în timpul greutatea set ar trebui să evite cardio, arde, în esență, mușchi. vă va spune orice culturist. în camera mea băieții nu alerga în timpul perioadei de recrutare în masă, chiar warm-up începe cu o tijă (fără ponderare). Antrenorul meu, de asemenea, consideră că rulează pentru fraieri))) Eu nu difuzați pentru un alt motiv: este nevoie de o mulțime de efort, pe care de fapt am nevoie pentru a economisi pentru putere, eu pur și simplu nu au puterea de trenerovki de calitate, pentru performanța seturile mele.
Greutate mai mult vă ridicați, cu atât mai bine rezultatul. Amintiți-vă: greutate mică și un număr mare de povoreny dă tonul și un rezultat slab, o mulțime de greutate și de repetari mici ofera cresterea masei musculare rapid.
rezultatul nu este o lună sau două, sau chiar trei. o jumătate de an, cel puțin.
Grăsime în greutate mai bine decât cardio nu funcționează sau nimic la acest (chiar și singur în locul al doilea exercitiu aerobic) de ardere, dacă doriți să piardă în greutate, începe un antrenament este un cardio și un minim de 30 de minute. Doar 20 minute corpul pregătit pentru arderea caloriilor. Și deja atunci puterea, în scopul de a face procesul de pierdere în greutate a fost armonioasă în ceea ce privește forma nat, nu trupul fără vlagă cu pielea lasata, ca urmare a)))
Forța de formare nu este mai mare de 30-40 de minute, în cazul în care este mai mult, atunci va avea procesul de incinerare masei musculare. În arderea țesutului adipos din organism - usor tempo-ul, rapid și un număr mare de ori (cel puțin -20, 3 abordare) În cazul în care, la creșterea masei musculare, dimpotrivă, greutatea ridicată, rata mai lent, numărul minim de ori. Nu recomand genuflexiuni cei care au probleme comune.
A 5 ori pe saptamana - 3-putere cardio 2 cardio timp de 50 min, organismul lucrează la arderea pur grăsime după 40 de minute de formare, t ***** .. în cazul în care forța - 10 minute este suficient pentru a încălzi mușchii de pe partea din față a puterii cardio, iar la sfârșitul anului de 20 de minute de cardio vdarit în întregime. Sunt un astfel de sistem de lucru, încerc să mănânc bine, dar nu se lipesc de o dieta de pur
în timpul greutatea set ar trebui să evite cardio, arde, în esență, mușchi. vă va spune orice culturist. în camera mea băieții nu alerga în timpul perioadei de recrutare în masă, chiar warm-up începe cu o tijă (fără ponderare). Antrenorul meu, de asemenea, consideră că rulează pentru fraieri))) Eu nu difuzați pentru un alt motiv: este nevoie de o mulțime de efort, pe care de fapt am nevoie pentru a economisi pentru putere, eu pur și simplu nu au puterea de trenerovki de calitate, pentru performanța seturile mele. Greutate mai mult vă ridicați, cu atât mai bine rezultatul. Amintiți-vă: greutate mică și un număr mare de povoreny dă tonul și un rezultat slab, o mulțime de greutate și de repetari mici ofera cresterea masei musculare rapid. rezultatul nu este o lună sau două, sau chiar trei. o jumătate de an, cel puțin.
Anul de formare și apoi mi-a dat rezultatul, doar a început să bea proteine, BCCA și să adere la alimentația corectă, atunci am făcut o ereditate proastă mine și totul rezultata.U, dar ideal pentru a atinge foarte greu fără negi.
Anul de formare și apoi mi-a dat rezultatul, doar a început să bea proteine, BCCA și să adere la alimentația corectă, atunci am făcut o ereditate proastă mine și totul rezultata.U, dar ideal pentru a atinge foarte greu fără negi.
Fetele care ar putea trage propria lor figura special in fese la sala de sport? Ce exerciții să faci? Am fost de 3 ori în genuflexiuni adânci nedelyu- cu greutăți, genuflexiuni cu greutăți, plamini cu greutăți (care lucrează cu un mic), apăsați pe picior. simulator de pe solduri vnut.chast și coapse zadn.chast. Fac totul cu un mic de cântărire de 15-20 de ori in 3 seturi.
Ai mnogopovtorka, sânii ei nu sunt ridicate. Ia un pic mai mult in greutate si repetari la 8-12. du-te și, de asemenea, tehnica este greșită. De aceea, o clătită aici pentru a cere. nu-i așa? Deschizi YouTube și sunt în căutarea pentru canale de sport cu aceste sfaturi profesionale.
Fetelor, am uitat să precizeze că camera nu a mers pentru pierderea in greutate. Cardio folosesc doar warm-up. Nu vreau să piardă în greutate. (Greutate 56 kg. Inaltime 170cm)
Ai mnogopovtorka, sânii ei nu sunt ridicate. Ia un pic mai mult in greutate si repetari la 8-12. du-te și, de asemenea, tehnica este greșită. De aceea, o clătită aici pentru a cere. nu-i așa? Deschizi YouTube și sunt în căutarea pentru canale de sport cu aceste sfaturi profesionale.
Doar o greutate mică și în sus. De ce scrie, dacă nu crezi. Problema a fost modul în care cineva a ajutat. greutate Boshoy dacă doriți să se balanseze.
Fetele care ar putea trage propria lor figura special in fese la sala de sport? Ce exerciții să faci? Am fost de 3 ori în genuflexiuni adânci nedelyu- cu greutăți, genuflexiuni cu greutăți, plamini cu greutăți (care lucrează cu un mic), apăsați pe picior. simulator de pe solduri vnut.chast și coapse zadn.chast. Fac totul cu un mic de cântărire de 15-20 de ori in 3 seturi. Fetelor, am uitat să precizeze că camera nu a mers pentru pierderea in greutate. Cardio folosesc doar warm-up. Nu vreau să piardă în greutate. (Greutate 56 kg. Inaltime 170cm)
Dacă începe să crească încet greutatea muncitorilor, reduce ușor numărul de repetiții (12-15), și va monitoriza îndeaproape intervalele dintre seturi (40 până la 90 de secunde), progresul va merge mai repede. Și dacă adăugați proteine la dieta, este încă mai rapid. Vino la ramura mea „își exercită fese pentru a crește volumul lor“
mușchii narosli la papa, este necesar ca, în principiu, mușchii narosli. aveți toate cele 3 ori pe săptămână la doar picioare? atunci nu vor fi rezultate, alternează cu alte grupe de mușchi să se odihnească picioarele o săptămână. Tren sau de 2 ori pe săptămână - sus și de jos.
produse alimentare este mai mult de jumătate din succes. până când am fierbe oala, nu a existat aproape nici un rezultat, cu excepția unei cetăți de mușchi, nici o formă și volum.
bine, 15-20 de repetari - este doar a pierde in greutate. preoți rundă nu va trebui să fie natura de acest gen acolo, dar fără grăsime. rotund - este de a construi musculare, apoi 10-12 repetari.
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]