1. Uita de multitasking
Multitasking - este un mit. Noi doar credem că putem face mai multe lucruri dintr-o dată, de fapt, ne putem concentra într-o singură dată doar un singur lucru.
„Când crezi că faci mai multe lucruri în același timp, creierul se comută în mod constant se concentreze între sarcini. Acest lucru se întâmplă pentru o astfel de fracțiune de secundă, nu avem timp să-l dau seama. Dar e nevoie de comutare între sarcini - aceasta este o mare cheltuială de energie pentru creier. Prin urmare, practica multi-tasking, obosim mai mult decât dacă ne-ar face aceste sarcini la un moment dat. În plus, trebuie să-și împartă atenția și concentrarea lor între toate aceste sarcini. Ceea ce se reflectă în calitatea a ceea ce facem. Mai multă energie ne petrecem, cu atât mai obositoare. Este mult mai eficient pentru a combina similar cu fiecare alte probleme în blocurile și să le „în vrac“ face „- a spus Tatiana Lihograeva, organizator și antrenor Life-Coach-Center“ Step Up“.
2. leneș corect
Persoanele cu grad extrem de handicap este lene aparte și extremă. Așa că au petrecut viața de adult, fie lupta, sau i se supună. Am fost învățați încă din copilărie că lene - un concept care are o conotație negativă. Dar lucrurile nu sunt atât de simple.
„Eu împărtășesc lene pe bune și rele. lene Bad - este o reticență absolută de a face și de a merge undeva. Această dorință patologică de a economisi energia, dar nu este clar de ce. Ca și în glumă: „Minciuna omul de odihnă în timp ce soția sa taie lemne. El vecin spune: „Ce faci acest lemn nu l-ai tăiat?“ Și el a spus: „Deci, dintr-o dată războiul, și eu sunt obosit ...“ - explică punctul său de vedere, antrenorul de dezvoltare a memoriei și viteza de citire PEI „Translink - Educație“ Elena Britova. - Acești oameni neagă totul nou, pentru că fiecare acțiune le-au format deja programul șablon. Dar există, de asemenea, bine lene. Acest lucru se întâmplă atunci când creierul este în căutarea pentru o modalitate de a economisi energie, dar nu a lui, și corpul. Nu este necesar să fie confundat cu o condiție temporară „nu fac nimic“. Probabil fiecare dintre noi sunt zile când nu există nici o putere, și avem un film de odihnă, somn, ceas. Aceasta este oportunitatea corpului nostru pentru a recupera, astfel încât să nu ar trebui să reziste. "
Dacă sunteți activ toată săptămâna, apoi de două sau trei ore, pur și simplu nu face nimic și va fi pentru tine posibilitatea de a schimba tipul de activitate.
3. A nu se confunda munca grea si dependenta de munca
Oamenii de știință au convenit că workaholism - este o tulburare mentală, alterarea stării de conștiență este fixat pe activitatea profesională. Dar atunci există nevoia de a înțelege: care suferă cu adevărat această formă de tulburare, și care se numește doar un dependent de muncă.
Oamenii ar sta la locul de muncă pentru zile, cât de mult timp petrec pe îndeplinirea sarcinilor lor, pe care eficiența prezenței lor la locul de muncă? Acesta poate fi una și aceeași sarcină de a efectua și o oră și 10 ore. Adesea oamenii se ascund în spatele lor workaholism, lăsând, de exemplu, acasă, familia, locul de muncă. Sau pur și simplu neavând pasiuni și dorește să facă ceva după el.
Putem vedea relația dintre lene patologice și așa-numitele workaholism false. Din cauza reticenței oamenilor fac un efort de a pierde timpul, în creștere zi de lucru și, în același timp, de asteptare el însuși un dependent de muncă.
A nu se confunda munca grea si dependenta de munca. Munca grea - este iubirea de muncă, până la punctul pe care le faci. Chiar de lucru peste program, oamenii se bucură, dar nu uita despre alte aspecte ale vieții.
4. Nu te vina pentru oboseala
uzura de lucru este rău, și e totul bine conștienți. Dar, dacă aveți nevoie pentru a face o alegere între „succes“ și personală bunăstarea lui, pentru a alege prima, care este plină de consecințe. Omul Obosit crede mai rău, devine ilogic, el nu înțelege dorințele sale și trăiește pe mașină. Într-o astfel de condiție dificil de a experimenta fericirea.
„Dacă odihnă, simți un sentiment de vinovăție, imaginați-vă instrument pentru atingerea obiectivelor tale. Ca o masina care are nevoie pentru a obține de la punctul A la punctul B. În cazul în care aparatul nu-i pasa, pur și simplu nu se schimba uleiul, corect funcționează, pur și simplu nu-l face la gol. Sau va ajunge, dar apoi a ucis-o stare pe care le va regreta că totul a început în acest fel, - a spus Yuliya Pryahina, șef al femeii Academiei formatori online. - Intreaba-te: Eu sunt rezultatul este important sau important pentru mine să vină la rezultatul fericit? Cum găsești echilibrul? Aflați pentru a asculta busola interioară, care arată extinderea resursei în acest moment. Care este potențialul de resurse? Această cantitate de energie și inspirație. Imaginați-vă o scară de la 0 la 10. Dacă nivelul resursei este mai mică de 5 pe sentimentele tale - începe imediat să se relaxeze. Având în vedere că lipsa de energie pentru forțele de acțiune să facă acțiuni maloobdumannye. "
5. escaladeze vanitatea
Lăsați-vă într-o rutină, puteți opri pentru a vedea noi modalități de a avansa și de a opri dezvoltarea de sine. Și acest lucru este inacceptabil.
„Nu mai puțin de 30% din timp trebuie să se acorde creșterea și dezvoltarea profesională. Acestea pot fi cursuri, cărți, comunicarea cu colegii, orice formă de învățământ. Cel puțin 2-3 ori pe zi este necesară pentru a opri fluxul de lucru curent: unii merg în sport, pentru alții - yoga, alții pur și simplu asculta muzica si bea cacao. Literalmente pauza timp de 15-20 de minute vă permite să-și reînnoiască viața interioară și du-te înapoi la starea de lucru. De multe ori am auzit de la liderii de diferite niveluri, ei nu le place angajații lăsați - acestea sunt fundamental greșite. Omul care mai mult de 3 ani nu iau o vacanță, nu este în măsură să funcționeze eficient, este deja abia susține starea de lucru actuală“, - a spus Maxim Sundalov, șeful on-line engleză școală EnglishDom.
Când lucrați, stabiliți-vă obiective specifice. Cât de multe apeluri am nevoie pentru a face astăzi, ce scrisori pentru a răspunde, și așa mai departe. D. În caz contrar, lucrarea se va sfârși niciodată.
„Este important să se înțeleagă diferența dintre procesul și rezultatul. Unele acțiuni (de exemplu, pune lucrurile în ordine acolo, în cazul în care acest lucru curat) cu greu fac nici un bine, dar este nevoie de timp și efort, este necesar pentru a scăpa de sau de a le reduce. Utilizați legea lui Pareto - 20% din cazuri da 80% din rezultate. Evaluați afacerea dvs. în acest punct și taie acele lucruri, care, în cazul în cantitate mare de forță de muncă nu este aproape profitabilă. Ei pot delega „- a spus Inna Igolkina.
6. Asigurați-vă lene constructivă
- sunt în timpul zilei doar pentru tine, nu-ți fie frică să fie singur.
- Trecerea de la o activitate la alta.
- Nu-ți fie frică să încercați ceva nou.
- În timpul zilei, luați pauze, au o perioadă de odihnă, pentru a stoca energie.
- Life - nu doar un loc de muncă.
- Concediu anual - necesitate. Planificați-vă vacanța.
Fiecare persoană are nevoie de timp pentru a înțelege ce se întâmplă în viața lui. Acest lucru va da posibilitatea de a alege calea cea dreaptă, care se concentrează energia. Atunci când concentrația corectă va avea timp foarte mult, și într-un timp scurt. Spray pe lucrurile mici, pentru a primi lipsa cronică de timp. EMD.
Cel mai adesea citi: