Complimentele mele, doamnelor și domnilor, și în special doamnelor!
A devenit o tradiție de a dezasambla în problemele femeilor de vineri Post, și astăzi unul dintre ei, cezariana, vom vorbi. În notele ne vom uita la acest fenomen, aflăm că este de la sine este, ceea ce provoacă, de exemplu, De ce recurg la ea, și în cele din urmă pentru a pune mâna program de formare gata, care să permită să conducă la forma burtă prenatale și obține :) tum plat.
Astfel, provocările sunt, proceda la dezvăluirea acestora.
Operația cezariană: tot ce are nevoie de o femeie să știe
Numai ieri ai fost bine și devchulya sonoră și au trecut 9 luni și ați trecut deja într-o ligă complet diferit, o liga de tinere mame. Consiliul de este pentru această tranziție este frumusețea, și anume pentru nașterea unui copil o femeie plătește aspectul ei, de multe ori nu primesc o grămadă de nishtyakov care afectează aspectul și prezentabil acestuia. Ce este cred că fiecare dintre voi se cunoaște pe sine, este in plus de greutate si vergeturile si celulita, si diastazei ... fără sfârșit. Un element separat în valoare de byaka, cum ar fi cezariana, își lasă amprenta pe o dată frumoasă și plat burtă.
Desigur, toate acestea sunt de departe nu vopsea o femeie, dar nu vom vărsa lacrimi de crocodil asupra situației (la care ați fost krasotulechkoy înainte de livrare). și să se ia în mână și va urmări o lucrare conștientă de a aduce un favorit, mai ales abdomen, sub forma. Și acest lucru vom vorbi în continuare.
Notă:
Pentru o mai bună asimilare a materialului toată povestea mai departe va fi împărțit în subcapitole.
Ce este o cezariana?
Să se știe că în ultimul deceniu rata de cezariana a crescut cu mai mult de 50%. Statisticile ne spun că aproximativ 30% din toate femeile de vârstă fertilă sunt familiarizați cu această operație personal. În plus, aproximativ 60% din primul flux de livrare prin COP.
Din punct de vedere medical cezariana (CS) este o procedura chirurgicala pentru a extrage copilul de la mama abdomen. Este nevoie de o medie de aproximativ 45-60 de minute și include:
- incizia peretelui abdominal anterior;
- mușchii abdominali razdvizheniya;
- inciziei uterine;
- membrane de autopsie.
COP să efectueze sau nu, se dovedește doar în timpul nașterii în sine și aici, în ce cazuri are loc:
- când a existat o stupoare, și o femeie nu poate pe propria lor pentru a împinge fătul prin calea de naștere;
- se dovedește că copilul nu primeste suficient oxigen;
- copilul este într-o poziție nefirească pentru ieșire;
- fructe de mare;
- naștere prematură;
- mama are probleme cu forma pelviană;
- probleme cu placenta (închide orificiul cervical);
- probleme cu cordonul ombilical (de exemplu, bucla uterine are loc în jurul);
- COP efectuat mai devreme (primul copil).
De multe ori o femeie în travaliu se poate cere un COP, în scopul de a ușura procesul de naștere, evitarea „tuzhitelnyh“ proceduri lungi. Cu toate acestea, acest lucru nu este recomandat, dacă mai târziu re-programate de livrare.
Operația cezariană este normal acest lucru?
Absolut! Și prin ea sunt nu numai fata pământ, dar, de asemenea, o „stea“, în special, pentru o intervenție chirurgicală pentru a extrage fătului la momentul apelat la:
- Dzhuliya Roberts;
- Andzhelina Dzholi;
- Keyt Hadson;
- Keyt Vinslet;
- Spirs Britni;
- Madonna;
- Christina Aguilera.
Ceea ce mă așteaptă după cezariana?
Da, nasterea naturala napryazhno suficient pentru o femeie, dar a negat lupta ulterioară cu componenta vizuala - cicatrici / cicatrici. Deoarece COP femeie mult mai dificil de a aduce burta in forma de prenatale și atinge tonul său plan și musculare. Pentru cea mai mare parte nu se poate obține situația, „era“ și a trebuit să pună cu ceea ce avem.
Doamnelor, draga mea, este, de asemenea, în valoare de știind că sarcina (fie ca livrare scurgeri) scade tonusul mușchilor pelvieni, care, prin modul în care afectează expulzarea fătului. Prin urmare, munca de urgență după nașterea copilului ar trebui să fie nu numai pe burta aplatizare evenimentului, dar, de asemenea, consolidarea scoarța mușchilor și îmbunătățirea mușchilor pelvieni (etajul pelvin).
O alta nu nishtyak după naștere este o discrepanță între mușchii abdominali (regiunea abdominală). Deoarece COP diastazei are, de obicei mai mult forma „severă“ și este nevoie de mai mult timp pentru a îmbunătăți situația.
Deci, după cezariană trebuie să se concentreze eforturile în trei domenii:
- eliminarea diastazei;
- consolidarea puterii musculare presa (straturi profunde);
- dezvoltarea musculaturii planșeului pelvian.
De îndată ce este posibil pentru a efectua turtei de lucru dupa cezariana?
Fiecare tânăr mama vrea cât mai curând posibil, să vină într-o formă gustoasă după nașterea copilului. Dar aici este important să se respecte termenul de reabilitare, care este de cel puțin 6 luni (de preferință, 9). Numai după ce este posibil să se dea treptat sarcina zonelor abdominale și a altor ale presei.
Acești termeni nu înseamnă că până la această dată, trebuie să stai Marfutkami, și anume covată :) Nu, de până la 6 luni (după aproximativ 5-6 săptămâni după naștere), puteți:
- folosit mersul pe jos pe pistă / pas cu pas;
- exerciții cu greutatea propriul corp;
- utilizați întindere;
- practica unele dintre asane de yoga.
De fapt, am făcut deja o idee despre ceea ce COP și ce lucrări trebuie să-și recapete forma veche, acum vom merge la notele de unghii, și anume ...
Programul de instruire presa dupa cezariana. Ce este?
Pentru un om care a venit după muncă, hrănite, luminițe plat copil adulmecă, aceasta înseamnă că este, IT - timp în care femeile se pot dedica preferate și formarea lor.
Următorul program de formare va fi dat, ceea ce va permite de a forma un abdomen plat și să dea un ton nu numai muschii abdominali, dar, de asemenea, mușchii planșeului pelvin.
- în timp ce lucrează la program - cel puțin 2 luni;
- numărul de ori pe săptămână - de 2 ori (lag de 2 zile);
- cardio - intensitate scăzută de 2 ori pe săptămână, de 2 ori (dimineața - post și direct după exercițiul de presă). durata 35-40 minute;
- Restul m / s de exerciții de 30-45 de secunde.
Programul foarte exercitii dupa cezariana (pentru femeile care au diastazei) reprezintă imaginea de mai jos.
În exemplul de realizare ilustrativ, exercitarea arata ca satin.
Al doilea program de exercitare al opțiunii dupa cezariana (pentru femeile care nu au diastazei) reprezintă imaginea de mai jos.
În exemplul de realizare ilustrativ, exercitarea arata ca satin.
Deci, acum aveți pe mâini, există două programe de formare gata făcute (cu diastaza și fără ea), și nimic nu împiedică să se întoarcă tot cerc complet, și anume face din nou plat burta.
postfață
Astăzi am discutat un subiect destul de neobișnuit, cum să aducă stomac pentru a forma după o cezariană. Sunt sigur că fiecare dintre voi va atinge acest obiectiv, iar în viitorul apropiat va fi la bord, în termeni de animale :).
Pe SIM complet de succes!
PS. și cum este de livrare, standardul / nu?
PPS. Atenție! 03.04 vor fi disponibile posibilitatea de a trimite chestionare pentru a compila personalizate de formare și program de nutritie. Voi fi bucuros de munca noastră comună!
Cu respect și recunoștință, Protasov Dmitry.
