Aminoacizii pentru cresterea masei musculare
Aminoacizii - elementele care alcătuiesc proteinele. O atenție deosebită este acordată amino culturisti, deoarece mușchii constau aproape în întregime de proteine. Organismul are nevoie de ele pentru creșterea fibrelor musculare, refacerea acestora și consolidarea, precum și pentru producerea de hormoni.
Din aminoacidul este nu numai o creștere a forta si rezistenta, dar, de asemenea, restabilirea stării mentale după exercițiu, digestia grăsimilor și chiar îmbunătățirea funcției cerebrale.
Toate într-un adult de 20 de aminoacizi proteinogenici: nouă dintre ele sunt considerate esențiale, care este, organismul nu reușește să le sintetizeze în cantitatea necesară.
Aminoacizii rămași sunt considerate interschimbabile. Există, de asemenea, un număr de aminoacizi, care joacă un rol important în metabolismul, dar care nu sunt incluse în structura proteinei.
Cine are nevoie să ia aminoacizi?
Aminoacizii ar trebui să fie luate de către cei care doresc să construiască rapid musculare și de a reduce timpul de recuperare. În funcție de tipul de aminoacizi de formare poate fi utilizată pentru a îmbunătăți densitatea musculara sau pentru a mări volumul.
Pentru a activa cresterea masei musculare pentru începători și să-l mențină într-o stare stabilă, formatorul poate recomanda adoptarea complexului de aminoacizi de 3-4 ori pe zi, rata continuă.
Asigurați-vă că pentru a utiliza în dietetice aminoacizi pentru cei care este în mod constant în mișcare și nu poate mânca complet de cinci sau șase ori pe zi.
complecși de aminoacizi trebuie utilizat pentru:
- accelera creșterea masei musculare și de a crește eficiența proceselor de formare;
- adăugați la mai multe proteine dieta, așa cum este bine cunoscut, ceea ce este, mai mare nivelul de testosteron, care, la rândul său, duce la cresterea masei musculare rapide;
- suprima un apetit bun și arde o anumită cantitate de calorii.
Listă de aminoacizi, funcțiile și proprietățile lor
Izoleucină, leucină, valină - aminoacizi grupă BCAA. care au ramificat tsep.Izoleytsin este o sursa de energie pentru celulele musculare. Când acest aminoacid este lipsit în organism, o persoană începe să vrea să doarmă, el cade în nivelul zahărului din sânge, iar în cazul în care ordinea și nu puțin, apoi începe să-și piardă masa musculara.
Leucina este responsabil pentru formarea și creșterea țesutului muscular, începe un proces de reproducere a proteinei in ficat si muschi, blocând distrugerea moleculelor proteice.
Acesta acționează, de asemenea, o sursă de energie. Serotonina in timpul tratamentului cu aminoacizi este redusă, ca urmare, o persoană este mai puțin obosit. Dacă mâncați alimente de slabă calitate, nivelul leucină scade. Acest lucru se întâmplă cu o lipsa de vitamina B6.
Valina acționează ca o sursă de energie pentru celulele musculare. Acesta previne, de asemenea, o scădere a nivelului de serotonina.
Restul importanti aminoacizi
Lizina - este principala substanță necesară pentru a produce carnitină. Este suficient îmbunătățește acțiunea de arginină.
Cu o lipsă de acest aminoacid, mușchii încep să crească încet.
Metionina previne depunerea de grăsime în ficat este responsabil pentru regenerarea țesutului hepatic și renal, accelerează timpul de generare a proteinei din celule, promoveaza recuperarea mai rapida dupa antrenament. Cu o lipsă de creștere musculare de aminoacizi și de dezvoltare încetinește.
Vrei să știi ce bcca, cum să le ia? Citeste articolul - Ce este BCAA? .
Aici, pe dieta ketogenic, afla dacă face față în mod eficient cu arderea grasimilor.
Fenilalanina - contribuie la o dezvoltare mai rapidă a proteinei joacă un rol în retragerea metabolismului de către ficat și rinichi. Fenilalanina este un hormon tiroidian, care controlează rata metabolismului. Cu o lipsă de nivel de aminoacizi este încetinirea creșterii și dezvoltării.
Treonină - este responsabil pentru producerea de anticorpi, care asigură funcționarea corectă a sistemului imunitar.
Cu o lipsă de aminoacizi a omului resursele energetice organism sunt epuizate rapid, și din cauza abundenței sale în organism se acumulează uree.
Recent, devin tot mai populare BCAA aminoacizi. Mai mult de treizeci de procente din masa musculara este din cauza acestor aminoacizi. Ele sunt implicate activ în procesele anabolic, inhiba astfel, procesele catabolice. Ei trebuie să ia cu alimente, sub formă de aditivi biologici.
Funcții: BCAA
- protejarea mușchilor de la distrugere;
- o creștere a masei musculare, fără acumularea de țesut adipos;
- scăderea procentului de grăsime din organism;
- crește în putere.
Efectul aminoacizilor asupra creșterii musculare
Pentru a câștiga în greutate trebuie să luați aminoacizi după antrenament și înainte de a începe. Doza poate fi dizolvată într-un pahar de suc de BCAA, care va ajuta să pătrundă rapid mușchii.
Pentru mine, ai nevoie pentru a determina care are nevoie de aminoacizi, corpul tau. Foarte des, mulți producători interfera cu diferiți aminoacizi, iar în cele din urmă se dovedește că nu este clar. Eficacitatea acestor băuturi nu este dovedită.
aminoacizi esențiali. Care sunt efectele secundare?
Cel mai adesea, o astfel de întrebare este ridicată de sportivi tineri, care nu au suficientă experiență în utilizarea unor astfel de medicamente. BCAA - este un aminoacid, care au fost obținute prin tratarea proteinelor apar în mod natural. Acest lucru înseamnă că acestea sunt absolut sigure pentru organismul uman. Acesti aminoacizi asigura organismului cu blocurile de construcție care urmează să fie utilizate pentru dezvoltarea și creșterea acesteia. Prin urmare, prejudiciul din ele nu pot fi.
Desigur, toate componentele au contraindicații. La BCAA este: idiosincrazie, care primesc doze mari pentru boli ale intestinelor si stomacului, precum si probleme cu rinichii și ficatul. Dar, în general, nu au fost observate efecte adverse atunci când amino acizi de recepție.
În ce formă sunt disponibile aminoacizi?
Aminoacizii care sunt utilizate de către sportivi ca putere de sport, este produs în multe forme diferite: capsule cu pulbere, tablete, doar pudră, sub formă lichidă. Este preferabil să se folosească doar aminoacizi lichizi, deoarece acestea sunt absorbite rapid de organism. Cu toate acestea, cerințele lor de stocare mai mare, iar costul este de câteva ori mai mare.
Nu puteți decide cu privire la complexul? Descopera tehnica eficienta - program de formare pentru un set de masa musculara.
Iată despre cât de multă apă ar trebui să bea pe zi, pentru a pierde in greutate.
În acest moment, cele mai populare sunt un set de aminoacizi, care conțin lista completă a esențiale și neesential. Când selectați o preferință ar trebui să se acorde producătorilor de bine-cunoscute. În caz contrar, un risc ridicat de a cumpăra bunuri de calitate scăzută, ceea ce poate duce la consecințe negative ale recepției.
Înainte de a aplica aminoacizi necesare pentru a se consulte cu un antrenor, ca doza depinde de greutatea corporală a sportivului și durata programului de antrenament.
Cu toate acestea, mulți sunt de acord cu privire la opinia că este necesar să se consume între 4 și 12 grame.
Exemplu de utilizare:
Dacă greutatea sportivului este egală cu 70-80 de kilograme, este necesar să se ia 5 grame. aminoacizi pe antrenament jumătate de oră. Acest lucru se face înainte și după un antrenament. În cazul în care formarea durează mai mult, este necesar să se ia încă cinci grame dreaptă în timpul acesta.
În continuare reglat VKontakte.