Din dieta numele, este clar că o dietă capsa devine un pui. Din ea puteți găti diferite feluri de mâncare, gătite în moduri diferite. O condiție importantă - carnea nu ar trebui să fie de grăsime și piele în produsele alimentare nu mănâncă.
Cunoscut mono-dieta cu carne de pui si nu-tare dieta câteva versiuni de pui pentru pierderea in greutate. În primul caz, va trebui să mănânce doar carne de pui, alte opțiuni includ formulare dieta, in care jumatate consumate pe zi de alimente - carne de pui și cealaltă jumătate - o definiție a produselor permise.
1) Pui Dieta (mono-dieta). Durata - trei zile. meniul zilnic - pui (șapte sute de grame). Ar fi cel mai bun alb, deoarece are un conținut caloric foarte scăzut. Rata zilnică de împărțit la cinci - sase mese. Regimul de consum: ceai permis, apa. Utilizarea de zahăr și sare este interzisă. Cele mai bune metode de gătit carne: gătit, fierbând, grill-ul. Nu este de prisos să amintim că pielea nu merge în produsele alimentare!
Judecând după numeroasele comentarii pozitive, dieta de pui este bine tolerat, atâta timp există sațietate după fiecare masă. pierdere în greutate individuală, dar un cuplu de kilograme pentru a pierde destul de reale.
2) dieta de pui ușor. Durată - de la cinci până la șapte zile (fiind și opțional). În acest moment, nu poți mânca doar carne, este necesar să se alimenteze meniul include fructe proaspete, legume, cartofi, orez, pregătindu-le au diferite feluri de mâncare (salate, terci, musaca, tocanite). Regimul de consum: sucuri proaspăt stoarse, apa (nu este interzis chiar și băuturi alcoolice - nu mai mult de un pahar de vin sau bere pe zi). Este o dieta bazata pe faptul ca jumatate din alimente de zi cu zi - de pui, restul - a autorizat produsele de mai sus. Limitarea de calorii pe zi, nu trebuie să depășească 1200 de calorii. Estimată de pierdere în greutate - cinci, dacă nu șase kilograme.
Adepții acestei diete sunt multe, judecând după comentarii: rezultatul este evident toleranță, normală.
3) plus ananas pui. Durata - nouă zile. Ananas (proaspete, conservate, nu sunt folosite!) Va accelera metabolismul și îmbogăți proteine din carne de digerare și vitamine. Primele 3 zile - folosind doar piept de pui (fierte sau prăjite). Sare substitut condimente. Există o nevoie atât timp cât este necesar pentru saturație. Următoarele 3 zile - mănâncă numai ananas. Mănâncă cât mai mult posibil și cum doriți. Restul de 3 zile - utilizarea de pui și ananas. Principiu: alternanța, suma nu limitat. Mod de consum: ceai verde (fara zahar), apa (fara gaz). Pierderea in greutate se presupune că la șase kilograme.
Dacă ascultați adversarii de orice dieta de pui pentru pierderea in greutate, precum și opinia cu privire la dieta ei experți în domeniul dietetică și nutriție, este cel mai bine să fie înainte de a fi utilizat pentru a se consulte cu medicul dumneavoastră.
feluri de mâncare de pui dietetice
file de pui cu spanac
Pentru prepararea de preparate dietetice de pui, veți avea nevoie de:
- file 4 pui;
- 700 de grame de spanac;
- o jumătate de linguriță de ghimbir măcinat;
- 1 lingura de amidon;
- 250 ml supa de pui;
- 60 ml de sos de soia;
- 1 ardei iute pod;
- piper negru măcinat;
- sare.
Pentru a porni credite spanac. Se spală cu apă rece. Se scurge un pic cu un prosop de hârtie și măruntiți.
file de pui, de asemenea, se spală și se taie în fâșii mici. Sare și piper-l. Chili, de asemenea, se spală și se taie în bucăți mici.
Tigaia pune două linguri de ulei vegetal și prăjit pe acesta file pe două părți, până la un maro auriu. Apoi pune fileul pe farfurie. În aceeași tigaie a pus ultima lingură de ulei vegetal, spanac, ardei iute tocat si o jumatate de lingurita de ghimbir la sol. Fierbeti toate timp de 3 minute, apoi se adaugă la pui tigaie.
Amidon diluat două linguri de apă rece. Se combină supa de pui diluat cu amidon și sos de soia. Sosul rezultat se toarnă într-o tigaie cu pui și spanac. Alăturat dietetice fel de mâncare de pui la fierbere.
Deosebit de bun pentru a servi acest fel de mâncare cu orez brun.
Carne de pui cu legume
Pentru prepararea de preparate dietetice de pui, veți avea nevoie de:
- greutate Un pui de aproximativ 1, 5 kg;
- 2 tulpini de praz;
- 4 morcovi mari;
- una tulpină de țelină;
- 2 ardei;
- 1 pahar de vin alb;
- piper;
- sare;
- orice verdeață.
puiul și se taie în bucăți. Puneți puiul în tigaie, se toarnă vinul și a pus tocană. În timp ce carnea de pui dietetice fierte în vin, să ne legume fierte. legumele mele și le taie în felii. Într-o cratiță cu carne de pui se adauga legumele, sare si piper dupa gust. Atunci când gătit pui lichid alimentar ar trebui să acopere legumele și carnea de pui, astfel încât în procesul de gătit trebuie să adăugați apă. O tocană de pui, urmat timp de o oră. La final puteți adăuga orice verdeață.
Pui cu legume, coapte în cuptor
Acest fel de mâncare de pui dietetice pot decora nu doar dieta ta de zi cu zi, dar chiar și o masă festivă.
- 500 de grame de carne de pui;
- 2 ardei;
- 2 roșii mari;
- 1 ceapa mare;
- 2 cartofi tineri;
- 1 dovlecel;
- 250 grame de cremă;
- 2 linguri de orice ulei vegetal;
- piper;
- sare.
fileuri mele de pui și se taie în cuburi mici. Prajiti puiul într-o tigaie pana se rumeneste, un pic de sare și piper. Puneți carnea pe un șervețel de hârtie și șterși pe partea de sus a unui alt, pentru a elimina excesul de grăsime.
Cartofi curat și se taie în cuburi. Noi facem același lucru cu roșii, ardei, dovlecei, ceapa (ceapa pot fi tăiate în inele jumătate).
Am răspândit toate legumele într-un recipient adânc și se adaugă la pui de legume. fel de mâncare Smantana, din nou, cu sare și piper. Am răspândit într-o formă de vas pentru copt și a pus într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade. Asigurați-vă că pentru a acoperi forma capacului. Dieta de pui se fierbe timp de aproximativ 30 de minute. Serviti acest pui poate fi ca un fel de mancare separat, fel de mâncare care nu are nevoie!
Dieta de pui cu orez si broccoli
Aceasta reteta de pui dieta este o opțiune excelentă pentru masa de prânz sau cină, dacă rămânem la o dieta.
Pentru a pregăti dieta de pui, veți avea nevoie de:
- 2 piepti de pui;
- 70 de grame de orez brun brut;
- 200 de grame de broccoli;
- 1 morcov mediu;
- ulei de măsline;
- sare si piper dupa gust.
Pune pentru a găti pieptul de pui până la gătit complet. După ce pieptul de pui sunt gata, le răspândi, vom da-le să se răcească și se taie în bucăți mici.
Se spală și se curăță morcovii, se taie în cuburi mici. buchetelele de broccoli mele și se taie în părți egale. Tigaia pune o lingura de ulei de măsline și morcov prăjit pe acesta timp de 5 minute. Apoi, a pus la morcovi si broccoli umple cu apă, sare și piper. Fierbeti la foc mic până când legumele fierte. După ce legumele sunt gata, adauga la pui, toate se amestecă.
Se fierbe orezul până la gătit complet. orez fiert pentru a umple o linguriță de ulei de măsline. Pe o placă așeza orezul, pune-l pe partea de sus legume fierte cu carne de pui. fel de mâncare de pui alimentar este gata!
Salata cu carne de pui și legume
Dieta de pui este bun, deoarece de la ea puteți găti întotdeauna o salata delicioasa dieta cu carne de pui și legume.
ingrediente:
- 200 de grame de carne de pui;
- 1 ardei;
- 2 castravete;
- arugula 1 buchet;
- cireșe roșii (o ramură);
- 2 linguri de ulei de măsline;
- sare.
file de pui și a pus tocană mea. Odată ce puiul este gata, se obține și se taie în bucăți mici.
Castraveți tăiate, roșii cherry tăiate în două jumătăți, ardei gras tăiat în inele și jumătate. Frunzele de rucola sunt împărțite în.
Se amestecă carnea de pui fiert cu legume, se amestecă și se umple cu dieta salata de pui cu ulei de masline. Se adaugă sare și piper după gust.
Mono-dieta cu carne de pui poate fi repetat numai după o jumătate de an.
Astăzi, în dimineața a trebuit să ia fiul ei la lecții. Held-to-door, a dat CO, mă întorc să mă întorc. Și apoi bunica coleg din spatele meu a spus: „Knit-tricot, dar chiar la copiii copiilor abandonați trebuie să fie tratate!“ Acesta este motivul pentru care este așa, pentru că eu fac brodată în detrimentul propriei lor timp liber, somn, în general, mai degrabă decât în timp cu copiii.
Fără tragere de inimă, am publica acest post cu o fotografie ca mine foarte timid. Dar să recordul este memoria mea, motivația și un pic fanfaronadă! La începutul acestei luni, am început să piardă în greutate. Vyalenko, fără tragere de inimă. Eu încep să merg pe banda de plastic. Apoi a luat pentru el bine. În general, scorul pierderii normale de greutate activă am 2 săptămâni. Ce avem? De 2 ori pe săptămână dans activ ca antrenament nebun, în prezent, 11 sesiuni de masaj anti-celulită. Fotografia următoare „înainte“ și „după“.
Am decis să scrie, așa cum am efectuat majoritatea bugetelor de familie. Știi, eu nu geniu, și prin încercare și eroare, a învățat aceeași contabilitate comportament acasă. Pentru mine, am găsit „la fața locului dulce“ și a calculat „regula de aur“.
Bunica mea de 90 de ani, ea are 5 copii. Bunicul nu mai mult de 40 de ani este. Chiar și schimbat, copiii erau în următoarea stradă. Aceasta este ceea ce eu sunt? În plus, am bunica a spus întotdeauna, spunând că, dacă țăranul a asigurat cel mai mult, chiar dacă coace clatite, aruncat și a plecat. Oamenii, targul curent. Cine face asta? Cine aruncă totul și du-te, chiar dacă nu doresc să? Cei cu o „durere de cap“ se poate scrie, de asemenea.