Echipament de fluture de înot are un rol de neînlocuit. Spre deosebire de alte tipuri de înot în acest stil nu poate fi realizat cu o forță fizică numai o viteză mare.
Avem nevoie de cunoștințe corecte a regulilor. Cel mai dificil dintre ele - revenirea simultană a corpului și brațele în poziția de pornire deasupra apei, în conformitate cu regulile de respirație.
Chemat stil de înot fluture, care se traduce în engleză ca „fluture“. De fapt, partea de sus mână de navigatie acest stil om ca un fluture bate din aripi.
Punct de vedere tehnic, acest stil este una dintre cele mai dificile și obositoare.
Stilul de înot Butterfly se efectuează numai pe piept, atunci când stânga și dreapta părți ale corpului simultan mișcare simetrică.
Înotătorul efectuează ambele mâini un accident vascular cerebral puternic, ridicând partea superioară a corpului deasupra apei. picioare paralele face „de la pelvis“ șocurile simetrice ondulator.
Stilul Butterfly - extrem de grele și mari consumatoare de energie. Pentru punerea sa în aplicare necesită o rezistență maximă și stăpânirea tehnicii.
înotător neinstruit nu va fi capabil să facă mișcări și nu încalcă regulile de stil.
Alt stil fluture este mai mult stres asupra mușchilor din cauza mișcărilor necoordonate.
Rezultatul este o corecție și dezvoltarea mușchilor piept, brațe, umeri, fese, coapse, gambe de presă. In plus, ligamentele intinse șorici este ars.
Mai simplu decât tipul de înot fluture - este de înot bras. să învețe cum să învețe acest stil, istoria, avantaje și dezavantaje!
Vrei să știi ce este utilizarea apei de mare? Atunci ești aici. cele mai interesante, relevante și informații importante!
Butterfly este cel mai nou stil de inot. Născut, el a apărut în 1935. Apoi a fost considerat pur și simplu o versiune modernizată a bras.
A fost doar în 1953, aproape 20 de ani mai târziu, a venit recunoașterea formală a fluturelui ca un stil de înot separat. Cum sa întâmplat asta?
Pentru procesul de înot bras existat formulare vagă în normele de concurență. Acest lucru a dus la diferențe majore în natura mișcărilor în timpul bras.
Au fost înotători care au prelungit mâinile accident vascular cerebral, care efectuează partea pregătitoare a suprafeței apei, mai degrabă decât în ea. Astfel, răspunsul a scăzut de rezistență la apă și rezistență crescută grebkovyh mișcare.
FINA în 1935 a permis brassistam face mișcările de pregătire cu mâinile deasupra apei. În 1936, la Jocurile Olimpice de la Berlin Hamura înotător japonez a castigat distanta de 200 m bras.
Este caracteristic faptul că distanța el a înotat fluture, îmbunătățind recordul mondial timp de trei secunde. înotători sovietici una dintre primele stăpânita la tehnica de perfectiune fluture.
În 1952, la Olimpiada de la Helsinki au toate sportivii în 200 de metri bras finală la fluture pylil. Și apoi a devenit clar pierdere persoana sport bras.
De aceea, în 1953, FINA a luat decizia de a se separa de fluture bras ortodoxă. În Uniunea Sovietică această diviziune sa întâmplat în 1949.
De atunci, regula stilul bras a fost introdusă de condiția care interzice mâinile asupra mișcării de pregătire a apei.
mișcări de conducere în timpul stil de înot fluture
Aceste mișcări includ trei faze principale:
Pentru tine. Palm ușor în jos la lățime nivelul umerilor scufundat. Apoi, mâinile au divorțat în părțile laterale.
De la mine. Acesta descrie un semicerc în jurul brațele corpului.
Perii de mai jos, coatele, având drept scop ușor în jos de la sine. Mișcarea vine la aproximativ o treime din coapsă, și apoi să se întoarcă. Crește viteza de mișcare a mâinilor de la început până la un maxim la sfârșitul mișcării.
De la cea mai mare viteză se transformă împinge ejectarea partea din față a corpului înotătorului pe suprafață.
Întoarcere. înotător mișcare rapidă își desfășoară brațele, le relaxare. Bratele drepte la coate. Această fază începe în apă, și apoi datorită reducerii mușchilor triceps ale corpului vine de ieșire înainte.
Acum, din nou mâinile intra în apă la o distanță de umeri.
Nu se recomandă să se reducă și să ridice mâinile sale, deoarece accidentul vascular cerebral este redus, iar viteza este redusă.
O parte din mișcările picioarelor sunt crawl de înot amintesc. Cu toate acestea, picioarele muta simultan, mai degrabă decât unul câte unul, care implică alți mușchi.
picioare mici mișcări în jos și face o puternică afară din capul de apă și umeri. Apoi, dimpotrivă, mișcarea ascendentă slabă și puternică a apei vine pe spate înotător.
Că nu a existat nici un efort de reducere de putere ar trebui să păstreze întotdeauna picioarele împreună. Numărul de accidente vasculare cerebrale picioare sportivi aleg în mod individual, dar cel mai adesea ciclul este format din două accidente vasculare cerebrale.
Butterfly respirația făcut într-un timp foarte scurt. flexures ale corpului poate ajuta-te, dar necesită o tehnică bună. Respirația ar trebui să se facă prin gura.
Capul nu este necesar să se întârzie apa, sau încetini mișcarea de întoarcere. Înainte de următoarea respirație, prin gura expiră și nas.
Sportivii folosesc metode diferite de respirație. Cineva respiră prin timp, iar celălalt - în jumătate. Există înotători, înot pe distanțe scurte, fără respirație.
Fluturele coordonarea complexă a mișcărilor facilitează mișcările corecte ale corpului. La coborârea umerii în jos este necesară pentru a ridica solduri mai mari.
În acest bazin linia de apă este traversat, permitand corpului in timp ce trece unda. În etapa următoare, ridicând brațele în sus, din cauza căreia a coapsei rămân de mai jos.
În stil tradițional de început fluture. Sportivul este scufundat și începe să alunece sub apă, ceea ce face picioare ondulațiile.
Acest U fază este foarte importantă deoarece rezistența maximă a apei scade. Conform regulilor, sportivul are dreptul de a naviga sub apa nu mai mult de 15 m. Apoi, el trebuie să apară la suprafață.
Mișcarea la rândul său,
Pornirea cursului, sportivul atinge marginea cu ambele mâini. De multe ori mâinile puțin pliat la repulsie din lateral.
Primul braț desfășurare, apoi ajunge la un picior lateral și apoi de altă parte. Înotătorul trunchiului chiar mai profund cufundat în apă, piept - cât mai mult posibil paralel cu podeaua.
Apoi apăsați. În acest moment, nu mai este permis să înoate 15 m ca la început. Mulți înotători face subacvatice accidente vasculare cerebrale verticale picioare, încercând să mărească viteza.
Dolphin ca un fel de fluture
a fost descris mai sus Tehnica de înot fluture clasic. Viteza lui este un fel de „delfin“.
Pentru a reduce rezistența la apă și rezistența de economisire a înotătorilor efectua mișcare presate împreună picioarele în sus și în jos din oțel.
În picioare sunt mușchii implicați în mod activ a torsului. Astfel de mișcări de picioare similare cu miscarea cozii delfinului, de unde și numele stilului (în picioare fluture clasic muta bras).
Dolphin a devenit un stil foarte popular de înot. Celei de a doua performanță de viteză numai să se târască pe piept. În timpul nostru, pentru a concura în înotători fluture folosi toate trucuri delfin.
Reguli permite acest lucru, deoarece delfin este larg recunoscut ca fiind o specie de fluture.
Dacă vă întrebați de ce este acum de stabilire a prețurilor pentru aerobic de apă, puteți citi despre asta chiar aici. acest lucru este adevărat!
În poziția inițială înotătorul este pe piept si umeri paralel cu suprafața apei, iar persoana coborâtă în jos. În stilul unui delfin mâini sunt principala forță motrice.
Dacă te duci, ceea ce face mișcarea mâinilor numai, atunci nu este realizarea de 90% din viteza de deplasare în prezența deplină coordonare.
Cea mai comună metodă de coordonare a mișcărilor în acest stil de navigație este o metodă de două șoc.
Esența ei constă în faptul că, la fiecare ciclu cade una și două brațe mișcare picioare grevă (sub formă de subțire circulație striga în jos), precum și o inhalare și expirația.
Picioare fac prima lovitură, atunci când mâinile absolvent accident vascular cerebral. A doua împușcat coincide cu descoperirea mâinilor apucare periile din față și de apă.
Respirația cade pe partea finală a cursei de la poziția cea mai înaltă a corpului. Expiratie se produce atunci când cursa brațului.
Printr-o variantă cu două șoc asigură o deplasare maximă uniformitate înotător în cadrul fiecărui ciclu.
Astfel, stilul fluture de înot a apărut pe schimbarea mișcări ale mâinilor în stilul bras. La rândul său, ca un fel de accident vascular cerebral delfin fluture a fost cauzată de o schimbare în mișcările picioarelor.
fluture stil de inot are o tehnică frumoasă și spectaculoasă. În cele mai multe cazuri, acest stil de inot sunt predate după dobândirea de competențe în alte stiluri.
Acest lucru se datorează fluture consumului de energie, care este mai ușor de înțeles pentru cei care știu deja cum să înoate în alte moduri.