Rapidă - capacitatea specifică a motorului uman la mișcări de mare viteză efectuate în absența rezistenței semnificative externe, coordonarea complexă a musculare, și care nu necesită energie ridicată.
manifestări fiziologice mecanism de viteză asociată în primul rând cu caracteristici de mare viteză ale proceselor nervoase, reprezentate ca o proprietate multifuncțional al sistemului nervos central. Rapiditate se manifestă printr-un set de abilități de viteză, inclusiv: a) viteza reacțiilor motorii; b) viteza de deplasare a unei singure rezistență externă, nu împovărat; c) frecvența (temp) mișcări. O caracteristică specială a calităților fizice ale vitezei este o lipsă de comunicare între exprimarea abilitățile sale fizice.
Pentru dezvoltarea vitezei trebuie să utilizați exerciții care pot fi efectuate la viteza maximă. Aceste exerciții ar trebui să fie simple în executarea tehnicii este bine stăpânit, iar durata lor ar trebui să fie de așa natură încât la sfârșitul viteza de performanța lor nu este redusă. Pentru dezvoltarea vitezei sunt principalele metode de reutilizare, re-progresive și exerciții alternative.
Cel mai adesea, capabilități de mare viteză sunt dezvoltate următoarele exerciții:
1. Rularea pe scurt (20-30 m) distanța de la diferite poziții inițiale (start scăzut de la oprire culcat, așezat în jos de palmier, înapoi la o direcție mergând de la poziția „polushpagat“, etc ...); jogging exerciții la fața locului și în mișcare, cu o frecvență maximă de pași; săritură în lungime de la locurile lor, decolare, diverse mnogoskoki.
2. Menținerea o minge de baschet cu o schimbare în direcția și viteza; mișcare cu transmisie perechi cu bile; Atacantul lovitură în volei.
3. Trecerea o distanță de schi la un moment dat cu mai multe accelerări; segmente de trecere al doilea în rata de 50-150 m; releu; Elemente de slalom; pantele muntelui.
4. segmentele proplyvaniya 10-15 m la viteza maximă; înot de lungimi de până la 25 m la viteza maximă.
La viteza exercițiu din trei factori: timpul de reacție a motorului (timpul de răspuns la orice cunoscute în prealabil), un semnal de ceas și o frecvență de mișcare separată mișcări (rata). Viteza capacitatea relativă umane. Puteți efectua foarte repede unele mișcări și considerabil mai lent decât altele. În cazul în care diferite mișcări, cum ar fi rularea și înotul, puteți rula înot rapid și lent. Pentru fiecare mișcare, viteza de care aveți nevoie pentru a dezvolta o separat, cu toate că mișcări similare contează Abilități mai devreme. Prin urmare, dezvoltarea de viteză, ar trebui să fie incluse în activitatea de exercițiu pentru toate tipurile de viteză. Durata exercițiilor de viteza nu trebuie să depășească 6-12s.