Toate dintre noi în copilărie cu părinții mei a mers pentru o plimbare în parc pentru a merge pe plimbari fascinante si chiar terifiante. Dar, printre toate aceste leagăne uriașe, trenuri și centrifuge, detașat întotdeauna trambulină. De obicei, era gonflabila, sub forma unui castel sau cetate. Cu toate acestea, distanța de principalele atracții nu sunt stânjenite popularitatea lui: zeci de copii a fugit, a sărit, a căzut, rostogoli în jos diapozitive sale aeriene, izbucnind într-un râs zakatistym puternic. Lumea nu se opune încă, iar acum în parcuri au început să apară mai multe trambuline „profesionale“ - tensiune, înainte de acestea au fost doar în circuri. Dar ai crescut și au un aspect, în treacăt, cât de distractiv este acum ceilalți copii. Și dacă spunem că ar trebui, de asemenea, urca pe trambulină, dar nu doar pentru a seta starea de spirit, dar, de asemenea pentru a îmbunătăți cifrele?
• Trenuri sistemului vestibular. Sarind și în timpul zborului trebuie să fie în mod clar controla corpul. Deci, exercitarea pe această coajă, vei dezvolta nu numai coordonarea lor, dar, de asemenea, un sentiment de spațiu. Apropo, astronauții în curs de pregătire pentru zborul în spațiu, de asemenea, trenul pe trambuline.
• toate grupele musculare lucrează în clasă pe o trambulină. mușchii abdominali, spate, umeri, gambe, articulațiile, mușchii pelvisului lucrează la capacitate maximă, și astfel să devină mai puternic. Și nu este numai foarte bun pentru sănătate, dar, de asemenea, pentru formarea figurii.
• Sistemul cardiovascular mai productiv. Dar aici este necesar să fie extrem de atent - în cazul în care problemele de sănătate ar trebui să consulte un medic. El vă va spune dacă puteți practica dificil pentru inima si sistemul musculo-scheletice sport. Și nu uitați să raporteze rezultatele campaniei la medic pentru a antrenorului său! El va ridica pentru tine un program de exerciții fizice ușoare.
• A scăpa de excesul de greutate. La doar 8 minute de formare pe o trambulină echivalate 3 km alerga, și la numai 20 minute - o oră de exercițiu pe o platformă pas. Sportivii profesioniști pierde un kilogram pentru un antrenament.
Momentul zborului și plutind în aer - neobișnuit pentru condiția umană. Prin urmare, copilul sare cauza euforie din cauza eliberarea de endorfine - hormonul fericirii.
Ceea ce sari?
Sunt specializate, ca să spunem așa, trambulină. Acolo trambuline ocupă o mare parte a întregului spațiu. Aceste simulatoare sunt proiectate pentru formarea vestibular și mobilitate, deoarece nu pot fi instruiți tumbe complicate. pantofi sport sunt necesare pentru ocuparea forței de muncă, cu toate că mulți începători sari doar în șosete. Formarea constă din două etape: un obligatoriu de încălzire și de formare. În primul rând, este exerciții simple și apoi ligamentelor. Testarea complexă salturi și lovituri de stat a avut loc într-o groapă de spumă. În fazele incipiente se poate răni înapoi, dar asta e bine. În acest caz, încercați să luați o pauză, spatele se obisnuieste treptat devin mai puternice și opri doare.
Cu toate acestea, există un grup special sau de formare individuală pe trambulină în centrele de fitness. Tipul de echipament sportiv este semnificativ diferită - există o trambulină rotundă specială cu mânere mici. Fitness sărituri - o combinație de sarcini cardio întărirea mușchilor de bază. Antrenament de rutină durează 55 de minute, din care jumătate are ca scop formarea inimii, iar timpul rămas - stretching și exerciții de rezistență. În acest tip de accidente de muncă este de multe ori mai puțin, și pentru a obține rezultate suficiente 3 ore pe săptămână. Attire gratuit. Principala condiție - comoditatea și higroscopice, și anume capacitatea tesutului de a absorbi umezeala, și pantofi de picioare normale de rulare se potrivesc. Înainte de formare - antrenament coarda. Trambulină compactă, puteți practica la domiciliu. Principalul lucru este de a permite tavanul pentru a face salturi. Iată câteva exerciții:
1) sărituri scăzut cu brațele de-a lungul corpului. În aer, trage șosete și aterizare pe trambulină ar trebui să aibă loc pe întreaga suprafață a piciorului. Acest exercițiu inițial în coordonare și echilibru.
2) Jumping pentru a strânge piept cu genunchii îndoiți, ținându-se de aceeași trambulină misiune specială. Sway mușchii abdominali
3) așezat, sprijinindu-se înapoi brațele drepte, sari. Spatele trebuie să fie drepte. Acest exercițiu pe mâini și apăsați.
4) În aer, trage picioarele la el și depărtați-le. Această întindere.
5) In timpul sari o trage picior și trage înapoi, a doua curbă și porneau. Exercitarea intareste solduri, picioare, și dezvoltă o coordonare.
Deci, dacă nu sunt foarte pasionat de fitness, este posibil ca această metodă de pierdere în greutate și menținerea de fitness - doar pentru tine. Și distractiv, și de ajutor. Salt, și să fie întotdeauna sănătos!