Cât mâncăm mai puțin, cu atât mai mare beneficiile pentru sănătate. În calitate de experți dovedit de la Universitatea din Gothenburg, scad aportul de calorii incetineste imbatranirea prin prevenirea dezactivarea enzimei peroxiredoxin. Această proteină joacă un rol important în protejarea materialului genetic de la daune.
Conform experimentelor cu maimuțe, eliminarea treptată a zahărului și proteine la același nivel al consumului de vitamine și minerale prelungi viața animalelor timp de mai mulți ani. Această metodă este apoi testată pe alte animale, de la pești la muște și șobolani și ciuperci, confirmând încă o dată existența asociației.
Pe masura ce imbatranim, enzima peroxiredoxin devine mai puțin activă. Dieta, la rândul său, oprește procesul, creșterea producției de o altă enzimă Srx1, care restabilește peroxiredoxin. De asemenea, procesul de îmbătrânire poate fi încetinită fara dieta Srx1 creșterea artificială a numărului de celule. Până în prezent, oamenii de știință consideră că este dificil să răspundă cât de multe calorii este optimă.
„Încălcarea peroxiredoxin funcția duce la o varietate de defecte genetice și a cancerului. Poate de recuperare enzima se poate opune sau pentru a întârzia dezvoltarea cancerului, „- cercetatorii spera. Peroxiredoxin previne, de asemenea proteine și perturbării compuse - un proces care este asociat cu boli legate de varsta, cum ar fi boala Alzheimer și boala Parkinson.
Vrei să trăiești o lungă perioadă de timp - mănânci mai puțin
Principala modalitate de longevitate - restrictie calorica, a declarat Luigi Fontana, MD. Scopul său este de omul trăia la 110 ani.
Despre ce să facă, sau mai degrabă, că nu este necesar, corespondentul Infox.ru explica Dr. Luigi Fontana de la Universitatea Washington. El crede că cel mai important lucru - să mănânce mai puțin. Acest punct de vedere este împărtășită de mulți experți.
„S-a demonstrat la animale ca cel mai eficient mod de creștere a speranței de viață - este restrictie de calorii. Dacă luați mouse-ul și pentru a limita aportul ei de calorii, dar, astfel încât nu este foame, speranța ei de viață va crește cu 50%. O treime din aceste soareci vor muri doar de bătrânețe, fără anomalii. Este foarte important pentru medicina si economie. În SUA, 80% dintre persoanele de peste 60 de ani au o boală cronică, mai mult de jumatate au 2-3 a bolii.
Noi încercăm să înțelegem calea moleculare care asigură longevitatea crescută a acestor animale. Acesta este asociat cu gene care ofera longevitate.
Ideea noastră principală - pentru a limita de calorii. Excesul de calorii - e rău. Pentru animale cel mai important lucru - reproducerea. În cazul în care animalul nu dispune de calorii pentru un motiv oarecare, de exemplu, din cauza unui dezastru natural, corpul său este în curs de îmbătrânire încet. El trebuie să trăiască până la momentul în care caloriile va fi suficient pentru a avea timp pentru a se multiplica.
Ideea noastră principală - sunt multe rele, trebuie să stați subțire. Sunt de înaltă calitate, produse alimentare: legume, alimente cu conținut scăzut de calorii, și pește. Exercițiul fizic este foarte important, dar ele singure nu pot opri îmbătrânirea. Principalul lucru - reducerea calorii.
Dar noi încercăm să ne îndepărtăm de recomandările generale și pentru a înțelege mecanismul. Noi încercăm să răspundem la întrebarea cu privire la cauzele moleculare ale îmbătrânirii. Atunci vom ști ce să ia măsuri pentru a opri îmbătrânirea. Puteți crea o rețetă personală pentru fiecare persoană în funcție de caracteristicile lor genetice.
Scopul meu - pentru a crește speranța de viață la 110 ani. Este foarte important ca oamenii să rămână sănătoși. Creșterea speranței de viață fără îmbunătățirea sănătății - aceasta este o problemă, deoarece acest lucru va crește costurile de asistență medicală.
Pentru a avea să mănânce mai puțin să trăiască mai mult
Sfaturi pentru menținerea sănătății și prelungirea vieții - una dintre temele recurente de aproape toate american izdaniy.My oferă sfaturi cu privire la organizarea de nutriție adecvată, care distribuie Centrul Național pentru prevenirea bolilor cronice și păstrarea sănătății \ Centrul National pentru bolilor cronice si de promovare a sanatatii.
- Începeți dreptul de zi - micul dejun! Efectuarea unui mic dejun adecvat - cereale, lapte sau suc, fructe și legume. Dupa micul dejun, vei evita pericolul de supraalimentare la prânz.
- Este cunoscut faptul că este foarte dificil să se abțină de la a mânca atunci când cineva mănâncă din apropiere. Cel mai simplu mod de a face o companie și, prin urmare, nu castiga in greutate in plus, cumpăra în mere magazin, pere sau alte fructe, și chiar mai bine pentru a curăța și se spală morcovii, și să le transporte cu tine. Acest lucru va fi suficient, pentru a nu ofensa pe nimeni și satisface foamea.
- Pâine, cartofi, porumb fiert este de produse foarte bune în sine. Dar ele sunt foarte periculoase atunci când sunt acoperite cu un strat gros de unt. Dacă absolut nu se poate mânca pâine fără unt - unge mai subtire. Acest lucru va da produsul gustul dorit, dar nu a lovit ficatul. Încercați adesea folosesc margarina - are mai puțină grăsime.
- Când umple salate, încercați să adăugați mai puțin ulei sau cremă. Ia-o lingură de smântână și o lungă perioadă de timp agitat salata. Pentru a schimba ușor gustul, puteți picătură într-o salata de suc de lamaie si se adauga piper pinch.
- Dacă vă place carnea, nu există nici un motiv să-l abandoneze. Dar știu această măsură: nu încercați să cumpere piesele grase de carne de pui sau de gâscă și gata, după îndepărtarea pielii lor. Verificat: gustul cărnii din acest lucru nu este absolut schimba senzatia de satietate va veni la ora obișnuită. Dar va fi posibil, pentru a evita depunerile de grăsime de pe abdomen si coapse. Și totuși - uita de grăsime!
- Va place sa mestece cookie-uri, biscuiti, chipsuri, seminte de floarea soarelui, dulciuri și ciocolată. Spre bucuria acestei iubiri să mestece atât de mulți producători de aceste produse. După utilizarea continuă a acestui Yummy ea garantat că va fi o bărbie dublă, și scurtarea respirației neplăcute. Dacă nu poți face fără ceva de rontait, purta cu o punga de felii de castravete, morcovi sau roșii mici.
- Încercați să uite un desert bogat. În primul rând, vă va umple stomacul la cină, și apoi se adaugă la poltorta stomac slab sau o livră de înghețată. Fie că ești un stomac - cât timp ai îndurat mizeria asta? Desert - E un ucigaș figuri subțire. Dacă nu se poate face fără ea, apoi alegeți fructele și să mănânce mai puțin.
- Cafenele si snack-baruri „fast-food“ „junk food“ oferă inițial o mulțime de grăsimi și alimente nocive, care, din păcate, satisface repede foamea. Încearcă să nu abuzeze de o astfel de masă. Pentru a reduce efectele negative pe care le va aduce burgeri corpului si cartofi prajiti, încercați pentru a comanda portii mai mici. Și mai puțin brânză!
- Utilizați „reguli de aur“: În primul rând, este mai bine să nu mănânce în sus, decât a manca prea mult. În al doilea rând, fiecare masa este compensată cel puțin 15 minute de activitate fizica.
- produse alimentare Abundent pe timp de noapte vă asigură o porțiune de cosmaruri si trezire dimineata severe.
Sperăm că în 70 de ani, tu, fiind de minte sănătoasă și de memorie, cu o siluetă perfectă și aproape constituție de fier, se va transfera aceste sfaturi înțelepte pentru nepoții săi.