Te-ai simțit vreodată obosit și tensionate după locul de muncă și ai venit casa ta trei copii de rulare față de tine și te rog să se joace cu o minge de baschet? Tu le negi și promit să fie sigur de a juca, după o pauză. În loc de dezamăgitoare copiilor tăi, de ce, în cele din urmă, nu spun „da“? Ai fi surprins cât de multă energie vei avea, după o activitate de treizeci minute.
Stiati ca, prin exercitarea într-un ritm moderat doar 30 de minute, te vei simti mult mai bine mental? Este dovedit că îmbunătățește apetitul și ascute problema stilul de rezolvare. Și nu numai asta. De asemenea, vă simțiți că vă îmbunătățiți somnul. dacă faci exercițiile timp de 30 de minute în fiecare zi.
Care este utilizarea de exercitii fizice regulate?
Ei aduc auto-disciplina și un impact pozitiv asupra percepției vieții. Exercitarea ajută să înveselească și ieși din orice depresie. Prima dată când se poate exercita timp de 15 minute, 2-3 zile pe săptămână. Puteți crește timpul de îndată ce corpul melodiile din programul de antrenament.
Nu extenua corpul tau!
Dacă vă confruntați cu dureri, apoi se va opri. Puteți lua o pauză de câteva zile și începe din nou, dar trebuie să înceapă din prima zi.
Iată câteva exerciții fizice moderate. pe care le puteți efectua cu plăcere:
Scoala de Studii de sanatate