Auto-diagnostic de sănătate. Oamenii Zdravologii Academia
Auto-diagnostic de sănătate - o determinare independentă a semnelor vitale ale corpului uman și evaluarea pe baza lor de starea lor psihofizic. Auto-diagnostic reflectă o atitudine fundamental nouă pentru sănătatea unui individ, schimba fundamental noțiunile noastre preconcepute despre ce înseamnă să aibă grijă de el.
Dar noi vorbim nu despre diagnosticul bolii, dar diagnosticul de sănătate, care nu este angajată în căutarea modificărilor patologice. Acesta are ca scop determinarea nivelului de funcționare a anumitor sisteme ale corpului, rezistență sau (vorbind termeni științifici), capacitatea de adaptare și rezerve ale corpului, care depinde de numărul său de stabilitate atunci când sunt expuse la factori adverse.
„metode de auto-sănătate“
Trebuie remarcat faptul că sănătatea este mult mai complexă stări de boală, astfel încât patologia determinarea diagnosticului de sănătate dificilă - necesită abilități speciale și echipamente speciale. Cu toate acestea, pentru metodele de sănătate auto-selectate, care nu necesită educație specială și echipamente sofisticate. Fiabilitatea lor se realizează prin utilizarea unui critic semne integrante vitale: ritm cardiac (HR) și rata respiratorie (BH) pe minut, greutatea, înălțimea, tensiunea arterială (BP), capacitatea vitala a plamanilor (VC) și relațiile lor (indicii formule) .
Luați în considerare una dintre cele mai comune metode de determinare a nivelului de sănătate GL Apanasenko bazat pe următoarele date inițiale: înălțimea, greutatea, capacitatea vitală a plămânilor, a ritmului cardiac, perie dinamometrie, a tensiunii arteriale sistolice și timpul de recuperare a ritmului cardiac, după 20 de genoflexiuni timp de 30 de secunde. Veți avea nevoie de metru înălțime, scalele, tensiometrul, spirometru, un dinamometru, cronometrul.
nivelul de sănătate este evaluat în puncte. La calcularea fiecare dintre cele cinci parametri obținuți figura comparăm cu datele tabelare și de a găsi un punct la care aceasta corespunde, înregistrarea scorul rezultat.
Calcularea primului indicator (a se vedea tabelul.): Greutatea corporală în grame împărțită la înălțimea în cm.
Un al doilea calcul metric: capacitatea pulmonară vitală în ml împărțit la greutatea corporală în kilograme.
Calcul al treilea indicator: frecvența cardiacă (HR) este multiplicat cu presiunea sanguină sistolică (SD) și se împarte la 100.
Calcularea patrulea indicator: măsoară pulsul timp de 10 secunde. în repaus, amintiți-vă. Apoi a efectua 20 de abdomene in 30 secunde. Imediat după începerea genuflexiuni ia pulsul la fiecare 10 secunde. pentru a restabili pulsul inițial. Timp în care pulsul este readus la valoarea sa inițială, se compara cu datele din tabele.
Calcularea cincilea indicator: peria indicator dinamometru (DC) în kg, împărțită la greutatea în kilograme, se înmulțește cu 100.
Calculul punctajului total (suma de puncte determinate de standardul de sănătate). Adunați toate cele cinci puncte obținute în măsurătorile obținem un scor total, comparati-l cu valoarea de masă și să învețe nivelul de sănătate.
Există cinci niveluri de sănătate: I - scăzut, II - sub medie, III - mediu, IV - peste medie, V - ridicată.
Evaluarea parametrilor individuali se arată scorurile punctele forte și punctele slabe ale corpului, care permite să se definească modalități de normalizare. Conform acestui sistem, modificările la nivel de siguranță ( „Safe Zona“) de sănătate, garantând absența bolii, începe cu 14 scoruri (IV și niveluri V). Lui sunt oameni cu un înalt nivel de stat funcțional. În „zona sigură“ de sănătate nu este aproape înregistrată endogene (de exemplu, cauzată de factori interni), factorii de risc forme explicite ale bolilor netransmisibile cronice, risc scăzut de deces din ele.
Nivelul mediu al sănătății (III) este considerată ca fiind o critică, dar aceasta duce la reducerea bolii clinice. De îndată ce persoana se mută de la „zona de siguranță“ de către media (III) și niveluri mai scăzute de sănătate, ea începe să arate fenomenul procesului de auto-patologic care conduce la o anumită boală.
Deci, în cazul în care valoarea nivelului de sănătate sub 14 puncte, este necesar să se ia măsuri urgente. fără a aștepta pentru dezvoltarea patologiei. Pe parcursul bolii o persoană nu poate influența întotdeauna în sine - este nevoie de eforturile depuse de medici calificați. Dar pentru multe funcții ale organismului responsabil pentru sănătate, oamenii pot și ar trebui să influențeze propria lor! De exemplu, duce la o greutate normala a corpului, crește capacitatea vitală a plămânilor, pentru a îmbunătăți sistemul cardiovascular. Pentru a face acest lucru, du-te la clinică și nu într-o farmacie și o sală de gimnastică, piscină, stadion. Pentru a alege cel mai interesant fel de activități (înot, alergare, ciclism, aerobic, modelarea, yoga și așa mai departe.), Trebuie să se angajeze în cel puțin 3-4 ori pe săptămână, iar apoi șase luni mai târziu, omul găsește un val de putere. Și acest lucru este creșterea numărului de sănătate.
Regulate, cel puțin o dată pe lună timp de un an, pentru a determina nivelul de starea lor permite zona de detectie varsta legate de declinul capacității funcționale în ciclul anual, care poate fi utilizat pentru a determina rata de îmbătrânire.
Arsenal de diagnosticare de sanatate este destul de bogat, dar dimensiunea unui articol din revista permite pentru a numi doar o mică parte din ele. Pentru auto-evaluare a nevoii lor de dezvoltare fizică, prin care se înțelege proprietățile funcționale și morfologice complexe ale organismului, determinarea capacității sale fizice.
Reprezentarea stării fizice a organismului poate fi obținut prin cuantificarea puterii de rezistenta. pentru ceea ce se face și se calculează numărul maxim posibil de sit-up-uri, pull-up-uri, push-up de la podea, tranzițiile de la o poziție predispuse la spate poziție șezând. Cu cât subiectul a fost capabil să realizeze exercițiul, cu atât mai mare el observă nivelul de rezistenta putere.
Otsenkufunktsionalnogo sistemului cardiovascular se realizează prin raportul de anduranță (HF). care se calculează cu formula:
HF = (ChSSh10) împărțită la presiunea pulsului, în care ritmul cardiac - ritmul cardiac pe minut; presiunea pulsului - diferența dintre tensiunii arteriale sistolice și diastolice. Valoarea HF este normal este 16. Creșterea indicelui indică o slăbire a sistemului cardiovascular, scădere indică o consolidare a activităților sale.
Presiune arterială medie (MAP) - hemodinamic parametrul de cuantificare care reflectă starea de oboseală și epuizare. Formula: SAD = AD (diast.) + AD (puls) / 2. În comparație cu datele originale în caz de oboseală fizică medie a tensiunii arteriale a crescut cu 10-30 mmHg. Art. Oboseala se caracterizează printr-o rată ridicată de SBP.
Respiratia funcția de sine necesară pentru a determina capacitatea vitală a plămânilor (VC). constând din volumul pulmonar respirator, volum de rezervă și volumul inspirator de rezervă expirator. În mod normal, media VC este de 2,5-4 litri de femei pentru bărbați - 3.5-5 litri; sportivii pot ajunge la 8 litri. VC este determinat folosind un spirometru. Au fost versiune recentă portabilă a dispozitivului pe care este util să aibă în arsenalul de sănătate acasă. Folosind datele VC, indicele de viață determinat prin formula: VC (ml) a fost împărțit la greutatea corporală (kg). Valoarea medie a indicelui pentru bărbați 65-70 ml / kg (pentru sportivi 75-80); pentru femei 55-60 (65-70 pentru sportivi). Cu cât mai mare scor, cu atât mai bine dezvoltarea funcției respiratorii a pieptului.
In revista „Sport-Regiunea“ № 3 (22) a doua lecție zdravologii a fost dedicată evaluării sănătății fizice și numărul 4 (23) tema lecției a fost „Determinarea statutului mecanismelor de adaptare și a cheltuielilor rezervelor corporale.“ Este necesar să se utilizeze datele din studiile anterioare în auto-evaluare cuprinzătoare a sănătății lor.
Auto-diagnosticare include, de asemenea, o serie de criterii subiective. În primul rând, asigurați-vă că pentru a lua în considerare bunăstarea - deoarece reflectă activitatea întregului organism. Sănătatea și starea de spirit sunt evaluat la fel de bun, corect și săraci. O persoană sănătoasă are o stare de spirit bună, judecată rapidă, capacitatea de a corecta gândurile și acțiunile, prezența scopului și convingere în punerea în aplicare a planificat. O caracteristică integrantă a sănătății sunt, desigur, un apetit bun și de somn.
Consider că este necesar să se sublinieze că stima de sine a sănătății lor în nici un fel nu anulează și nu înlocuiește supraveghere medicală profesionist! În ultimii ani, devine posibil să se determine nivelul și caracteristicile sănătății lor de a contacta centrele de sănătate, apariția care este o mare realizare zdravologii. Indiferent de modul în care nu au fost primite parametrii de funcționare a corpului, acestea ar trebui să fie utilizate pentru corectarea care permit conservarea și consolidarea neniya atât de important pentru starea normală de sănătate bună.
Milieu intérieur - set de fluide (sange, limfa, fluid interstițial) direct implicate în metabolismul și corpul homeostazei.
Endurance - capacitatea organismului de a rezista oboselii și a efectelor factorilor de mediu în performanța pe termen lung a anumitor activități, fără a compromite eficacitatea acestuia menținând în același timp performanțele fizice și mentale optime.
rezistenta specială - capacitatea de a pune în aplicare în mod eficient și oboseala depășirea în condiții de activitate competitivă într-un anumit sport.