Zona Subiect: bicepsul jos [citare]
„Ce, din nou biceps? Ei bine, după cum se poate scrie „despre ea -?! Striga unii cititori nerăbdător. Da, reiterăm apelul nostru la tema dezvoltării biceps, dar de data aceasta nu te uita la întreg în întregime, și doar o mică secțiune - de jos. După biceps - nu este doar un vârf la achiziție care a trimis de multe ori eforturile principale. Pentru acest mușchi a apărut distinct, aceasta ar trebui să aibă aceeași grosime pe toată lungimea sa. Dar, la partea de jos a acestei grosimi se poate realiza nu este totul și nu întotdeauna.
Informații suplimentare [modifică]
Fix bug-uri natura [necesită citare]
Vedere de ansamblu a unui anumit mușchi este definit genetic. De o importanță-cheie este numărul de fibre musculare și grosimea lor, lungimea tendoanelor prin care mușchiul este atașat la os, precum și punctul de atașare a tendonului. Ultimele două opțiuni, dacă va fi capabil de a schimba, numai prin intervenție chirurgicală. Dar încearcă să schimbe opinia generală a mușchilor, cu toate acestea, este posibil - prin acțiune deliberată pe unele dintre site-urile sale. El insistă pe o astfel de antrenor bine-cunoscut, Oscar Ardon, să se pregătească, în special, Kai Greene și Evan Sentopani. Sentopani crezut - și pe bună dreptate - care sa concentrat pe impactul la mijlocul-bicepsul se întâmplă în cazul în care în poziția de pornire brațul este coborât drept în jos. Dacă este necesar să se „sarcină“ în partea de jos a biceps, în poziția de repaus unghiul dintre brațul și corpul ar trebui să fie 45-60 de grade. Aceasta este, îndoire trebuie efectuată pe banca de rezerve sau în mașină biceps Scott. Puteți efectua, de asemenea bucle mreana ședinței - în poziția de pornire pentru acest braț exercițiu pentru minciuna pol pe coapse. Dar Charles de sticlă pentru a comuta focalizarea la partea de jos a biceps, acest exercițiu oferă să-și amintească jumătate uitat acum, ca buclele mreana în picioare „tragere“. La efectuarea acestui exercițiu, bara alunecă de-a lungul corpului si coatele sunt retrase. În partea de sus a amplitudinii mișcării barei nu ajunge la gât și piept la partea de jos a tăiat.
Brahial [citare]
Sub biceps - în partea de jos - este brahial. Dezvoltarea acestui mușchi, noi căutăm să se asigure că biceps cum este împins în sus. Mai ales se referă la partea de jos. Exercitii pentru dezvoltarea vizate de brahial nu sunt atât de multe, dar ele sunt. În special, una dintre cele mai bune bucle cu gantere de prindere luata in considerare „ciocan“. Dar există un exercițiu care dă un rezultat mult mai bine, se ondulează în spatele capului său de pe raftul de sus.
Fa acest exercitiu, după cum urmează: te ia unitatea superioară mânerul de prindere inferior îngust (sper să înțeleagă ce tip de unitate în cauză este una în care, de obicei, de a efectua exerciții de pe spate), stai jos, aplecați-vă înainte și începe să se aplece mâinile în spatele capului. Coatele în timp ce nu sunt de acord în parte. Alege o situație în care va fi capabil să reducă mânerul cât mai scăzut posibil, aproape atingând gâtul.
Cap scurt de biceps [citare]
Mânerul [citare]
Este imposibil să nu spun câteva cuvinte despre colegii de succes. Strânsoarea ar trebui să fie de așa natură încât să determine în limba engleză există un cuvânt liber. Asta nu e greu. prindere greu în care degetele sunt foarte mult comprimat, cauze includ munca la antebraț maximă. Desigur, nimic în neregulă cu faptul că antebraț se dezvolta, nr. Problema este oarecum diferită: antebrațului obosit mai devreme decât a lua biceps pot obține de sarcină suficientă. Deci, este mai bine să păstreze schimbarea prindere, alege calea lui (până la deschiderea) pe antebrațul obosit cât mai puțin posibil.
Direct eforturile pe țintă [edita]
Trebuie să-l repete din nou și din nou: biceps - un mușchi foarte mic, cu atât mai mult în greutate atunci când se ocupă cu ea doar este contraindicată. Excesul de greutate este aproape complet exclude de la biceps de operare, forțând pentru a efectua mișcarea prin picioare, umeri, spate. Lumina greutate suficient care vă permite să direcționeze eforturile dumneavoastră direct la țintă, astfel încât, de asemenea, învață o foarte subțire să se simtă biceps, părțile sale separate. Lucrul cu greutate moderată în exercițiile, care sunt listate în acest articol, veți învăța în curând să se simtă că este partea de jos a bicepsul. Și din acel moment la dezvoltarea armonioasă a bicepsului este literalmente în pragul ușii.