Per Dyukan vrea să salveze omenirea de la excesul de greutate și să învețe să gătească bine!
Principiul de acțiune al dietei
Cel mai frapant este faptul că este destul de ușor să se obișnuiască cu o astfel de dieta. Mulți oameni folosesc această metodă de pierdere în greutate pentru viață, deoarece vă permite să reglați fluxul de nutrienți în organism. Accentul principal este pe faptul că aveți nevoie pentru a limita cantitatea de grăsimi și carbohidrați, și să se concentreze asupra proteinelor. nutriționiști Leading cred că pentru viața normală avem nevoie de proteine care nu pot fi excluse din dieta. Momentul cel mai plăcută pentru persoanele care utilizează această metodă este faptul că nu este nevoie de a pune o interdicție asupra anumitor produse alimentare: mananca tot ce se poate, pe care doriți și în orice moment. Cu toate acestea, trebuie să rămânem la cele patru etape prin care puteți reduce greutatea. După eliberarea de dieta greutate in plus nu vine înapoi, astfel încât forma este ușor de întreținut, și după patru faze.
Am să adere la reguli
Nu uitați că organismul are nevoie de o cantitate suficient de mare de apă: o zi pentru a bea litri cel puțin jumătate din lichid (băuturi răcoritoare carbogazoase nu sunt potrivite). Înainte de muncă sau după ce sfătuiți să ia o plimbare în aer curat. Nu uita să mănânce tărâțe de ovăz pentru a ajuta la a face față cu constipație care rezultă din pierderea in greutate prin dieta. Trebuie să fie achiziționate de la complex de vitamina farmacie care organismul are nevoie la 1 și etapele 2-a.
PRIMUL PAS
Pregătirea pentru a pierde in greutate de Dyukanu începe cu determinarea greutatea ideala. În plus față de parametri, cum ar fi înălțimea, vârsta, sexul și istoricul familial de obezitate, formula nutritivă ia în considerare experiența anterioară. Încercările nereușite de a părăsi excesul de greutate - mai bine corpul este „temperată“ și a învățat să reziste încercărilor de a-l pune pe un regim redus de calorii. Prin urmare, să declare război depozite de grăsime Per Dyukan recomandă cu sloganul: „E - ultima mea dieta!“
Orez și paste au devenit vizitatori rare o sărbătoare și alimente „festive“, cum ar fi: un desert sau un pahar de vin, vă puteți permite să nu mai mult de două ori pe săptămână!
Mananca toate - dar nu mai. Și amintiți-vă produsele piramidale!
patru Faze
Tehnica presupune mai multe etape. La început - o perioadă de pierdere în greutate, apoi - fixarea rezultatelor.
Încercați și să piardă în greutate
„O proteină joi“ - utilizarea unei singure proteine. Joi selectat „zi magică“ doar să-și amintească și să nu-l amâne pentru mâine. Renunta la lift. mersul pietonal obligatoriu cel puțin 20 minute. pe zi. Mănâncă la 3 linguri. l. tărâțe de ovăz pe zi. Și nu uita de cântărire regulat. Odată ce am stipulat Preincalziti scalele de colț, se pare, începem ceva de ascuns de la tine.
Dieta ADVERSARI de proteine nu a luat în considerare faptul că există popoare care de luni de zile nu au văzut nici făină, nici verdeață. Dar nimeni nu oferă, ca eschimosii, mananca doar un singur pește și carne de morsă. Faza de proteină pură nu trebuie să dureze mai mult de câteva zile. 5 zile - maxim.
Da, boli de rinichi sunt contraindicate pentru dieta mea. La fel ca și pentru toate celelalte diete. Merită să ne gândim la asta: oamenii care sunt forțați să trăiască pe dializa, 80% din rezultatele într-o astfel de stare de diabet zaharat. După cum se știe, boala provoacă excesul de glucide din dieta. carne de grăsime nu este un produs dietetic. Utilizarea de grăsimi animale crește tendința de a bolilor cardiovasculare. Eu nu sunt, de asemenea, în favoarea unui grătar. carne overdone devine o sursă de agenți cancerigeni. Este necesară prudență și ulei vegetal. Nu se poate supraîncălzi în tigaie. Cea mai mare greșeală pe care o poate face, păstrând sistemul meu, se merge la restaurant, în cazul în care pizza vine să înlocuiască o parte din paste și un desert - tiramisu. Acesta este un dezastru? Nu a fost încă. Nenorocirea se întâmplă atunci când o persoană pune capăt tuturor eforturilor sale și începe să mănânce vechi. Cu sărbătoare neprogramate trebuie să acționeze la fel ca o pată pe bluza. Lucru este trimis imediat la spălătorie, până când murdăria nu este înrădăcinată în mod fiabil în materialul textil. Acelasi lucru in dieta: caloriile obținute din carbohidrați, care nu au fost încă depuse pe părțile laterale, astfel încât să puteți merge mai mult, bea multă apă și să se întoarcă la o dietă care nu favorizează excesul de zaharuri și amidon.
Doctore, vă mulțumesc, mulțumită ție, am început să gătesc - primesc adesea scrisori de mulțumire de la oameni care au renunțat la alimentele industriale și a început să gătească pentru ei înșiși. De produse bune pot fi gătite atât de mult delicioase, ai nevoie doar de o dorință, un pic de timp si imaginatie.
Nu-ți amintești?
tărâțe 1. Ovăz
produs important în toate etapele de pierdere în greutate și de stabilizare. Absorbirea apa umple stomacul, și de a reduce foarte mult apetitul. Și într-o călătorie lungă pe tractul gastro-intestinal, „prihvatyvayut“, cu blocaje de deșeuri inutile și de a stimula peristaltismul.
2. verdețuri și condimente picante
O puternică forță. ceapa verde, usturoi, ghimbir permis în perioada de proteine „strictă“.
Și, de exemplu, scorțișoară vârf de cuțit, portocaliu pentru a neutraliza 25% din zahărul conținut în fructe.
3. Activitatea fizică
Trebuie tuturor și întotdeauna. Cea mai bună opțiune - mersul pe jos, pentru că este cel mai natural pentru încărcătura umană. Excesiv activități zeloși poate declanșa un atac grav de foame.
„Pentru“ și „contra“
Dieta nu prezintă nici un pericol, ci pentru că folosește un număr foarte mare de oameni din întreaga lume. Kilograme reimplementa, iar persoana nu este într-o depresiune constantă din cauza malnutriției. Nu există restricții speciale, cerințe loiale, portabilitate ridicată. Dezavantajele sunt doar în faptul că este necesar pentru a compensa lipsa de vitamine și grăsimi.