Pacientul este doctor în vârstă de 49 de ani, Vyacheslav Bobrowski Grigorivka bine-cunoscut din sat, regiunea Kiev, care timp de opt luni, a pierdut 40 de kilograme, este de părere că oamenii pierde in greutate mult mai ușor decât femeile
Mulți cititori ne-a reproșat că avem o mică discuție despre pierderea în greutate bărbați. Spune, eroii noștri sunt aproape întotdeauna femei. „Să ne pierdem oameni au greutate față de soții noștri, care mănâncă fără măsură, să citească și să fie inspirat!“ - au nevoie. Dar un numai Dumnezeu știe cât de des întâlniri ale medicului cu pacienții Alerg pentru unele tolstyachkom, solicitându-i să dea un interviu, dar de fiecare dată a fost refuzată. lucrurile slabe palide direct la gândul că întreaga țară va ști cum se luptă cu a fi supraponderali. „Și dacă dintr-o dată află întreaga zonă?“ - ei lisped. Care este logica unui om? Se agită în fața întregii regiuni supraponderale nu este o rușine, ci să recunoască faptul că vă crească subțire - rușine?
„De la atacurile de foame mi-a salvat supa de pui cu medicul cvas bază de rețetă“
În cele din urmă, succesul meu de vânătoare tolstyachkov.
Am găsit pe scena om impunător de mare, care a clătinat sale dimensiuni vechi pantaloni 62, m-am gândit: „Oh, e ceva ce nu va renunța!“ Și într-adevăr, nu a scăpat de jurnalistul Vyacheslav. Nu fără mândrie, ea a dat să fotografieze și cu bucurie a intrat în conversație.
Viaceslav a fost foarte interesant să vorbesc. Un absolvent al Institutului de la Kiev Limbi străine, un cunoscator de spaniol, a trăit într-o distracție, a mâncat cu poftă, pentru a cumpăra haine mai multe și mai mari, și nu de la complexele! Și toate pentru că soția lui a încercat și iubit la fel ca el.
* „Când am cântărit 142 de kilograme și a purtat dimensiunea 62 de pantaloni, în cele din urmă a dat seama că este imposibil să trăiască“, - spune în vârstă de 49 de ani, Viaceslav.
Vorbind despre el însuși, Viaceslav ținut zâmbind și râzând. Hormonii de fericire în ea barbotează ca bule de șampanie!
- spre deosebire de tine sunt un om așezat pe o dieta - am spus. - Trebuia să fii tăcut, trist și supărat de orice discuție despre alimente.
- La început am fost așa - om rău foame. Când am început să piardă în greutate și se cântărește 142 de kilograme, nu a putut trece în bucătărie. Și noi l-au deschis, nu separate de camerele de locuit. Ma iritat, chiar și sunetul zăngănit de feluri de mâncare și tacâmuri. Imediat saliveze precum câinii lui Pavlov. Și am vrut să mănânc polkabana. Oricine a lăsat în zona de vizibilitate a bucata mea de brânză, pâine sau cârnat sa trezit imediat în stomac. Prin urmare, întreaga familie a învățat repede, în liniște și fără scădere un miez de pâine, pe care nu am primit acest copil.
Văzând cât de greu am tras inițial în dietă, soția lui a început să se pregătească mese Mirkin are pentru întreaga familie. Ne-a plăcut. A fost deosebit de bun borș. Ce costa o supa de pui cu cvas! Putem spune, borș ma salvat de atacurile de foame și nu au voie să intre pe dieta. Și, cel mai important, am putea să le mănânce în fiecare zi, sau pe gram nu se face mai bine! Soț, deși nu stick la o dieta, prea subțire „la Mirkin“ opt kilograme.
- M-am întrebat întotdeauna cum se întâmplă că oamenii câștigă în greutate în liniște, adăugând zeci de kilograme. Și doar „accidental“, constată că se cântărește, de exemplu, deja 180 de lire sterline, începe să strige: „! Ajutor, am câștigat în greutate“ Așa cum nu ar fi observat?
- Este foarte adesea cazul cu barbati obezi, - Vyacheslav jenat. - în special în cazul în care acestea sunt un copil, așa cum am fost dolofan, obișnuiți cu statura lui, iar atunci când crescut, și a văzut că femeia era în ea unele farmec, chiar mândru de „figura non-standard“ și a continuat să mănânce cu poftă.
- Și ce oamenii nu observa cum sub scaune pop și vin cu un bang pe butoanele de burta? Nu știam ce a trecut printr-o greutate?
- presupuneri vagi, desigur, fulgeră. (Smiles.) Aș putea merge chiar la oglinda pentru a verifica dacă acest lucru este așa. Dar omul - un popor extrem de indulgente. Ne iubim cu toate dezavantajele sale. Și orice ar fi fost reflectată în oglindă - noi, țăranii, este ca și cum. M-am uitat la mine în oglindă și gândit, „Ei bine, da. Puțin grăsuț. Dar, doar un pic. " Doar a refuzat cu încăpățânare să vadă realitatea!
- Cât de multe kilograme pe care doriți să-și piardă?
- Cincizeci. Dropped patruzeci, există încă 10. În trecut, am avut dimensiunea 62 minute, este acum 54-56. Fiica mea aranjată recent expoziții (ea face pălării și păpuși) și a zis: „Tată, voi veni la expoziție, dar numai într-un costum ...“ Și apoi am pus pe vechiul meu dimensiune costum 62, trase haină cozi pe ambele părți și știa că el am stau ca pe un umeraș. Cred că: acesta este modul în care am folosit pentru a fi imens! La urma urmei, chiar și butoanele de pe jacheta abia nasturii!
„Toate porțiuni, ca un maniac, măsurat pe cântare de bucătărie“
Vyacheslav a fost de acord să împartă cu colegii suferinzi observațiile și sfaturile lor. Dieting, el a luat notițe de la care a adus mai târziu, un set de reguli pentru a pierde în greutate bărbați.
Regula numărul unu. Uita-te pentru un punct fără întoarcere.
- Mulți oameni care încearcă să uite foarte repede momentele neplăcute asociate cu excesul de greutate fiind, - a spus Veaceslav. - Și nu ar trebui. Nu uitați că nu ai putea prinde cu autobuzul de a pleca pe care la tine, grăsime și transpirat, pierdut în metrou locul vechi sau la momentul potrivit, din cauza caracterului complet al tine în pat cu soția lui nu a fost la înălțime. Băieți, nu poate fi ignorat! Ar trebui să te înfuria. Trebuie să spui: „Asta e suficient pentru a mânca“ Această decizie ar trebui să fie la fel de puternic ca și rușinea de o situație ciudată asociată cu a fi excesul de greutate.
Pentru mine, acest punct fără întoarcere marfă de solzi de oțel, pe care am decis să verifice greutatea mea. Cand au aratat 142 de kilograme, am fost aruncat într-o febră. Nici nu am știut că au mâncat atât de mult de grăsime. Acest istoric de cântărire și a devenit punctul meu fără întoarcere. Am început să scotocească pe internet, a găsit un articol din „fapte“ despre Coasta Antonina pe care a pierdut 90 de kilograme, și a decis că, dacă femeia a avut puterea voinței de a face acest lucru, eu pot face chiar mai mult.
Apropo, fratele meu Ruslan tocmai a început o viață nouă după cântărire. El a spus: „Da, eu nu interfera cu kilograme mele!“ Și când a stat pe cântar și a constatat că au existat deja 157, a declarat: „Glory, acesta este sfârșitul. Mă opresc să mănânce. "
Regula numărul doi. Utilizați șansele ca natura le-a dat oamenilor în a pierde în greutate.
- Men văita: „Am pierdut in greutate mai greu decât femeile! Lucrăm punct de vedere fizic, vrem să mănânce mai mult. Nu putem mânca mere și brânză de vaci, dacă sunteți obișnuit la cină omletă cu budincă neagră „- continuă Vyacheslav. - Să-ți spun un mare secret: barbatii pierde in greutate mult mai ușor decât femeile. Acest lucru am observat, vorbind cu pacientii de ambele sexe, la întâlnirile cu Dr. Mirkin.
Bărbații cred mai mult în pierdere în greutate și mai mult pentru a aduce cazul la sfârșitul anului. Ele sunt mai mici decât femeile doresc în seara dulce, astfel încât acestea să nu se rupă de dieta. Ei au un psihic stabil. Ele nu sunt la fel de impulsiv. Dacă sunt supărat, am greu de gând să freca pe produsele alimentare. Ei bine, poate că am băut o sută de grame de coniac. Femeia sa repezit asupra macaroane și brânză - și întreaga dieta va veni la nimic.
Femeile iubesc complicate feluri de mâncare, complexe. Dar oamenii tind să fie simplu, este mai ușor de a apuca o rosie sau un măr, și-l să meargă roade pe drumul spre garaj.
Femeile, așa cum am auzit la întâlnirile cu medicul, nu foarte pasionat de iaurt! (O zi Chefir pentru că cea mai eficientă, într-o zi poate pierde un kilogram.) Dar noi, oamenii, chefir pentru a trata într-un fel mai loial. de multe ori am aranja ei înșiși zilele de post la un iaurt sau branza de vaci si iaurt. Branza de vaci cu un conținut de grăsime nu durează mai mult de cinci la noua la suta. Dacă vrei brânză, cumpăr niște poloneză cu grăsime 15-19 la sută. Medicul sfătuiește să ia brânza nu este mai mare de 30 de procente de grăsime. Din păcate, „vitchiznyany virobnik“ brânzeturi degresate sunt aproape nu produc, deci va trebui să cumpere polonez.
Și cele mai bune știri: omul repede pierde kilograme și mai lent decât o greutate femeie câștiguri dupa pierderea in greutate. Deci, natura însăși ne-a dat un start peste cap de femei. De aceea este rușine să se agită „bere“ burta si cererea pe care soția lui ne-a iubit ceea ce suntem.
Regula numărul trei. Cel mai important lucru - să învețe să mănânce doze mici, 100 de grame de.
- Sunt puțin - că pentru bărbați cele mai dificile! - Vyacheslav sigur. - Acesta este doar un chin pentru unii, să fiu sincer. După ce mânca tocană oală de cartofi și găluște tigaie, a pus pe o farfurie un pic, o mică bucată de carne, și să mă inspire că este foarte posibil să mănânce? Sunt obtinerea folosit pentru acest lucru pentru o lungă perioadă de timp. Dar am făcut-o. Acum, nu te lasa 100 de grame de produs pentru a adăuga chiar și treizeci. Toate porțiuni, ca un maniac, măsurat pe cântare de bucătărie, și nimeni nu mă va forța să mănânce mai mult decât medicul a ordonat.
Regula numărul patru este, mesteca în mod corespunzător. - pierde in greutate rapid.
- Ei bine, mestecare merge în grăsime, astfel încât muta fălcile puternic - pentru Vyacheslav Consiliului. - Într-o zi, am foamei înghițit o bucată de carne de pui, aproape fără a mesteca, și o jumătate de oră mai târziu a simțit din nou foame. După ce carnea sa scufundat neprozhevannym fără să-mi nici o bucurie, nici o saturație a stomacului. Așa că am învățat să mănânc încet. Dacă lung și greu de mestecat, puteți suge porțiunile foarte mici, crede-mă. Sa întâmplat că eu, de exemplu, de mestecat o bucată de pește sau ouă și, astfel încât saturate salata nu a putut depăși.
Regula numărul cinci. Nu excludeți alimentele preferate și alcoolul complet.
- Doctore rezolvă câteva ori pe săptămână, o felie de bacon, 50 de grame, un pat de unt, 50 de grame, și m-am lasa un alt baton de ciocolată de 50 de grame. Dar nu mănâncă pâine, deși Mirkin și permite 50 de grame pe zi - continuă Vyacheslav. - Se face dieta mai plăcută la gust. Astfel, stresul psihologic este eliminat. Dar piesele trebuie să fie exact 50 de grame, nu mai mult.
Permis de a consuma alcool cu moderatie, dar o gustare - pe o dieta. Este cel mai remarcabil faptul că el ar putea veni cu un doctor pentru noi, băieți! Înțelegeți, da, esti pe o dieta, dar nu lipsit de bucuriile tinerilor. Puteți bea și votcă, coniac și, fără a aduce atingere ego-ul masculin și fără riscuri pentru a recupera.
La întâlnirile cu Dr. Mirkin facem schimb de multe ori „alcoolice“ impresii. Unii pacienți spun, a scăzut cu 10-15 kg, iar apoi sa dus la mare, mâncat de Mirkin, dar a băut o mulțime de bere, iar greutatea în spate, din nou. Am ajuns la concluzia că consumul de bere nu este pentru pierderea in greutate. Ea „ține de grăsime“ nu îi permite să plece. Ca să nu mai vorbim de faptul că berea se întinde stomacul și reduce potența. Prin urmare, această băutură în casa noastră interdicție.
Regula numărul șase. Bea apă.
- De regulă, este necesar să se bea o jumătate de litru pe zi - continuă Vyacheslav. - Nu umple o cantitate mare dintr-o dată, și bea un pic. Bea un pahar. Apoi, el a sorbi câteva înghițituri dintr-o sticlă în timpul zilei cu apa minerala. Apoi, geamul din nou. Nu observați cum ai bea o mulțime de apă, fără a face violență la corp, în același timp.
Regula numărul șapte. Asigurați-vă că pentru a include exerciții pentru a pierde in greutate si renunte la fumat.
- Cărțile Mirkin exerciții foarte simple, - spune Vyacheslav. - „cadență“, „Crossing picioare“, „mahi picior“, „Exercitii pentru coapse.“ Acestea sunt disponibile și adu-mi aminte de pregătirea fizică Armata este încă epoca sovietică. Dar ei lucrează. Și, de îndată ce mă opresc a face exerciții, eu văd că greutatea merge încet. Exerciții pentru Mirkin pot adăuga încă înot, exerciții pe forță și cardio, mersul pe jos. Dacă aveți o greutate foarte grele, nu merg imediat la sala de sport. Începeți cu o piscină, sală de gimnastică, mersul pe jos. Renunțe la fumat: țigări afecta schimbul de oxigen, și arde de grăsime mai lent.
Nu vă așteptați la rezultate rapide și nu picătură imediat ce veți vedea că greutatea merge încet. În principiu, atunci când o greutate mare a pierdut kilograme rapid. Sunt la o greutate inițială de 142 de lire sterline în prima lună a pierdut 11 kilograme. Frate, care cântărește 157 kg, în aceeași perioadă a scăzut 15. Pentru a obține un rezultat real, - descărcarea în greutate de câteva zeci de kilograme, este necesar să adere la modul de putere de cel puțin șase luni. an mai bun.
Supa de sfecla prăjită și varză acră. Sfecla (400 grame), un sfert din varza medie murat, patru morcovi, ceapă, rădăcină de pătrunjel, 2 linguri. ulei vegetal linguri, ciuperci uscate (50 g), 2-3 litri. Cvas, ierburi și sare după gust.
Sfecla se coace în cuptor, coaja și se taie în fâșii. Patrunjel tocat marunt si ceapa si felii de morcov tocat propasseruyte ulei de floarea soarelui, sare și locul în tigaie. Adăugați sfecla finite, ciuperci fierte, varza tocata si se toarna kvas. Gatiti până la făcut. Atunci când o smantana supa de masă și se condimentează cu ierburi tocate.
Nici alimente interzise!
Volumul o singură porție - 250 grame.
supă vegetariană. Per portie: sfecla (80 g), varză albă (50 g), morcov (20g), ceapa (10 g), rădăcină de pătrunjel, frunze (10 g), pasta de tomate (10 g), ulei vegetal (10 g), 1 lingura. Crema lingură (10 procente grăsime), 300 ml apă.
Morcov, pătrunjel, ceapă și sfecla curată, cotlet bastoane, fiert la foc mic până când fierte în puțină apă, adăugând pasta de ulei și roșii. Într-o oală de fierbere, put apa tocat varza si julienne fierbe timp de 15 minute, apoi conectați cu fiertură de legume și se aduce la fierbere. Atunci când o masă într-un borș pune smantana si ierburi tocate.
Nici alimente interzise. Volumul o singură porție - 250 grame.
Borsul cu fasole și cartofi. 500 de grame de carne, fasole 150 g, șase tuberculi de cartofi, un morcov, pătrunjel, 2 linguri. l. ulei vegetal, un morcov, 1 lingura. Lingura pasta de tomate, două cepe, pătrunjel și mărar, sare și piper după gust.
In supa care fierbe, se pune fasole fierte și cartofi cruzi, cuburi. Se fierbe timp de 15 minute, apoi se taie în fâșii și se adaugă rumenită cu morcovi pasta de tomate, pătrunjel și ceapă. aduc din nou la fiert, se adauga marar si patrunjel, se fierbe. La servire, se presara cu ierburi tocate.
La placa, lăsați cartofii și fasolea! Volumul o singură porție - 250 grame.
Supa de pui cu cvas. 500 g de carne de pui, un morcov, pătrunjel, două bulbi, tuberculi 6-8, 2 linguri. linguri de ulei vegetal, BREW (150 ml), 1 lingura. Lingura smantana 10 de procente de grăsime, pătrunjel, usturoi, sare și piper după gust, 2-3 litri. apă.
Se prepară supa de pui, coborâți-l rumenită în ulei de morcov, ceapă, pătrunjel și se fierbe timp de 5 minute. Adăugați cartofii felii și se fierbe încă 10-12 minute. Umple sare, piper, pâine perekipyachennym cvas, apoi se aduce la fierbere. Atunci când un tabel pentru a pune smantana si supa de usturoi tocat fin și ierburi tocate.
Placa este necesară pentru a lăsa produsul interzis - cartofi! Volumul o singură porție - 250 grame.
Foto: Serghei Tushinskogo, „fapte“