nu trebuie să faci ceva și să spună „nu“, și ca răspuns petiționarului se face că nu înțelegi, nu-ți fie frică să spun din nou, „Nu e parte din datoria mea. Nu o voi face. "
Crede-mă, oamenii vor veni întotdeauna să vă întreb, dacă le permiteți să „se așeze pe capul lui.“ Dar acest lucru poate fi evitat prin a învăța să spună „nu“. Și să scapi de complicații inutile.
Aflați cum să spun ferm „nu“ și veți vedea că oamenii se vor întoarce la tine cu cererile de mai puțin și mai puțin. Ei vor înțelege că tu însăți și timpul.
Capacitatea de a fi persistente
După ce a luat decizia, imediat începe să acționeze. Singura modalitate de a obține rezultate bune. Ei reușesc oamenii nu numai inteligenți și de succes. Succesul poate cineva care este în mod constant și agresiv urmărește îndeplinirea obiectivelor sale.
Desigur, o persoană trebuie să fie sigur de necesitatea unei anumite sarcini sută la sută. El ar trebui să caute propria lor, depășirea obstacolelor și a constrângerilor întâmpinate. Desigur, puteți auzi feedback-ul negativ cu privire la acțiunile lor: există mai multe motive pentru a dovedi imposibilitatea planul tău. Dar dacă crezi cu tărie în corectitudinea deciziei sale, aceasta nu ar trebui să te oprească.
Prin urmare, este necesar să se bazeze doar pe ei înșiși și greu pentru a atinge obiectivele lor. Perseverența - calități care sunt necesare pentru a dezvolta în mod continuu și să educe. Puteți obține rezultate uimitoare, crezând în succesul și să continue lucrarea. Amintiți-vă că „apa erodează piatra.“
Abilitatea de a face față stresului
Primii oameni erau vanatori-culegatori. Ei se dotate cu tot ce este necesar pentru a vâna animale sălbatice, lupta cu alte triburi, în mod constant luptă pentru supraviețuire. Ei au trăit în frică constantă și furie.
Frica și furia sunt încă parte integrantă a naturii umane. Dar omul este conceput astfel încât să poată face față cu aceste sentimente. Ca răspuns la amenințarea de pericol pentru organismul uman se pregătește două tipuri de reacție de apărare:
v pentru o luptă - o persoană curajos și hotărât să facă față situației (sau pur și simplu nu are nici o alta alegere);
v să scape - în cazul în care chibzuit evita pericolul iminent.
Un astfel de mecanism de răspuns duce la stres, deoarece contribuie la acumularea de energie negativă, care nu este întotdeauna posibil pentru a da afară. Astfel, o persoană se află într-o situație stresantă.
Panaceul pentru stres într-adevăr există. care implică, de obicei, în orice activitate ajută la reducerea stresului. Există trei modalitate foarte bună de a scapa de stres.
v Exercitarea elibereaza de stres și ajută să revină la o stare normală.
v Comunicarea cu alții, conversație prietenos și de râs da energie negativa.
v Elaborarea diferitelor planuri ajută să distragă atenția, ne face să credem, și, astfel, să direcționeze energia într-o direcție diferită, cu toate că acest lucru nu este cel mai eficient mod de a scapa de stres.
Puteți utiliza fiecare metodă separat, dar combinația lor ajută la obținerea unor rezultate mai bune.
Pentru unii poate părea ciudat pentru a consuma energie fizica pentru a scapa de stres. Dar nu este nevoie să se schimbe radical stilul de viață. Doar face viața de zi cu zi mai activă, și-l va ajuta sa scape de excesul de energie.
v Faceți o plimbare pe jos - chiar dacă petreci mai mult timp decât o excursie în autobuz.
v Du-te la piscina - înot va ajuta să se calmeze.
v Vizitați sala de sport, sau pur și simplu o taxă - îmbunătățește figura și contribuie la creșterea vitalitatea.
Elibereaza tensiunea și poate alte tipuri de activități fizice, cum ar fi tenis, suc de fructe și așa mai departe. D. alege tipul de activități sportive pe care le plac.
Chiar și rezultatul nu va dura mult timp, cu puțin efort. Să presupunem că începe cu prea mult entuziasm, după un timp te simți nevoia de a merge cel puțin o dată pe zi, pentru a diminua oboseala si de stres. Rularea exerciții fizice multiple pe zi, ajuta la curatarea organismului de energii negative și emoții negative.
În cazul în care stima de sine, să învețe cum să-și atingă scopurile, persevereze și să fie capabil să facă față stresului, puteți învăța să se administreze și să obțină rezultate bune în activitatea lor.
^ Te însăți?
* V-ai atins obiectivele?
* Știi cum să spun „nu“?
^ Nu persevera în atingerea scopurilor lor?
* Lucrezi în mod activ și în mod regulat de lucru pentru a creste rezistenta la stres?
* Te simți schimbările pozitive?
Tot ce ai atunci când ...
• știu exact ce vrei;
• să fie în măsură să spun calm și ferm „nu“;
• să depună toate eforturile pentru a atinge obiectivele lor;
• Să fie capabil de a scapa de stres;
• să fie siguri că totul este așa cum trebuie să fie.