De îngrijire a pielii. Mesele și sfaturi pentru o piele fara cusur
Skin - cel mai mare organ uman și este, fără îndoială, cele mai defavorizate din atenția noastră. Este important de a avea o idee despre ceea ce a pielii, cum funcționează și modul în care ar trebui să cultive produse de înaltă calitate pentru îngrijirea ei. Pielea este format din trei straturi principale: epiderma, derma și subderma. Stratul de sus - epidermă. Este în acest strat de celule reprodus și înlocui mort timp de 21 de zile la persoanele de vârstă tânără și timp de 28 de zile la vârstnici. Stratul superior al epidermei este numită stratum corneum. Cele mai multe creme cosmetice afectează în mod specific acest strat. Grosimea pielii este de aproximativ 1mm, iar grosimea epidermei - 0,1 mm.
Dermul este format din foliculii piloși, glande sebacee, glande sudoripare, fibrele de colagen și elastan. Subderma este format din vasele de sânge și grăsime. Cosmetice nu penetrează cele două straturi.
Aceasta nu este o chestiune de alegere, precum și necesitatea de a avea grijă de piele. In fiecare zi, pielea noastra este expusa la factorii de dăunătoare stil de viață nesănătos și condițiile de mediu. factori distructivi care afectează negativ sănătatea sunt: fumatul, consumul de alcool, dieta săracă, lipsa de somn, consumul de medicamente, lipsa de exercițiu, abuz de ceai și cafea și nu înlocuirea fluidelor evacuate din corpul de apă. Acești factori accelerează îmbătrânirea pielii și pierderea tonusului și culoare.
Factorii de mediu, un impact negativ asupra pielii de zi cu zi includ: Soare (principala cauză a îmbătrânirii premature, pigmentarea și cancer de piele), vant, umezeala, poluare și lumină.
Nu uitați, puteți obține rezultate pe termen lung pentru a îmbunătăți starea pielii dvs. doar atunci când începe să aibă grijă de ea și în interior și în exterior.
Ceea ce mananci are un impact enorm asupra tuturor organelor și este cel mai vizibil este efectul pe piele. Pielea poartă marca a ceea ce se întâmplă în organism, precum și orice afecțiune a pielii, fie acnee adolescent sau semnele de imbatranire, sunt manifestările nevoile interne ale corpului, inclusiv nevoile nutriționale. Acum, multe noi studii arata puterea imensa de antioxidanti, în general, și, în special, substanțe nutritive, care pot afecta modul în care arată și se simte ca pielea, și chiar dacă ea este în curs de îmbătrânire. Imbatranirea pielii - o combinație de îmbătrânire fiziologică naturale și expunerea la mecanismele de protecție a mediului.
Fiecare celulă din corpul uman (inclusiv celulele pielii, părului și unghiilor) are nevoie într-o varietate de substanțe nutritive. Unele dintre ele - vitamine, minerale și aminoacizi esențiali - trebuie să provină din alimente. Altele sunt produse de organism, cu condiția ca el este sănătos și de a primi nutriție adecvată. Acest lucru nu poate fi înlocuită cu orice crema.
Aplicarea crema pe suprafața pielii nu înseamnă că sunt în componența sa nutrienții intra in celulele pielii. Ei pot sta doar pe piele până la următoarele proceduri de igienă. Cantitatea de ingrediente active care ating obiectivele lor, depinde de starea pielii, concentrația ingredientelor, tehnologia de fabricație smântână și mulți alți factori. Acest lucru nu înseamnă că creme sunt inutile, dar ele sunt de multe ori nesigure, în cazul în care nu este acceptat hranind din interior. După toate substanțele nutritive absorbite din alimente în fluxul sanguin și ajunge la celulele koozhi garantate.
Conțin vitamina A. iaurtul conține adesea acidophilus - bacterii „live“, extrem de util nu numai pentru digestie, dar și pentru piele.
Deosebit de important pentru a preveni îmbătrânirea prematură a pielii, deoarece acestea conțin o varietate de antioxidanti. Mulți pigmenți responsabili pentru culoarea de fructe si legume sunt antioxidanti puternici. Ele ajuta la protejarea celulelor pielii de radicalii liberi, care este deosebit de important, având în vedere poluarea mediului, radiații solare, radiații de la aparate electrice, etc. Că fructe și legume da efectul maxim, le mânca proaspete. Cele mai multe sunt bogate in antioxidanti mure, afine, căpșuni și prune. Printre legumele sunt „lideri“ ai anghinare, fasole.
Contin fibre - un fel de „fitness pentru stomac.“ Aceasta ajuta la curatarea tractului digestiv de toxine, care afecteaza imediat aspectul pielii. Mai mult decât atât, dacă mâncați produse din cereale integrale, lăsând mai puțin spațiu de alimente „albe“ (pâine, prăjituri, paste).
Consumul de cantități mari de lichide in timpul zilei asigura o buna hidratare a întregului corp și ajută la reducerea ridurilor si pielea uscata. Cu varsta, capacitatea organismului de a retine apa este scăzut, astfel încât rolul umidificării în afara crește de multe ori. Același lucru se aplică la sport, cauzând transpirație: stocuri de lichid, în același timp necesitatea de a fi alimentată mai rapid. Experții recomandă, în general, 6-8 pahare de apa pe zi (rata de 0,3 litri per 1 kg greutate corporală). Cafea și băuturi răcoritoare nu sunt substitute bune pentru apa, deoarece contine cofeina, care provoacă scurgerea de apă din organism. lichid util - o zonă de luat masa și o apă minerală, ceai verde, care conține antioxidanți, diluat suc de fructe. Dar este important să beți multe lichide timp de 2-3 ore înainte de culcare. Aceasta poate provoca umflarea dimineața și vergeturi.
Printre cele mai importante descoperiri de dermatologi - capacitatea de vitamina C pentru a lupta influența luminii solare. Reduce daunele cauzate de radicalii liberi generate de radiația solară, precum fumatul și poluarea. Radicalii liberi distrug colagen și elastină - țesături care susțin structura pielii și provoacă riduri și alte semne de imbatranire.
Oferta de vitamina C din organism poate fi umplut cu ajutorul unui număr de fructe și legume citrice.
Cercetările arată că, în calitate de vitamina C, un antioxidant puternic care ajută la reducerea efectelor nocive ale soarelui asupra pielii. Aceasta ajută la reducerea ridurilor și conferă pielii un aspect mai fin.
În cazul în care cantitatea de vitamina A, pe care le obține din alimente, mai puțin decât în mod normal, veți simți imediat pe pielea ta - devine uscată și începe să se exfolia. Vitamina A este esentiala pentru mentinerea tesutului pielii. În creme ajută la reducerea ridurilor si combaterea acneei.
Vitamina A se gaseste in cantitati mari in fructe si legume, produse lactate grase scăzut.
Dă pielea o stralucire sanatoasa, hidratare si tonifiere a celulelor pielii. Vitaminele B1 și B2 sunt necesare pentru producerea de energie in celule. Una dintre cele mai importante vitamine din acest grup - biotină. Acest nutrient care formeaza baza de celule ale pielii, unghiilor și părului. Niacina ajuta pielea retine umezeala, iar pielea începe foarte curând pentru a arata mai tanara. Ea are, de asemenea, pielea anti-inflamatorii si calmante uscat, iritat.
Acesta protejează pielea de efectele nocive ale soarelui. Cele mai bune surse de seleniu - cereale integrale, fructe de mare, usturoi si oua.
Împreună cu Vitamina C ajută la producerea de elastina - un material textil, care susține structura pielii. Lipsa lor de efect asupra elasticității pielii și capacitatea sa de a vindeca. Zincul ajută la curata pielea prin controlul de sebum si reduce urmele de acnee.
Dacă nu puteți mânca suficient de fructe si legume pe zi, care conțin detalii de vitamine și minerale, utilizarea suplimentelor biologice speciale, cum ar fi multivitamine. antioxidanți. acizi grași, etc.
Este o sursă bogată de antioxidanți puternici care luptă împotriva efectelor expunerii la soare a pielii și diverse aparate de uz casnic. Ceaiul verde este util pentru fluidul corpului și a pielii.
Responsabil pentru membranele celulare, care este, nu numai că protejează celulele de la elementele nocive, dar ele sunt un pasaj suspendat, la care nutrientii obține în interiorul, și deșeurile sunt evacuate. Dacă aveți uscat, predispuse la inflamație a pielii, care apar adesea cap de acnee, s-ar putea să nu aibă suficient de acizi grași esențiali necesare pentru dezvoltarea de grăsime naturală de bariera pielii. Randamentul de dermatologi aserțiune în echilibru între doi acizi grași cheie - Omega 3 și Omega 6. La acel moment, oamenii obține o cantitate suficientă de omega 6 (sub formă de produse coapte, uleiuri vegetale, păsări de curte, cereale și multe alte produse), acid Omega 3 nu este de ajuns. Acest acid gras se găsește în pește marin - ton, sardine și macrou, în boabele de in, semințe de in și ulei de șofrănaș. Puteți utiliza, de asemenea aditivi speciali. conțin acești acizi grași esențiali.
Sfaturi pentru o piele fara cusur:
1. Mănâncă fructe și legume proaspete în fiecare zi. Umple dieta cu fructe si legume proaspete, adauga cereale integrale si carne slaba. Cumpărați produse în formă brută în vrac.
2. Somnul cel puțin 7-9 ore pe zi. Corpul tau (si pielea), aveți nevoie pentru a recupera. Cei mai puțin somn, mai mult stres, ceea ce duce la o stare proastă a pielii. Dormi pe spate, folositi o fata de perna din satin, pentru a evita pielea încrețită.
3. Utilizarea vitamine bune și antioxidanți. aditivi speciali. și acizi grași. care este menționat mai sus.
4. Se spală fata de doua ori pe zi. În dimineața și seara înainte de a merge la culcare. Utilizați un agent de curățare ușoară pentru tipul de piele și de apă caldă.
alcool 6. Limita și băuturi cofeinizate. Alcoolul si cafeina incalca CV-uri naturale de somn. Dacă faci să le mănânci, atunci nu mai târziu de 4 ore pentru a dormi.
7. Nu fuma ... niciodată! Țigările fura vitamina C, care este necesar pentru a menține colagen sănătos și netedă a pielii cu aspect, tineresc. Monoxidul de carbon în combinație cu hemoglobina (care transporta oxigenul in sange) reduce capacitatea sangelui de a furniza oxigen la organele, inclusiv pielea.
8. Hidrateaza. Bea multă apă. Hidrateaza celulele tale. Cantitatea de apă necesară pentru a vă depinde de intensitatea sportului dumneavoastră, dimensiunea corpului și numărul de nămol de cafea beat la fel ca el băuturi, care deshidratează corpul tau. Standard 8 pahare de apă pe zi.
9. limita expunerea la soare și de a folosi o protecție solară de înaltă calitate. Folosiți o cremă hidratantă de zi cu zi, cu efect de protectie solara SPF. Evitati soarele direct între ora 10 și ora 2 în după-amiaza.
Greutatea și sănătatea pielii
Există două moduri de a obține rapid riduri: prăjește în lumina directă a soarelui și cadran ascuțite, și apoi coborâți greutatea. Pentru a păstra tinerețea pielii, pentru a evita creșterea în greutate. Prin reducerea greutății, da preferință pentru a asigura o pierdere treptata in greutate. fluctuații bruscă în greutate poate avea un impact negativ nu numai asupra pielii, dar, de asemenea, asupra sănătății în general.
Este evident că un regim alimentar echilibrat pentru piele - atat cea mai buna dieta pentru organism ca întreg. În caz contrar, nu poate fi, pentru că aspectul nostru - o „acoperire“ pentru procesele interne care ar trebui să meargă bine pentru bunăstarea și un aspect mare.
piele pentru bărbați - de îngrijire specială
Se tratează pielea separat de corpul este imposibil și inutil, pentru că frumusețea și sănătatea provin din interior. Condiția pielii ca o oglindă reflectă starea sistemului digestiv și metabolism. Dacă vrem să avem o piele curata sanatoasa, este necesar mai întâi de toate pentru a curata organismul de toxine, mananca produse de calitate, pentru a oferi protecție împotriva factorilor de mediu nefavorabile - doar atunci va efectul produselor cosmetice. Afară, pielea are nevoie, de asemenea, de înaltă calitate de curățare, nutriție și protecție. Aceeași problemă este rezolvată de produse cosmetice hipoalergenice cu vitamine si antioxidanti.
