perioada de pregătire
Perioada de pregătire (perioada de formare corespunzătoare fundamentală) este împărțit în două faze majore. 1) obschepodgotovitelny etapa 2) faza de pregătire specific. Raportul dintre durata etapelor depinde în mare măsură de tipul de macrociclului și atlet de calificare. De exemplu, primul macrociclu lung caracterizat etapa obschepodgotovitelnym și relativ scurtă de pregătire în special atunci când planificarea două cicluri (inel dublu); Al doilea raport macrocycle opus.
1. etapa Obschepodgotovitelny.
Principalele obiective ale etape: ridicarea nivelului de aptitudini fizice generale a sportivilor; îmbunătățirea calităților fizice ale realizării atletice de bază într-un anumit sport, studiul unor noi programe competitive complexe. O sarcină importantă în această etapă este de a îmbunătăți capacitatea sportivului de a transporta un număr mare de sarcini mari și grele.
Durata acestei etape depinde de numărul de perioade de concurență în ciclul anual, și este de obicei de la 5 până la 10 săptămâni. Faza a doua este format din, în unele cazuri trei mesocycles.
mesocycle Originea (durata de 2 - 3 Microcycle) - escamotabile - strâns legate de tranziția anterioară și de pregătire pentru a pune în aplicare volum mare de sarcini de formare.
În al doilea rând mesocycle (durata peste 3 - 6 săptămâni microcycle) - bază - are ca scop rezolvarea etapa probleme majore. Această creștere continuă a volumelor comune obschepodgotovitelnyh mijloace mesocycle de formare și exerciții parțial pregătitoare în mod specific, mijloace volume parțiale unidirecționale intensive, dezvoltarea proprietăților fizice și contribuie la îmbunătățirea pregătirii fizice speciale.
2. Stadiul special de pregătire.
În acest stadiu, se stabilizeaza cantitatea de sarcină de formare, care vizează ameliorarea condiției fizice și crește intensitatea prin creșterea instrumentelor tehnice și tactice de formare. Acest lucru se realizează prin creșterea ponderii de exerciții speciale de pregătire, în apropierea competitive și de formare forme de exerciții competitive.
Volumul de exerciții competitive la sfârșitul etapei este crescută treptat, și pregătirea unui atlet devine un caracter integru. Formarea în această etapă are ca scop stabilirea unei directe de fitness. Faza Durata 2 - 3 mesocycle.