Pentru corpul a fost figura subțire și frumos ar trebui să se acorde în mod regulat la sport și este un fapt. Cu toate acestea, ea nu are întotdeauna timp și dorința de a ajunge la sala de sport. Astfel, de la sine apare improvizat alternativa sala de gimnastica acasa. De fapt, nu este nimic dificil de a asigura un loc pentru sport în propria camera sau camera de zi. Fiecare casa va fi un loc pentru a pune sporturile necesare, cel puțin, care va face posibilă exercitarea în mod regulat.
Binecunoscutul perete suedez - este un spațiu prototip pentru antrenamente la domiciliu. Și, cu siguranță, fiecare casă există gantere, o frânghie hulă sau să sară. Dacă colecta toate accesoriile într-un singur loc și de a organiza spațiul, pentru a primi un colț de mare sau chiar o cameră pentru a fi capabil de a instrui pe deplin.
formator și pur și simplu profesionale scepticii susțin că formarea într-o sală de gimnastică acasă nu va da în acest sens, care oferă o sală de gimnastică sau stadion. Departe de ea. Cu această declarație, puteți paria în condiții de siguranță, pentru că, de fapt, nu contează în cazul în care vizionarea și cel mai important, cât de bine și greu să facă acest lucru. Apropo, activitățile sportive din cadrul casei - este o oportunitate de a economisi bani la achiziționarea de aceeași sală de sport, de exemplu, precum și mijloacele de transport public sau benzina pentru propria mașină. Dacă stai să te gândești, puteți găsi o mulțime de avantaje în favoarea sportului la domiciliu.
Care ar trebui să fie locul unde să se antreneze sub casa
Desigur, minunat, dacă o familie are o cameră în plus întreg, care nu pretinde a fi camere de oaspeți sau depozit pentru gunoi menajer și lucruri vechi. Este posibil de a dota o cameră pentru o sală de gimnastică acasă. oamenii spun că informați zona cea mai optimă podea acasă trebuie să fie de 8-10 metri pătrați (minim admis). Într-un astfel de spațiu, puteți plasa cu ușurință una sau două practicanta, banc de gimnastică și alte echipamente necesare. Cu toate acestea, pentru cei mai mulți care doresc să se antreneze acasă, o cameră de studiu separat - este un vis și este mare, în cazul în care nu va putea să-și croiască o porțiune din orice altă cameră în acest scop.
Camera, care pretinde a fi sala de sport, ar trebui să fie bine ventilate și lumină, în plus față de a poseda caracteristici cum ar fi:
- izolarea fonică (de exemplu, umflături pe pista de rulare în timp ce poate crea disconfort pentru vecini, care se caracterizează prin „gupane“ deasupra capului ca în cazul în care abia);
- izolație;
- paropogloschenie (pentru a nu rămâne în aer mirosul de sudoare).
Cele mai bune podele pentru sala de gimnastica acasa - covor, iar spectrul de culoare cel mai potrivit - albastru calm, gri și nuanțe de bej pereți. Cu toate acestea, este delicii. Cel mai important lucru în sala de gimnastică de acasă, desigur, nu culoarea pereților și finisarea și umplerea lor. Aceasta este, o atenție deosebită trebuie acordată echipamentelor de conținut și de sport.
Echipament sportiv pentru formare acasă: un minim necesar
Dacă racla partea de jos dulap propriu butoiului și sertarele dulapului poate fi sigur de a găsi o pereche de accesorii care pot avea un loc de cinste în propria lui sală de sport. Ce ar putea fi?
- halteră;
- frânghie;
- mat sală de sport;
- Hula Hoop;
- fitball;
- ponderare (pentru picioare, de exemplu).
Acesta este minimul necesar, care este întotdeauna la îndemână. Rope ar putea veni la îndemână pentru încălzirea mușchilor și gantere pentru puterea de formare. Hulă modele de talie și sală de gimnastică mat necesare pentru exerciții pe podea (de exemplu, o întindere complexă sau apăsați). Aceste lucruri simple, au fost mult timp dovedit a fi eficace în menținerea o figură frumoasă și întinsă.
Ce mașină este echipată cu o cameră pentru antrenamente la domiciliu
Piatra de temelie printre simulatoare, care sunt de obicei stabilite la domiciliu - este banda de alergat. Astfel, este posibil să se organizeze un cardio-sarcină, ceea ce este necesar mai ales pentru pierderea în greutate și pentru a menține o forma corp subțire ca un întreg. Rulați un pic să se încălzească înainte de formare principal ar trebui să fie obligatorie. În timpul cardio-sarcinii muschii sunt lucrate, și continuă să exercite merge ca un ceas.
cardio tratament treadmill (care este o povară mare cade asupra sistemului cardiovascular). Acesta poate fi mecanic sau electric. Pe o lamă de cale mecanică se rotește prin propriile sale eforturi, dă o mare atenție în picioare. Acesta este omul însuși, și se încălzește simulator dă efectul pânză. Un alt lucru este electric, în cazul în care rotirea lamei este automată, care este, simulatorul se determină rata la care trebuie să scape.
Ei bine, potrivit pentru biciclete exercițiu acasă, care, întâmplător, este ieftin și eficient funcționează aproape toate grupele musculare. Potrivit, de asemenea, pentru unitățile de echipament de fitness, cum ar fi orbitrek Reversul sau pas cu pas. opțiune solidă pentru acasă - o stație de alimentare (sau multitrenazher). Cu acest mini-Cetra în propria cameră, vă puteți transforma rece în timpul exercițiului și funcționează bine pe ele. În plus față de simulatoare, o cameră pentru activități sportive la domiciliu poate fi echipat cu un sac de box sau o mașină coregrafică. În general, totul depinde de dorințele proprii, preferințele, capacitatea fizică și financiară.