Comunitare pentru persoanele cu interese:
interese recomandate
interese selectate:
- Body-building
- Powerlifting
- exercitarea de aerobic
- culturisti
- nutriție sport
- glutamină
- creatina
- minerale
- multivitamine
- aditivi pentru îmbunătățirea rezultatelor
- leziuni în culturism
- concurență
- culturism de sex feminin
- ra bikini
Încărcați și decupa imaginea
Va fi mai ușor să te cunosc, dacă încărcați fotografia reală. Puteți descărca imaginea în format JPG, GIF sau PNG.
Dacă întâmpinați probleme la descărcarea, încercați să alegeți o imagine mai mică.
Totul despre culturism
Strămoșul este considerat culturism atlet de la Kaliningrad Evgeniy Sandov. El a dezvoltat un sistem de formare pentru culturism si a organizat primul concurs de frumusete pentru bodibildingu.Ochen importante pentru a începe să faci dreapta! Există un program special conceput pentru începători trenirovokbodibildinga. Conceput acest program timp de aproximativ un an. Pitanieigraet foarte ...
96 posturi 28 participanți
- Powerlifting
- exercitarea de aerobic
- culturisti
- nutriție sport
- glutamină
- creatina
- minerale
- multivitamine
- aditivi pentru îmbunătățirea rezultatelor
- Body-building
- leziuni în culturism
- ra bikini
- culturism de sex feminin
- concurență
Realizarea o figură armonioasă și frumos, avem o mulțime de timp în sala de gimnastică. Cu toate acestea, se întâmplă ca cuburi prețuite pe burta ei și definiție musculare frumos pe corp încă nu poate să apară. Și să dea vina - țesutului adipos subcutanat. a scăpa de faptul că, uneori, este mai greu decât pentru a construi musculare.
Confundate care crede că pentru a elimina grasimea subcutanata din stomac sau alte părți ale corpului pot doar dieta si de a face antrenament cardio. Cât de des vedem oameni cu o siluetă perfectă? Dacă ar fi fost pur și simplu, pentru a reduce nivelul de grăsime, cifra ideală ar fi în fiecare din prima.
Pentru a înțelege cum de a arde țesutului adipos din organism, în primul rând, trebuie să abordeze problema de alimentația corectă și de a afla ce alimente ajuta pentru a scăpa de ea.
Calorii, hormoni, proteine - detalii importante
Hormoni, proteine si calorii pentru a ajuta la eliminarea tesutului adipos subcutanat. dacă învățați cum să le gestioneze în mod corect.
Corpul nostru se la putere, pentru a reduce procentul de grăsime corporală. Scoaterea din dieta, calorii, se va reface energia țesutului adipos din organism. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a minimiza utilizarea de grăsimi animale și vegetale. Carnea trebuie să aleagă slabă și pielea a fost îndepărtată din pui. Această metodă este una dintre cheie în lupta împotriva țesutului adipos subcutanat.
Cu toate acestea, grasimile bune din dieta nu pot fi șterse. Acestea sunt păstrate într-un pește, nuci, avocado, și ulei de semințe de in.
hormoni umani sunt împărțiți în două grupe:
- 1. Hormonii, se acumulează grăsime;
- 2. Hormonii care ard grasimile.
- 1. carbohidratii lent - paine cereale integrale, orez brun, hrisca, fasole, dovlecei, varză, ciuperci, fructe de pădure și acru de fructe.
- 2. hidrati de carbon rapidă - miere, zahăr, pâine albă, orez alb, produse de patiserie, fructe dulci și fructe de pădure, cartofi.
Pentru a reduce stratul adipos subcutanat. Necesitatea de repede carbohidratii sunt reduse la minimum, și lent de a utiliza de două ori mai puțin decât de obicei. Excepție - aportul de carbohidrati dupa antrenament.
Trebuie amintit faptul că cele mai puține calorii stocate în alimente bogate in proteine. care este și ar trebui să fie un important, în cazul în care ați stabilit un obiectiv de a pierde țesutului adipos din organism, prevenind astfel ajutorul pompei musculare și cuburi pe burta ei.
Luând alimente, carne macră, albușul de ou, proteine sub formă de pudră, low-produse lactate procentuale, puteți reduce semnificativ nivelul de grăsime. Mai mult decât atât, produsele care conțin proteine, accelera metabolismul.
