Potrivit OMS, aproape un sfert din populația lumii suferă de o lipsă gravă de fier [1]. Această statistică este alarmantă, deoarece fierul - un element foarte important, determină funcționarea normală a aproape toate organele și sistemele corpului uman. De ce fierul joacă un rol important în menținerea sănătății, ceea ce poate duce la o deficiență a acestui element, ceea ce este nevoia de fier și pentru a evita un deficit de fier?
În cazul în care nu este suficient de fier in dieta sau încălcate mecanismele sale de asimilare, poate provoca un deficit de fier, ceea ce duce la boli - anemie. Măsuri de prevenire a anemiei feriprive.
Fier - unul dintre elementele necesare urme pentru funcționarea normală și menținerea sănătății umane. Citește mai mult.
Fierul este implicat în mai multe procese esențiale, inclusiv a sângelui, metabolismul de oxigen și de întreținere a imunității. Cum pot face pentru deficienta de fier in organism?
Deficienta de fier în organism este deosebit de periculos în copilărie, atunci când bazele de sănătate fizică și mentală a copilului. Cum deficit de fier periculos?
Din cauza ratei metabolice ridicate de deficit de fier la copii este deosebit de acută și duce la o perturbare metabolică. Caracteristici ale metabolismului fierului la copii.
Menținerea nivelului de fier din organism prin utilizarea suplimente alimentare. Aflați mai multe.
Cerința zilnică a unui om adult în fier - aproximativ 12 mg. Suplimentele de fier pot ajuta la menținerea unui nivel normal al hemoglobinei în sânge. Citește mai mult.
„Ferrogematogen“ este o sursă suplimentară de fier și este utilizat pentru a preveni dezvoltarea anemiei feriprive. Aflați costul.
În cazul în care nu este suficient de fier in dieta sau încălcate mecanismele sale de asimilare, poate provoca un deficit de fier, ceea ce duce la boli - anemie. Măsuri de prevenire a anemiei feriprive.
Iron: un element esential în corpul uman
urme minerale (fier) parțial antet menționată a hemoglobinei - proteine, care constau din celule roșii din sânge. Sarcina principală a celulelor roșii din sânge - livrarea de oxigen de la plamani la toate organele corpului nostru. Când un deficit de fier cantitatea de hemoglobină scade, iar procesul de pauze ale respirației celulare - celulele literalmente sufoca. oligoelement atât de important pentru celulele rosii din sange pe care le reprezintă aproximativ 60% din total de fier în organism.
Cu toate acestea, aceste funcții nu sunt limitate la fier. oligoelement este, de asemenea, o componentă a multor enzime, care sunt necesare pentru metabolismul și digestia alimentelor, este necesar pentru creștere și regenerare, și participă la formarea activității nervoase și imune [2].
Iron - o mai degrabă „moody“ oligoelement, este complet absorbit doar cu un aport adecvat de vitamina C, cupru, acid folic si alte elemente. Deci, pentru a reface depozitele de fier, avem nevoie nu numai de acest element urme per se, dar, de asemenea, o serie întreagă de alte minerale si vitamine.
Un om adult conține un total de aproximativ 4 grame de fier [3].
Ce se întâmplă atunci când o lipsa de fier in organism?
Nici o celulă din corpul uman nu poate funcționa fără oxigen suficient. Prin urmare, lipsa de fier afectează toate sistemele. Primul care a suferit de la creier - organul este extrem de sensibil la hipoxie. Cauzele deficit de fier afectata memoria, capacitatea de concentrare și asimila informații, amețeli și dureri de cap, a scăzut de performanță și un sentiment constant de oboseala, care persistă chiar și după un somn lung sau de a părăsi. De asemenea, suferă de cicluri de somn si veghe - pe timp de noapte pentru persoanele care suferă de o lipsă de fier, este dificil de somn, somnolenta in timpul zilei si le învinge.
Deoarece toate corpurile nu au suficient oxigen, inima incepe sa pompa sange puternic la alimentarea cu oxigen este încă menținută la nivelul adecvat. Omul simte această reacție ca scurtarea respirației și palpitațiile. Lucrând într-un astfel de mod non-fiziologică a mușchiului inimii, astfel încât mai devreme sau mai târziu, lipsa de fier se manifestă patologii cardiovasculare.
În acest context, schimbările exterioare pot fi considerate ca fiind consecințele mai puțin semnificative de un deficit de fier, dar ele sunt caracteristica cea mai notabilă. Cu un deficit de fier pielea devine uscată și palid, și părul și unghiile - casant. Pentru deficit de fier se caracterizează prin fisuri în colțurile gurii și uscarea mucoaselor (care este motivul pentru care mulți oameni care suferă de un deficit de fier, se plâng că le este greu să înghită alimente).
La copii, un deficit de fier poate provoca dezvoltarea fizică și mentală întârziată. Femeile gravide care nu primesc suficient de fier, de multe ori se confruntă cu probleme în adăpostirea, iar copiii lor sunt mai susceptibile de a suferi de anemie.
Astfel, fierul este esențial pentru corpul normal al fiecărei persoane. Cu toate acestea, rata de consum a acestui oligoelement variază în funcție de vârsta și sexul individului.
Rata zilnică a consumului de micronutrienți
La nou-născuți cu vârsta mai mică de șase luni, cerința de fier este redus - doar 0,3 mg pe zi. Copiii se nasc cu magazine de fier (de aceea este atât de important pentru femeile gravide pentru a obține suficient de acest oligoelement). Dar, o jumătate de an pentru aprovizionare rulează scăzut și copilul are nevoie de mai mult fier - norma pentru copii de la 6 luni la un an este considerat a fi de 11 mg pe zi.
Copiii de la 1 an la 3 ani au nevoie de 7 mg de fier pe zi, de la 4 la 8 ani - 10 mg, de la 9 la 13 - 8 mg.
În timpul pubertății, rata de zi cu zi de fier pentru baieti si fete incep sa difere. corpul femeii are nevoie de mai mult fier - acest lucru se datorează pierderii lunare de sange in timpul menstruatiei. Prin urmare, tineri 14-18 ani nevoie de 11 mg de fier pe zi, și fete - 13 mg.
Adult de sex masculin suficient de 8-15 mg pe zi a acestui element, femeile au nevoie de 18-25 mg. În timpul sarcinii ar trebui sa consume cel putin 25-27 mg de fier pe zi.
Persoanele în vârstă de ambele sexe durează de fier și aproximativ 8 mg pe zi [4].
În unele cazuri, nevoia de fier de mai sus intervalele normale?
Ne-am dus doar în medie, dar uneori necesitatea unor modificări hardware - din motive fiziologice bune sau din cauza unor probleme de sănătate. Din motive fiziologice includ sarcina - am menționat deja că trupul femeii, poartă un copil, necesită doze foarte mari de acest micronutritional. Motivul este că, cantitatea de sânge circulant este crescută, în afară de fier necesar pentru formarea placentei și fătului. În perioada de alăptare Rata de fier este de asemenea mare - femeie pierde aproximativ 400 mg de fier din laptele uman secretat [5]. Nu uita că pierderea de sânge în timpul nașterii pot fi substanțiale și pentru a restabili volumul sanguin al corpului are nevoie, de asemenea, de fier.
Există stări patologice în care nevoia de fier creste. Acestea includ leziuni care sunt însoțite de pierderea de sânge (inclusiv chirurgie), sângerare (epistaxis, menstruație prea grea, ulcere, hemoroizi, etc.). În acest caz, persoana își pierde sânge, și cu ea - fier. Și constantă, deși mici, pierderea de sânge este, de obicei, mai periculos decât o mare pierdere de sânge o singură dată [6].
Uneori, lipsa de fier nu este legată de pierderea lui și cu malabsorbție. Aceasta este o caracteristică a bolilor, cum ar fi fibroza chistica, gastrita, boala Crohn, enterite, boala celiacă și așa mai departe. In acest caz, mai degrabă decât creșterea dozei de fier ca soluție de bază a problemei.
Nevoia de fier este mare, iar cei care abuzează de alcool - mucoasa gastrica alcoolismul este deteriorat, rezultând în absorbția defectuoasă a multor substanțe, inclusiv fier.
Surse de fier: nu un singur aliment
Industria farmaceutica produce greutate de preparate care conțin fier, suplimente alimentare si complexe de vitamine cu fier. Ele sunt destinate pentru realimentarea minerale și prevenirea și tratamentul anemiei. Există o diferență între toți acești agenți, sau oricare dintre ele sunt adecvate pentru prevenirea deficitului de fier? Există o diferență, și destul de considerabilă.
Pentru început, cele două forme de fier sunt utilizate în preparate farmaceutice - feros și feric.
Feros este absorbit foarte rapid, dar utilizarea necontrolată poate fi periculoasă - există un risc de efecte secundare și de supradozaj. Feros este o parte din medicamentele prescrise pentru anemie și luate strict sub supraveghere medicală.
fier trivalent este utilizat în complexe cu multivitamine, fier Badakhshan. Nu este absorbit atât de repede, dar contraindicațiile și efectele secundare are mai puțin. Fondurile sunt destinate pentru fier feric pentru a preveni anemia, iar tratamentul deficitului de fier ușoară.
Unele minerale încetini absorbția de fier. Acestea includ calciu, care se găsește în lapte. Prin urmare, nu ar trebui să bea lapte înainte de a lua suplimente alimentare cu fier sau după - trebuie să așteptați cel puțin câteva ore.
În cazul în care posibilitatea de a ajusta dieta nu este necesar să se ia complexe de vitamine si suplimente alimentare cu fier. Consultați un medic și de a determina doza. medicamente moderne sunt foarte eficiente cu fierul de călcat și cele mai multe dintre comentariile negative ( „a durat șase luni, și nu a ajutat!“) Datorită faptului că doza a fost ales în mod incorect și nu a satisface nevoile.
Hematogen ca sursă suplimentară de fier
„Suplimente alimentare cu fier - este nu numai tablete și capsule, - spune compania“ specialistul Pharmstandard“. - hematogen se aplică și Badam. Hematogen - o dulce gresie de mestecat, care include albumina - o sursă valoroasă de fier. Mulți ani în urmă el a fost unul dintre dulciurile preferate pentru copii. Acum, acest produs se confruntă cu o „a doua naștere“ - oamenii sunt mai grave cu privire la sănătatea lor și să urmeze dieta, și bun hematogen vechi recâștigat popularitatea. Hematogen convenabil - acestea pot inlocui dulciuri (desigur, cu respectarea dozelor și să ne amintim că acest lucru nu este doar bomboane și suplimente alimentare), este convenabil să se utilizeze ca o gustare la locul de muncă sau pe drum, el are un gust excelent. Și în timp ce hematogen - destul de un supliment alimentar grav, care poate compensa lipsa de fier în organism. Nostru „Ferrogematogen“ - este un complex de multivitamine reale. Am adăugat în acid folic, cupru și vitamina C -. Toate aceste substanțe contribuie la timpuriu și mai complet absorbtia fierului "
P.S. „Pharmstandard“ - unul dintre liderii industriei farmaceutice românești. Compania produce mai mult de 250 de tipuri de medicamente.