Fier - Decide expresie și ghici cuvântul.
Potasiu - (A :, iod)
3. Verificați contul oral.
W. Ce nutrienți ar trebui să facă parte din hrana noastră?
W. proteine - constituie 1/5 din corpul uman și sunt o parte indispensabilă a produsului alimentar. Acestea sunt necesare pentru creșterea, dezvoltarea și metabolismul în organism. Nevoia organismului în creștere în proteine este mult mai mare, astfel încât copiii ar trebui sa consume mai multe proteine decât adulții. Anemia, întârzierea creșterii, rezistență slabă la boli, în special infecțioase - rezultatul deficientei de proteine. Utilizarea excesivă a alimentelor proteine poate duce la o supraîncărcare a ficatului și rinichilor. In proteinele sale de origine sunt împărțite în două grupe - animale și vegetale. La fiecare masă trebuie să combinați proteine vegetale (paine, cereale, mazăre, soia) cu proteine animale (lapte, lapte bătut, brânză, carne, pește, ouă).
Nume o altă componentă a produselor alimentare noastre.
W. Grasimi - cel mai bogat nutrienti-energie. Cu ajutorul lor, organismul primește necesar pentru substanța vitală. Grăsimile asigură absorbția din intestin de minerale si vitamine liposolubile. Acestea îmbunătățesc gustul alimentelor și sentimentul de satietate. Consumul excesiv de grasimi contribuie la dezvoltarea aterosclerozei, a bolilor cardiace coronariene, obezitate.
Și, în sfârșit, un alt nutrient necesar pentru om - este ....
W. Carbohidratii sunt „lumina“ sursa de energie, rapid absorbit de organism. Un aport excesiv de glucide duce la o perturbare a schimbului de substanțe și obezitate. Ele sunt bogate în zahăr, pâine și paste făinoase, legume și cartofi.
4. Verificați sarcinile individuale.
W. O parte integrantă a produselor alimentare, pe lângă elementele de bază sunt minerale. Ce? Aceasta este ceea ce noi spunem copiilor care au realizat misiuni individuale.
W. de calciu formează osul. Aproximativ 98% din calciul conținut în oase și dinți pentru copii. Cele mai bune surse de calciu sunt produsele lactate, ceapa verde, patrunjel, fasole, varză.
W. Fierul este esențial pentru formarea sângelui și respirația țesutului. Acest element transportă oxigenul în organism și este necesar pentru formarea hemoglobinei. Ea promovează creșterea, întărește sistemul imunitar, crește eficiența. Mai ales bogat in ficat de fier, carne, pește, ouă.
U. Iodul este esential pentru metabolismul normal. Și, din moment ce suntem departe de mare, apa, legume și alte alimente nu obține chiar și o cantitate mică de acest oligoelement. Prin urmare, o parte din „yodiziruyut“ produse. O mulțime de iod din alge marine și fructe de mare.
U. potasiu promovează excreția de sodiu și apă. Este necesar pentru funcționarea normală a mușchilor, inclusiv inima. În cazul în care produsul alimentar este variat, atunci ea conține o cantitate suficientă de potasiu.
W. Nevoia de vitamine corpul nostru nu este atât de mare - doar câteva miligrame pe zi. Dar, în cazul în care organismul pierde o doză mică, o persoană începe să dureri de multe ori si obosesc repede. Se spune că el a avut beriberi. Mai ales mare nevoie de vitamine în organism în creștere. Cea mai mare sarcina pe corp, de exemplu, în timpul examenelor sau sport, cu atât mai mult are nevoie de putere, și, prin urmare, vitamine.
Copiii au nevoie de toate, „-
Vorbiți peste tot în țara noastră.
De unde le-am ajunge la noi acum?
După vine iarna, nu vara,
Dă-ne sfaturi în acest!
W. Deoarece iarna este posibil pentru a face față cu un deficit de vitamine?
D. consumul de fructe și legume proaspete, să le pregătească pentru salate și băuturi sucuri proaspete, să ia suplimente de vitamine și minerale vândute în farmacii.
W. Dreapta. Acceptarea o capsulă sau o tabletă pe zi va asigura organismului toate cantitățile necesare de vitamine. Dar fii atent. Nu depășiți rata specificată pe ambalaj.
Iarna și primăvara sunt foarte utile pentru a bea sucuri, deoarece acestea sunt bine săruri minerale și în special o mulțime de vitamine conservate. Sucul de caise conține potasiu, necesar pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare, fier, util pentru pacienții cu anemie. Același lucru se poate spune despre sucul de prune. Mulți preferă sucul de roșii. Este perfect potolește setea și este foarte util. După băut un pahar de suc, puteți satisface necesarul zilnic de vitamina C. In multe sucul de struguri de potasiu din mere - fier, suc de coacăze și zmeură - cupru în Rowan și morcov - caroten. Cu cât este mai Pulpa sucuri de fructe, asa ca are mai multe vitamine și alte elemente nutritive.
5. Jocul „Construiește meniul.“
U. Din setul propus de feluri de mâncare, face un meniu dur pentru a doua zi.
a) activitatea individuală a elevilor în perechi.
W. Ai făcut față cu sarcina, a făcut o varietate de opțiuni. Uita-te din nou, ceea ce poate fi un meniu dur.