Sănătate - un avantaj extrem de important nu numai pentru fiecare individ, ci întreaga societate. În cadrul întâlnirilor, despărțiri cu oamenii apropiați și dragi, noi le dorim sănătate bună și bună, așa cum este - o condiție de bază și garanția unei vieți pline și fericită. Sănătate ne ajută să realizeze planurile noastre, cu succes rezolva problema de bază a vieții, a depăși dificultățile, dar dacă trebuie, și supraîncărcări. O sănătate bună, întreținute în mod rezonabil și întărită de omul însuși, îi dă o viață lungă și activă.
Dovezile științifice sugerează faptul că cei mai mulți oameni au atunci când respecte regulile de igienă au posibilitatea de a trai la 100 de ani sau mai mult.
Din păcate, mulți oameni nu respectă regulile cele mai elementare, bazate pe știință a unui stil de viață sănătos. Unele sunt victime de inactivitate (inactivitate), care cauzează îmbătrânirea prematură. Alte excese în alimente, provocând astfel dezvoltarea de obezitate, scleroza vasculară, iar unele - diabet. Alții nu știu cum să se relaxeze, te distras de treburile casnice, mentale si mereu agitat, nervos, insomnie, ceea ce duce în final la boli ale organelor interne. Unii oameni cedând dependenței de fumat și alcool sunt în mod activ scurtează viața lor.
Sanatate - este primul și cel mai important nevoia umană, care determină capacitatea sa de a lucra și furnizarea de dezvoltare personală Garm-frontieră. Este o condiție esențială pentru cunoașterea lumii din afară, să se și fericirea omului afirma. Activă viață lungă - acesta este un termen important în factorul uman.
Stil de viață sănătos - este un mod de viață bazat pe principii morale. Acesta trebuie să fie organizate rațional, activ, ocuparea forței de muncă, călire. Trebuie să fie protejate de efectele adverse ale mediului înconjurător, pentru a permite pana la o varsta inaintata pentru a menține sănătatea morală, mentală și fizică.
Din punct de vedere fiziologic, următoarele puncte sunt formulare:
- sănătatea umană individuală - starea naturală a corpului pe fondul absenței modificărilor patologice, conexiunea optimă cu mediul, coordonarea tuturor funcțiilor (GZ Demchinkova, NL Polonsky);
- Sănătatea este o colecție armonioasă a informațiilor structurale și funcționale ale unui organism, un mediu adecvat și să furnizeze organismului cu mijloacele de trai optime, precum și o viață de lucru completă;
- sănătatea umană individuală - o unitate armonioasă a diferitelor procese metabolice din organism, ceea ce creează condiții pentru funcțiile vitale optime ale tuturor sistemelor și subsistemelor ale organismului (A. D. Ado);
• Sănătatea fizică - este starea naturală ORGA-INSM datorită funcționării normale a tuturor organelor și sistemelor sale. În cazul în care toate organele și sistemele, și întreaga sondă umană de lucru a corpului (sistem cu autoreglare) mare, funcționarea și dezvoltarea corectă.
• sănătatea mintală depinde de starea creierului, acesta este caracterizat de nivelul și calitatea gândirii, dezvoltarea atenției și memoriei, nivelul emoțional de stabil-Ness, dezvoltarea calităților volitive.
persoană sănătoasă și dezvoltată spiritual este fericit - se simte de-personal, devine satisfacția de la munca lor, sa angajat să se auto-îmbunătățire, ajungând spiritul tineresc, astfel, de lungă durată și o frumusețe interioară.
Pentru lucrătorii din domeniul cunoașterii exercitarea regulată a educației fizice și sportului este de cea mai mare importanță. Este cunoscut faptul că, chiar și în om sănătos și tinerel, dacă el nu tren, este „sedentar“, stilul de viață și nu este angajat în exercițiu fizic, cu cea mai mică activitate fizică întețește respirație, apare ritmul cardiac. În schimb, persoana instruit poate face față cu ușurință cu efort fizic semnificativ.
Puterea și eficiența mușchiului inimii, motorul principal al circulației sângelui, este direct legată de puterea și dezvoltarea întregului musculatură. Prin urmare, exerciții fizice, în curs de dezvoltare muschii corpului, în același timp, intareste muschiul inimii. Persoanele cu mușchii nedezvoltate ale mușchiului inimii este slab, care este detectată în orice lucrare fizică.
exerciții de dimineață de zi cu zi - minim obligatoriu de exerciții fizice. Ar trebui să fie toate la fel ca și obiceiul de spălat în dimineața.
Exercițiile fizice trebuie efectuate într-o încăpere bine aerisită sau în aer liber.
Pentru persoanele cu stilul de viață „sedentar“, în special exercițiu important în aer (mersul pe jos, mersul pe jos). Este util să meargă în dimineața pentru a lucra pe jos și merge seara după muncă. Sistematice de mers pe jos efecte benefice asupra omului, imbunatateste starea de spirit, crește eficiența.
Astfel, expunerea zilnică la aer curat timp de 1-1,5 ore este una dintre cele mai importante componente ale unui stil de viață sănătos. Atunci când se lucrează în interior este deosebit de important plimbare seara, înainte de culcare. Această plimbare, ca parte din necesarul zilnic de beneficii exercițiu toată lumea. Ea ia oprit stresul munca ziua ei, calmeaza centrele nervoase excitați care reglementeaza respiratie .Progulki pentru a efectua mai bine pe trotuar Motocross principiu. 0.5 -1 km de mers pe jos într-un ritm lent, apoi la fel - cel mai rapid teren de sport, etc.
Un element important al unui stil de viață sănătos - igienă personală. Acesta include un regim de zi cu zi rațională, grija pentru cei care, fier vechi, igienă, îmbrăcăminte și încălțăminte. De o importanță deosebită este modul zilei. Cu respectarea adecvată și strictă cu ea a produs un ritm clar de funcționare a organismului. Și aceasta, la rândul său, creează cele mai bune condiții de muncă și de recuperare.
condiții inegale de viață, de muncă și de viață, diferențele individuale de oameni nu ne permit să recomandăm o opțiune a regimului de zi cu zi pentru toți. Cu toate acestea, principalele sale dispoziții ar trebui să fie respectate de către toate: executarea diferitelor tipuri de rata Dey de flux la un moment fix, alternanța regulată de muncă și de odihnă, mese regulate. O atenție deosebită trebuie acordată somnului - forma primară și de neînlocuit de petrecere a timpului liber. privarea de somn constant este periculos, deoarece poate provoca epuizarea sistemului nervos, slăbind de aparare ale organismului, scăderea performanțelor, deteriorarea sănătății.
Astăzi, aproape fiecare persoană care trăiește în țările din orice - orice progres tehnic, are o mulțime de lucruri și taxe. Uneori, el nu a avut timp nici la munca sa. Ca rezultat, cu munte probleme tehnice mărunte oamenii pur și simplu uita principal adevărul obiectiv și, confuz. Uita de sănătatea ta. El nu doarme noaptea, nu merg drumeții, nu alerga dimineața, conduce o masina (pe străzile unei compoziții de aer periculoase), mănâncă cu o carte. Prin urmare, este necesar să se gândească asupra scopurilor lor de viață și obiective, pentru a evidenția cel mai mult timp pentru a consolida sănătatea lor.
Lista literaturii utilizate.